運動へのやる気を維持する方法

やる気を復活させる方法 (十一月 2024)

あなたが体重を減らしたり、体調を整えようとしているなら、あなたはあなた自身があなたのプログラムに数週間興味を失うのを見つけるかもしれません。あなたがあなたの減量または運動プログラムに固執するのに苦労しているならば、愛がどこに行ったか、そしてそれを取り戻す方法を学ぶために読んでください。

あなたの過去を再訪問

体重を減らしたり運動したりする以前の試みを思い出してください。あなたは何を前に辞めたのですか？そして今、あなたは同じ道を進んでいますか？もしそうなら、あなたはあなたが前に気づかなかったパターンで立ち往生しているかもしれません。何が以前にうまくいっていなかったか把握することによってそれを壊しなさい。いくつかの可能性：

厳しすぎるまたは従うのが難しい食事
あなたの好きな食べ物を奪われた感じ
あまりにも多くのトレーニングからの疲れや痛み
正しい方法を行使する方法についての混乱
とても忙しいので、あなたはそれをすべて収める方法を理解することはできません。

あなた自身のリストを作り、それからこれらの問題を回避する方法を見つけなさい。食事が厳しすぎる場合は、毎日一緒に暮らすことができるように小さな変更を加えてください。あなたが忙しいなら、もっと短い試しをしてみてください。それがうまくいくまであなたがしていることを変えなさい。

リアルゲット

彼らは壮観なことが起こるのを待っているので、ほとんどの人は自分のフィットネスの目標に失敗します。減量は常に壮観なプロセスではありません…実際には、それは時々線形プロセスでもありません。あなたが見つけるかもしれないことはあなたが少しを失い、少しを得てそして何度も何度もプロセスを繰り返すということです。

減量への近道はないので、たとえあなたがあなたの体が変わっていないことにイライラしていても、あきらめないでください。あなたがあなたが食べるより多くのカロリーを燃やしているなら、たとえそれがあなたが望むより遅いとしても、あなたの体は変化しています。目標が現実的であること、そして最も重要なこととして、自分のしていることに対応するのに必要な時間を自分の体に与えることを確認してください。変更が表示されるまでに数週間、多くの場合数ヶ月かかることがあります。

汲み上げる

私たちは皆、体重を減らすことを決心したときにやる気を起こさせます。そのエネルギーは、ワークアウトとダイエット計画の最初の数週間を通して私たちを導きます。しかし、1、2か月後にそのエネルギーの一部を失い、あなたがただあきらめるべきかどうか疑問に思うのは普通です。実行する前に、次のことを試してください。

あなたの目標を見直す - それはまだあなたにとって何かを意味するのか？
あなたがどれだけ遠くまで来たかについて考えてください - あなたがどれだけの体重を失ったかを見るのではなく、あなたの人生が改善した他の方法。あなたはもっと強いですか？あなたは自分自身について気分がよくなりますか？その気持ちを活かし続けてもらえますか。
物事を変える - バラエティはあなたのトレーニングにより多くのエネルギーを注ぐことができます。運動スケジュールに変更を加えるか、運動に興味を持ち続けるために新しいことを試してみてください。

自分に報いる

運動に興奮するのは驚くほど簡単で、マッサージと呼ばれています。 1週間分のワークアウトを終えた後にリラックスできるマッサージをすることよりも気分が良いことは何もありません。可能であれば月に1回、またはマッサージがあなたのものではない場合は、他のアイデアを試してください。

新しいワークアウトギアを購入する
週末の休暇
お気に入りのテレビ番組で一夜を過ごす
あなたが欲しかった新しい本や歌
ワークアウト用のMP3プレーヤー
運動後にしか遊べない新しいコンピューターゲーム

すべての通りを排気する

終了する前に、できる限りのことを試してください。それを認めずに運動から遠ざかるのではなく、毎週入るために最低限の運動量を自分に与えます。あなたがそれ以下に落ちる（あるいは完全に止まる）とき、あなたが完全にやめる前に他のことを試みることをあなた自身が約束する：

パーソナルトレーナーを雇うか、オンラインで仕事をする
ワークアウトバディを探す
フィットネスグループやジムに参加する
新しい運動方法、ビデオ、クラス、スポーツなどを試してみてください。

時々あなたはあなたが行き続けるために新しいもので楽しいものが必要なだけです。強さ、柔軟性、および心臓トレーニングに関する新しいアイデアについては、ワークアウトセンターをご覧ください。

奇跡を待つのをやめる

何人かの人々は彼らが十分に長く運動すれば、彼らはある日目を覚ますと突然運動と健康的な食事が大好きになると思います。それは容易になりますが、あなたはいつもあなたのトレーニングのためにあなた自身をやる気にさせる方法を見つける必要があります。あなたが輝く興奮の瞬間を待っているなら、あなたは長い間待っているかもしれません。代わりに、これらのリソースでそれを実現してください。

運動と健康的な食事を楽しむ
運動へのやる気を起こさせる
カウチポテト、団結！

言い訳を失う

毎日が違います。昨日あなたがやる気を起こさせたのは今日はうまくいかないかもしれないので、あなたがドアから出るための1つのことを見つけるように促すものを調べてください。それはあなたがあなたの友達にフィットしたい、またはあなたの友達と競争したいパンツかもしれません（彼はうまくいっています - あなたは遅れをとりたくありませんか？）。ワークアウトをスキップする前に、次のアイデアを試して動かしてください。

私は私の試しを終えたら私は自分自身について気分が良くなるでしょう
私はただウォームアップするつもりだ、そして私がやめたいのなら、私はできる
私は今夜夕食に行くので、私は私のカロリーのバランスをとるためにこのトレーニングが必要であることを知っています
このトレーニングは私の一日の残りのために私にもっとエネルギーを与えるでしょう
このトレーニングを終えたら、読書、テレビ鑑賞、またはコンピュータでの遊びで時間を過ごすことができます。

あなたの心を開く

退屈することは何か新しいことを試すのに最適な時間です。あなたが運動の定義の範囲内に収まらなかったので、あなたがあなたが却下したかもしれないものを試すことにもっと喜んでいるでしょう。それは、ベリーダンス、ラテンダンスのクラス、またはジムでのその回転のクラスかもしれません。それともピラティスやヨガのような何かもっと心/体を試してみてください。

自分のしていることがうまくいかない場合は、うまくいくものを見つける時が来ました。時々、新しい機器やトレーニングでさえも、あなたを再び動かすのに十分な場合があります。

屋外サーキット
フォームローラーワークアウト
ボールの上のヨガ

あなたの進歩を追跡する

やる気を保つための1つの簡単な方法は、あなたがどれだけ遠くまで来たかを振り返ることです。あなたが行ったワークアウトの簡単なカレンダーを保つことはあなたがあなたが行使したすべての日を合計して、あなたが楽しくめくることができる何か目に見える何かを与えます。さらに、あなたが自分の成果を書き留めなければならないということを知っているなら、あなたは動くためにあなたが必要とする追加のプッシュをあなたに与えるかもしれません。

定期的に自分の体重を測り、測定し、体脂肪の検査を受けたり、さらに自分の体力や持久力の検査を行ったりすることで、あなたは順調に進むことができます。進捗チャートは、あなたがどのようにしているのかを追跡するための素晴らしい方法です。

結果があります

あなたの子供が宿題をしないなら、結果があります。運動にこだわることについても同じことが言えます。あなたがあなたのトレーニングをしないならば、結果があるべきです。誰かがあなたに説明責任を負わせるか、あなたが軌道に乗るまであなたが楽しむものを奪います。もう1つの考えは、行使しないことによる長期的な影響を考えることです。