キッズ用プロテインシェイクとサプリメント

デカい身体を創り上げるためのサプリメント【ビーレジェンド鍵谷TV】 (十一月 2024)

あなたの子供のための揺れにタンパク質粉末を追加する必要がありますか？実際にはこのアプローチにはいくつかの問題があります。

子供のためのタンパク質シェイクス

まず、アメリカ小児科学会によると、「タンパク質サプリメントは、筋肉の発達、強さ、または持久力を増強することが示されていない」

平均的な子供、運動児でさえも、すでに食事中にたんぱく質をたくさん食べており、余分なタンパク質サプリメントやタンパク質パウダーシェイクは必要ありません。アメリカの平均的な食生活はすでに必要なタンパク質の2〜3倍の量を占めているため、通常は余分なタンパク質は必要ありません。

実際、この余分なたんぱく質は単に脂肪として保存され、あなたが期待するように余分な筋肉量につながることはありません。さらに、高レベルのタンパク質摂取は、脱水、腎障害、およびカルシウムの排泄増加をもたらし、腎臓結石の危険にさらされます。

スポーツドリンク

代わりに、アクティブな子供たちは、水（最高）、味付けした水、または適切なスポーツドリンクを飲むことにより、活発な子供たちが十分に水分を保つことを推奨し、2時間後に激しい運動の後30分以内に "炭水化物を食べ、将来の活動"

ご存知のように、良いものと悪いものがあります。運動後に炭水化物をスナックとして食べることが推奨されていても、あなたのお子さんがチップ、キャンディー、または他のジャンクフードを食べるべきではありません。これらの高炭水化物食品は、単純な糖でできており、避けるべきです。代わりに、高繊維の複雑な炭水化物を貼ってください。

あなたの子供は、おそらくベッドの前に余分なカロリーをたくさん必要としません。代わりに、練習前に1時間以上前の夕食を食べ、練習後に小さな健康スナックを食べさせるようにしてください。

ミルク、アイスクリーム、タンパク質パウダーは、カロリーが多すぎる高脂肪、高蛋白スナックを提供する可能性が高い。低脂肪ミルク、ヨーグルト、新鮮な果物、またはフルーツスムージーのグラスが良い選択かもしれません。低脂肪のミルクとヨーグルトは、たんぱく質が豊富な食品です。

子供用スポーツサプリメント

あなたの10歳以上の年齢の子供にタンパク質パウダーを与えることは、後でスポーツサプリメントを後で使用し続けるように促すかもしれません。実際には、スポーツの十代の若者の約三分の一がすでにスポーツサプリメントを使用しています。そして、多くの大学アスリートはスポーツサプリメントを使用します。スポーツサプリメントは、高校に入る前から始まることがあります。