マラソンを歩く靴

あなたはマラソンを歩くトレーニングを開始することに決めました。そして、最初のステップは正しい靴を手に入れることです。彼らはあなたにとってもっとも必要不可欠なものです。今後数ヶ月間、あなたは何日も何マイルも過ごすでしょう。あなたの同じ古いスニーカーはおそらく正しい選択ではありません。あなたがマラソンのための訓練への約束をする日、良い靴を見つけることにあなた自身を託す。

十分なクッションとサポートを備えたマラソンシューズを選ぶ

短距離トレーニングのためのミニマリストシューズを保存します。マラソンウォーキングには適していません。長いスロー・ディスタンスのトレーニングや26.2マイルのマラソンでは、適切なクッションを備えた靴が必要です。各靴モデルの推奨距離を調べ、靴販売店に相談してください。クッションは、イベント中に感じる足と疲れを軽減します。あなたのマラソンシューズはまた、遠距離で疲れて歩行がうまくなれば、良いサポートを提供する必要があります。

あなたは靴かブーツを身に着けるべきですか？

ヨーロッパのマラソンウォーカーは、長距離散歩のためにハイキングブーツを履くことが多いです。これは、より長い歩行イベントの軍事的伝統から進化したかもしれない。トレイル上の陸上を歩くために、軽量ブーツやトレイルシューズが良い選択かもしれません。しかし、ロードレースマラソンの場合、中程度のサポートを備えた柔軟なランニングシューズは、ほとんどの人にとって最良の選択です。

あなたが歩く予定のマラソンのコースをチェックし、それが通りや舗装路上で最も多くなるかどうかを確認してください。それが砂利や汚れの経路にならない限り、トレイルシューズや軽量ブーツは必要ありません。あなたはおそらくマラソンの日に重いパックを持っていないので、あなたは重いハイキングブーツを必要としません。

マラソンシューズを買う方法

あなたの最高の賭けは、深刻なランナーと歩行者に対応する地元の運動靴販売店を見つけることです。事務員にあなたのマラソン目標と走行距離計画について教えてください。彼らはあなたが過動作してモーションコントロールシューズを必要としているかどうかを確認します。そうすれば、彼らは適切に適合した靴のペアにあなたを連れて行くように働くでしょう。あなたの足は遠くの歩行で膨らみ、マラソンのためにはより広い靴が必要かもしれないことを忘れないでください。これらの地元の店舗はリピート顧客に依存しており、あなたは耐久レースのための適切な靴を持っていることを保証するために働くでしょう。

あなたの靴を回転させる

多くの深刻なランナーと歩行者は、2つの異なったペアの靴を持っていることを推奨します。休みは、靴がセッションの間に完全に空気を出すことを可能にする。靴の2つの異なるモデルで訓練することをお勧めします。これの利点は、筋肉や関節が1つのパターンに収まるのではなく、運動のバリエーションを得ることです。他者はこれが必要ではないと思う。それはあなたの選択です。

あなたの靴を交換する

ほとんどの運動靴は300〜500マイル後に消耗します。トレーニング中は少なくとも1回マラソントレーニングシューズを交換する必要があると考えます。あなたに適したモデルを見つけたら、余分なペアを購入してください。古いペアがクッションとサポートを失い始めたら、新鮮なモデルを確実に得ることができます。

マラソンデーレーシングシューズの準備

マラソン競技自体のために、約100マイルの磨耗しかないペアを持つことが最善です。あなたは何度も着用した靴を望んでいますが、それはまだ完全に支持的であり、完全なクッション性を持っています。 「レースの日には何も新しい」というルールは、特にあなたの靴や、使用するのに慣れているインソールや矯正器具に適用されます。

あなたがマラソンが開催されている場所に空中で旅行している場合、荷物が失われる可能性があるため、レースシューズやレースギアを信頼しないでください。機内持ち込み手荷物に持ち込むか、飛行機に乗せてください。

マラソン前日

マラソンの前日にあなたのマラソンシューズを着用しないでください。あなたは彼らがレースの日のために新鮮であることを望む。あなたのレースに靴に取り付けるタイミングチップがある場合は、その重要なステップを忘れないように夜間に注意深く取り付けてください。レースの日にレースをして遠ざかる準備ができました。