片頭痛治療としてあなたの食事療法を使用する

特定の食品（または食品の組み合わせ）が片頭痛発作を引き起こすように見えるのはなぜですか。あなたの食事からそれらを排除することは有用でしょうか？

食品が本当に片頭痛を引き起こす可能性があるかどうかの背後にある科学はまだあいまいです。とにかく、頭痛の専門家が片頭痛治療として食事療法の変更を推奨していることは十分に説得力がある。

食事の変更は実際に機能しますか？

片頭痛のための食事療法介入に関する研究をデザインして実行することは、いくつかの理由で注意が必要です。 1つには、ある人が特定の食事に固執しているかどうかを真に評価するのは困難です。さらに、一人一人に固有の非常に多くの潜在的な片頭痛を引き起こす食品があります。

ということで、 の 頭痛と痛みのジャーナル 低脂肪ビーガンダイエット（多くの一般的な片頭痛食品の引き金を排除する）が片頭痛発作の数と重症度を減らすかどうかを決定しようとしました。

この試験では、片頭痛のある42人の参加者が2つのグループのうちの1つに無作為に割り付けられました。

• 食生活の変更 - 4週間の低脂肪ビーガン食とそれに続く12週間の「普通の片頭痛誘発食品」排除食（低脂肪ビーガン食に加えて）からなる
• 食事療法の変更なしのプラセボサプリメント（非常に低用量のオメガ-3とビタミンE） - これらの用量は、なんらかの治療効果を得るには低すぎました。

食事の低脂肪ビーガン部分は、参加者が動物性製品を食べなかったことを意味します - 動物の肉、魚、牛乳、卵、または蜂蜜はありません。

食事療法の排除部分の間、参加者は一般的な片頭痛誘発性食品の摂取を避けました。患者は結局これらの食物をゆっくりと一度に一つずつ彼らの食事に戻しました。排除された食品は以下のとおりです。

• コーヒー、紅茶、アルコール
• チョコレート
• シュガー
• ナッツと種
• 特定の穀物（例：コーン、大麦、小麦ライ麦）
• 特定の豆類（例、大豆、ひよこ豆、ピーナッツ）
• 特定の果物（例：すべての柑橘系果物、バナナ、リンゴ）
• 特定の野菜（例：サツマイモ、山芋、セロリ、ジャガイモ、ナス、コショウ、タマネギ、ニンニク、トマト）

研究にはいくつかの問題がありましたが、主に食事の順守と研究のやや複雑なデザインに限られていました。それでも、食餌療法の変更を受けている間、参加者のほとんどが彼らの頭痛の痛みがより優れていると報告したという結果は有望でした。サプリメントグループでは、参加者の半数が頭痛が改善したと報告し、半数が改善しなかったと報告しました。

さらに、研究の最初の16週間（参加者が彼らの食事に最も固執していた時）、食事群のそれらはサプリメント群のそれらより少ない激しい頭痛を持っていました。

これらすべてのことを言っても、2つのグループの間で経験した頭痛の数の間に大きな違いはありませんでした。また、食事療法期間中の疼痛改善を報告する際に、それが有益であったのがビーガン食事療法であるのか、それとも排除食療法であるのか、あるいはその両方であるのか、まったくわかりません。全体として、この研究は偏頭痛の治療における食事療法介入の真の利益を決定することの困難さを強調しています。それでも、これらの結果はいくらかの利益を示唆しており、それは励みになります。

食物は片頭痛を引き起こす可能性がある

食物は、人の免疫系が活性化されて抗体が産生されるアレルギープロセス、または抗体が産生されずに体が反応する食物不耐性と呼ばれるメカニズムを通じて、片頭痛を引き起こす可能性があります。

上記の研究では、低脂肪ビーガン食は植物性食品の摂取を促し、その多くは抗炎症作用を持っています。同様に、肉や乳製品は炎症を起こす可能性があるため、それらを避けることで片頭痛の人は痛みが軽減される可能性があります。

実際、特定の食品のこの炎症作用は科学的証拠によって裏付けられています。 1件の研究 頭痛 一部の片頭痛患者は、さまざまな食品、特に香辛料、ナッツ類、魚介類、デンプン、食品添加物にさらされると、血流中に異常に高レベルの抗体IgGを含むことを示しました。この研究は、片頭痛の誘発または悪化における食物アレルギーの役割を支持しています。

特定の食品（または食品の組み合わせ）が片頭痛患者の体内で炎症誘発性状態を作り出し、それが片頭痛の閾値を下げ、他の引き金が片頭痛発作を誘発することを可能にします。

もちろん、排除食や制限食が人の片頭痛発作を緩和または軽減するのに役立つ他の理由があるかもしれません。例えば、排泄食は体重減少につながる可能性があり、カロリーの減少と体重減少（特に肥満の人）が偏頭痛の痛みを改善できることを私たちは知っています。

ボトムライン

片頭痛の引き金となる食物の役割は物議を醸している複雑なトピックです - 特にそれの後ろの科学に関しては - 問題の真実はあなたが理にかなっていることをするべきであるということです。食品（または食品のグループ）が片頭痛の背後にある原因であると思われる場合は、科学的研究が示唆している（または証明していない）かどうかにかかわらず、食事から排除することが賢明です。

言い換えれば、あなたの腸を聞くことはおそらくここで賢明です。あなたが適切な栄養を得ていることを確実にするために、あなたの医者の指導の下であなたの食事療法を変えるようにちょうど注意してください。

また、片頭痛へのあなたの食事療法のアプローチは片頭痛を持つ他の人とは非常に異なるかもしれないことにも注意してください。だからこそ、頭痛の日記を通して積極的に自分の引き金を識別することが重要です。

とはいえ、片付けて片頭痛を引き起こすチョコレートを食べたり、夕食にMSGを飲んだりしても、それほど苦労しないでください。これは旅のためのものです。

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