ピーナッツバターサンドイッチへの9ピーナッツ自由な代わり

あなたがピーナッツアレルギーを持っているならば、ピーナッツバターサンドイッチの代わりにピーナッツを含まない代替品を見つけるのは難しいかもしれません。焼きたてのパンにクリーミーな（またはカリカリの）ピーナッツバターとゼリーの組み合わせについて非常に満足のいくものがあります。

幸いなことに、しかし、いくつかのまともなピーナッツバターの選択肢がありますが、あなたには起こらなかったかもしれないいくつかの選択肢は言うまでもありません。

木の実のバター、デリ肉のオプション、そして種のバターはあなたの食事療法の栄養素を高めている間あなたの味覚芽を満足させるすばらしい仕事をします。あなたはピーナッツアレルギーのためにピーナッツバターを持つことができないのであれば、法案に合うことができる代替品がたくさんあります。

これは、ピーナッツバターに代わる9つの健康的で栄養価の高い代替品です。

1.ひまわりの種バターとラズベリージャムのサンドイッチ

ひまわりシードバターは、ひまわりの種から作られたシードバターです。それはピーナッツと木の実のアレルギーを持つ人々のための安全な代替手段と考えられています。ひまわりの種バターはビタミンEと鉄の良い源です、そしてそれはピーナッツバターの2倍の繊維を持っています。ひまわりの種バターとパンのスライスを広げ、ラズベリージャムでそれを覆う。これらのブランドのヒマワリシードバターを探してください。SunButter、Once Again Organic（ピーナッツと共有される機器で処理される）、およびThrive Market Organic（ピーナッツと共有される機器で処理される）。

2.ライ麦パンの上に粒状のマスタードをかけたハムとチーズ

包装済みのスライスされたハムとチーズは、アレルゲンに関してあなたの最も安全な策です。製造施設での加工や相互汚染が深刻な問題になる可能性があるため、潜在的なアレルゲンについて原料ラベルをお読みください。ハムやチーズをデリカウンターから出すのは危険です。スライスや包装の際にアレルゲンと交差汚染される可能性があるからです。

3.全粒パンのトルコ、レタス、トマト、フムス

ハムやチーズと同じ七面鳥についても同じことが当てはまります - それを事前に包装してスライスして購入し、アレルゲンの成分リストを必ず再確認してください。余分なタンパク質と風味を追加するスプレッドとしてフムス（多くの風味があります）を使用してください。フムスはひよこ豆（garbanzoの豆）およびひきごまの種であるtahiniからなされる。豆類の家族のひよこ豆のメンバーシップにもかかわらず、フムスは通常ピーナッツアレルギーで耐容されます。よくわからない場合は医師に相談してください。

4.残り物のサラダを詰めたピタパンのフムス

フムスとピタポケットの内側を広げ、残りのサラダまたは袋入りのサラダグリーンを詰める。このサンドイッチはおいしく歯応えがよくそして蛋白質、繊維およびビタミンおよびミネラルと荷を積まれる。

全粒小麦パンにバナナのスライスと大豆バター

大豆バターはピーナッツバターに人気のある代替品です。大豆から作られた、このクリーミーなスプレッドは、繊維、タンパク質、そして健康的な脂肪がいっぱいです。全粒小麦のパンの上にいくつかの大豆バターをスワイプし、満足のいく昼食または朝食の食事のためにバナナのスライスでそれを覆う。 「Don't Go Nuts」および「Wowbutter」のブランドを探してください。どちらもナッツフリーです。

6.タヒニ（ごまバター）とブロッコリーとにんじんのロール

胡麻（これはゴマから作られています）で両側に分割ロールを広げ、細切りブロッコリーとニンジン（これらはあなたの食料品店のほとんどの農産物のセクションに事前包装されています）の上に重ねます。歯ごたえがよく、繊維が豊富で、タンパク質が豊富なサンドイッチがあり、健康的な脂肪がいっぱいです。

7.アーモンドバターとスライスしたリンゴ

サンドイッチがカードに入っていないことがあります。このピーナッツフリーのサンドイッチ以外のランチオプションやスナックのアイデアを試してください。アーモンドバターは木の実であるアーモンドから作られています。アーモンドバターは、繊維、ビタミンE、健康的な脂肪が豊富です。実際には、アーモンドは他のナッツよりもカロリーあたりの最も栄養素が含まれています。

8.レーズンをトッピングした英語のマフィンのカシューバター

カシューナッツバターはカシューナッツ、木の実から作られているので、それはピーナッツアレルギーを持っている人たちにとっては安全ですが、ナットアレルギーを持っている人たちにとっては安全ではありません。パイナップルイングリッシュマフィンにカシューバターを広げて、溶かしたナッツバターの良さを堪能し、さらにレーズンを加えて鉄分を増やします。

9.かぼちゃの種バターとハニーサンドイッチ

パンプキンシードバターは、カボチャのオレンジ色の果肉から作られるパンプキンバターとは異なります。パンプキンシードバターは、カボチャの種を焙煎し、それらをブレンダーでバターのコンシステンシーまで粉砕することで作られます。カボチャの種バターとパンのスライスを広げ、栄養価が高くおいしいピーナッツバターのサンドイッチの代役のために上に少し蜂蜜を小雨を降らせなさい。

DipHealthからの一言

ピーナッツアレルギー診断は明らかに伝統的なピーナッツバターとゼリーサンドイッチを除外します。しかし、それはまた面白いランチのアイデアの全く新しい世界を切り開きます。これらを組み合わせて組み合わせるか、独自のものを作成すれば、これらのPB&Jを見逃すことはないでしょう。

• シェア
• 反転する
• Eメール
• テキスト

このページは役に立ちましたか？ご意見ありがとうございます！あなたの懸念は何ですか？記事ソース

• 食物アレルギー研究と教育家庭での食物アレルギーの管理ファクトシート。