サウスビーチダイエットの健康的なアジア料理

Hungry For Justice - (Ep 5) (十一月 2024)

あなたがサウスビーチダイエットを始めたからといって、あなたが好きな民族レストランで食べることをあきらめる必要はありません。実際、サウスビーチダイエットの創始者、アガットトン博士によると、中国、インド、日本の多くの食品は、減量計画の健康的な食事に最適です。どの健康的なアジア料理を選ぶべきか、食事をするときにスキップしなければならないメニュー選択を知るだけです。

健康的なアジア料理を選ぶ方法

どのレストランでも食べ過ぎないようにするには、行く前にメニューをオンラインでチェックするのが賢明です。あなたがサウスビーチダイエットであろうと減量プログラムであろうと、あなたが空腹になる前に食べるものを決めるならば、健康的なメニュー選択をする可能性が高くなります。その後、レストランを訪問するときにも、メニューを見ていない。高カロリーの食べ物や飲み物を気にすることなく、食べ物を注文するだけです。

サウスビーチのプログラムに従っている場合は、そのリソースも確認すると便利です。 book（）とSouth Beach Dietのウェブサイトでは、レストランで健康的なアジア料理を注文する際の参考になるアドバイスを提供しています。この本は、自宅で健康的なアジア料理を作るのに役立つレシピを提供しています。例えば、アジアのチキンヌードルスープのレシピは簡単に作ることができ、あなたの飢えを抑え、食事時にあなたの家族を満足させることができます。

中国料理を選ぶ方法

中華料理の最大の問題は、レストランで提供される多くの中華料理が「アメリカン化」されていることです。その部分はしばしば大きすぎ、豊富なソースを含む。彼らは多くの野菜を含まず、彼らはより多くの揚げ肉を使用します。甘くて酸っぱい鶏は完璧な例です。

食事をしているときにサウスビーチのプログラムに固執するには、白米を避けるべきです。ヌードルもいいですね。しかし、フェーズ2またはフェーズ3に入っている場合は、玄米を食べることができます。

健康的な中華料理を注文するためのその他の一般的なガイドラインは次のとおりです。

避ける

甘酸っぱい鶏肉
揚げ米、餃子、麺
Lo mein
エッグロール
クリスピーアヒル
ムーグーガイパン

代わりに注文する：

チキンとブロッコリー
卵スープ
蒸し野菜
玄米（フェーズ2または3のみ）
焼き、蒸し、焼かれた肉、鶏肉または貝

アガットストン博士によると、MSGなしで食べ物を準備するように求めなければなりません。

サウスビーチダイエットインド料理を選ぶ方法

あなたがサウスビーチダイエットをしているとき、インド料理は良い選択です。得られる Tandoori （ほとんどのレストランでは野菜を基本的に焼いたもの）、サラダ、チキン、豆、レンチなどの他の野菜で作られた料理を見つけることができますダル）とホウレンソウ。 Masalasとraitasも良い選択です。

しかし、危険地域もあります。インドのレストランを訪れる際に最も魅力的なのは、 Tandoori オーブン。健康的な方法で準備することができますが、サウスビーチの食生活計画を維持したい場合は、このデンプン質の炭水化物を避けるべきです。