等速筋収縮の利点

等速筋収縮は、筋肉が収縮して一定かつ一定の速度で短縮するときに起こる。これは非常に一般的なタイプの筋肉収縮ではなく、特殊な装置を必要とします。しかし、このタイプの訓練は筋力と全体的な筋肉持久力を高める最速の方法の1つです。

等動力装置

他のタイプの筋肉収縮は、ジムや壁を押すだけでどこでも生成することができ、筋肉を常にどのように使用するかです。しかし、等速筋収縮は、筋肉収縮が加速していることを感知する際に負荷を増加させる特殊な訓練装置を必要とする。

アイソキネティックダイナモメーターは、等速収縮を誘発するために必要です。この装置は、等速筋収縮の速度を測定し、そのような収縮の速度が全運動範囲にわたって一定であることを確認するために利用される。

装置がその目的のために設計されている場合、多くの練習問題は等速運動になります。例えば、ラププルダウンマシンまたは定常サイクルを等速にすることができる。

それは高価な機器なので、等速ダイナモメータは公共のジム、学校、大学、またはその他のレックセンターではあまり一般的ではありません。このような装置は、多くの場合、リハビリセンターや特殊なスポーツトレーニング施設で見つけることができます。プロスポーツのフランチャイズは、しばしばプレーヤーのためにそのような機器を購入する。

利点

等速筋抵抗訓練の利点は、標的とされた筋肉が、運動および運動の全範囲にわたって均等かつ一貫して強度を獲得することである。そのような訓練は筋力を高める最も速い方法の1つです。

より一般的な筋肉収縮

等速筋収縮は、特定のタイプの筋肉収縮である。筋肉収縮は筋繊維活性化としても知られている。それらは、筋肉繊維または繊維群が神経を介して脳によって信号伝達され、筋肉内の緊張を活性化し、増加させるときに起こる。彼らが特定の機器を必要とするので、体重トレーニングに関しては、等速収縮は筋肉収縮の最も一般的なタイプではありません。

筋収縮の他の一般的なタイプには、

• 同心筋収縮：同心収縮中に筋肉の張力が増加し、筋力がこのタイプの収縮の間に形成される。これは実際の運動の持ち上げ段階です。例えば、大腿二頭筋のカールの間、これは、体重を保持する腕が持ち上げられて肩領域に運ばれるときである。
• 偏心筋収縮：体重トレーニングでは、これは筋肉が運動の開始位置に戻るフェーズです。例えば、大腿二頭筋のカールの間、これは、体重を保持する腕が腰部領域に戻されるときである。
• 等尺性筋肉収縮：等尺性運動は、関節の動きを引き起こさないものです。等尺性筋収縮の一例は、単純に壁に対して押し上げることである。