子供のための健康的な新年の決断

あなた自身の新年の決議に加えて、今年は、あなたの子供、さらにあなたの未就学児や小学年の子供たちを支援することは、新年の決意を思い起こさせるでしょうか？

小児期の肥満の高まりに伴い、規律や行動の問題についての親の不満が続き、薬物やアルコールの使用などの10代の問題が続いていることから、健康になる新年の決議案は良い考えかもしれません。

毎年、American Academy of Pediatricsは、年齢に応じて、あなたの子供に試してみるかもしれない子供たちのために、これらの20の健康な新年の決議を提供することによってそれを容易にします：

就学前の児童のための決議

幼児でも新年の決議をすることができます：

• 私は私のおもちゃをきれいにするでしょう。
• 私は一日に2回歯を磨き、トイレに行って食べる前に手を洗う。
• 私は犬をやっていません。私は指と顔を口から離しておくことで噛むのを避ける。

学校時代の子供のための解決

学校時代の子供たちは、次のような新年の決議案を用意するのは楽しいでしょう。

• 私はミルクと水を飲み、ソーダとフルーツドリンクを制限します。
• 私は屋外に出る前に日焼け止めを塗ります。私は可能な限り日陰にとどまり、特にスポーツをしているときは帽子やサングラスを着用しようとします。
• 私は週に3回は好きなスポーツ（バスケットボールやサッカーのような）やアクティビティ（タグをつけたり、ジャンプするロープ、踊ったり自転車に乗るなど）を見つけようとします。
• 私は自転車に乗るときはいつもヘルメットを着用します。
• 私は車に乗るたびにシートベルトを着用します。私は背もたれに座って、私がラップ/肩のシートベルトを使用するのに十分な高さになるまでブースターシートを使用します。
• 私は他の子供たちに素敵になるよ。私は友人が必要な子供たちに親切になるでしょう - 恥ずかしがりや学校に新しい人のようです
• 私は決してインターネット上の私の名前、自宅の住所、学校の名前または電話番号などの個人情報を提供しません。また、私は親の許可なくコンピュータでチャットした相手に自分の写真を送ることはありません。

十代のための解決

彼らは彼らがあまりにも涼しいと思うかもしれませんが、十代は新年の決意も作ることができます：

• 私は毎日少なくとも1つの果物と野菜を食べるでしょう。私は飲んだソーダの量を制限します。
• 私は身体活動と栄養を通して私の体を世話するでしょう。
• 私は非暴力的なテレビ番組やビデオゲームを選ぶでしょうし、毎日1時間から2時間しか過ごしません。
• 私はボランティア活動、コミュニティグループとの仕事、必要がある人々を支援するグループへの参加を通じて、私のコミュニティでお手伝いします。
• 私は自分の語彙から否定的な「自己話し」（つまり「私はそれをすることはできません」または「私はとても愚かです」）を拭き取ります。
• 私は怒りやストレスを感じると、運動や読書、雑誌の作成、親や友人との私の問題の話など、ストレスに対処する建設的な方法を見つけることができます。
• 難しい決定に直面したら、私は自分の選択について大人と話します。
• 私はこれまでに選んだ人を慎重に扱い、常に他の人を尊敬し、強要や暴力を行なわずに扱います。
• 私は薬物とアルコールを試してみるという仲間の圧力に抵抗します。