あなたが胸焼けに苦しんでいるときにレストランでの食事
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食べる前に知るべき普段あなたがどんな物食べてるのか?【犠牲祭】 (十一月 2024)
何を求めて、避けるべきかを知っていれば、胸焼けの恐れなしに外食することができます。どのように食べ物を準備し、特定の飲み物を避け、部分の大きさを見たら、胸焼けを防ぐことができます。
しかし、中国、メキシコ、イタリアのレストランで食事をするのは難しいかもしれません。なぜなら、これらのレストランの食べ物には、あなたの胸やけを引き起こす可能性のある成分が多く含まれているからです。避けるべきことが分かっていれば食事を楽しむことができます。
何を求めているかを知る
食事を考えているときは、肉が揚げられているか、代わりに焼くことができるかどうか尋ねます。高脂肪のグレービーの代わりに低脂肪代用物を頼むと、サイドに役立つソースが良いアイデアです。また、あなたが注文したい食事にトリガー食品である食品が含まれているかどうか自問することも重要です。あなたのトリガー食品が何であるかわからない場合は、食べるものと胸やけの症状との関連性を示すために、1週間の胸焼け記録を残しておきます。
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あなたは食べてはいけないもの
- ハンバーガー、フライドチキン、フライドフィッシュなどの揚げ物
- バターまたは油で調製された食品
- フライドポテトなどの高脂肪のおかず
- 高脂肪ソース、サラダドレッシング、グレービー、マヨネーズ
- クリームスープ
- チリ
- たくさんの柑橘類の果物を使った料理
- コショウ
- 玉ねぎ
- 余分なチーズがたくさんある食べ物
- ケチャップを含むトマトベースの食品
- オレンジジュースやレモネードなどのシトラス飲料
- カフェイン飲料
- アルコール飲料
- チョコレート
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食べる方が良い
- 白身
- 痩身肉
- 七面鳥、チキン、またはローストビーフのサンドイッチ
- グリルフード
- ブロスベースのスープ
- 蒸し野菜
- 低脂肪サラダドレッシングをトッピングしたジャガイモ
- 低脂肪または無脂肪サラダドレッシング
- 天使のフードケーキのような軽いデザート
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中華料理のレストラン
避けるべきこと：-
- パンとフライドエントリ
- エッグロール
- リブ
- 卵とバターで濃厚なソース
- ホットと酸っぱいスープ
- クリスピー揚げ麺
- 甘くて酸っぱい料理
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- ワンタンスープ
- 蒸し餃子
- 玄米
- 野菜をライトソースで作った料理
- ライトワインまたはロブスターソースを入れた炒め物または蒸し料理
- スープとトウモロコシで濃厚なソース
- フォーチュンクッキー
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メキシコ料理のレストラン
避けるべきこと：-
- チミチャンガ
- チョリソー
- 揚げたトルティーヤのチップとタコの殻
- チーズとサワークリームのトッピング
- 豆腐
- チリの唐辛子
- サルサ、トマト、タマネギ
- モールソース
- フラン、またはその他の豊富なデザート
- サングリアとマルガリータ
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- グリルした鶏肉または魚
- 低脂肪豆と米の低脂肪
- ファヒータス
- ブリトス
- トルティーヤ
- 小麦のトルティーヤの軽いグアカモール
- ブロスベースのスープ
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イタリア料理のレストラン
避けるべきこと：-
- トマトまたはクリームソース
- ダブルチーズ、ソーセージ、ペッパーオニ、ホットペッパーなどのピザトッピング
- 油性サラダドレッシング
- アンティパスト
- カルボナラ
- パルミジャナ
- ニンニクとスパイスのある食品
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- 小さなチーズを使った料理
- 鶏肉、鶏肉、グリル肉、魚
- 軽いスープソースのパスタ
- ミネストローネまたはパスタ・ファジオリスープ
- 野菜なし、ニンニク
- ソースなしパスタ・プリエラベア
- ブロスベースソースのパスタ
- 小さなソースとチーズのピザ
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