ピラティスを授業や家で学ぶための最善の方法

ピラティスは人気が高まっており、新たな教授の機会がどこにでも生まれています。認定インストラクターから始めるのが常にベストですが、あなたが取るアプローチは、予算、身体的健康、および経験に基づいて大幅に異なる可能性があります。

今日では、個人やグループの指導に加えて、家庭や友達と一緒に練習できる書籍、DVD、インタラクティブなプログラムなど、数多くの書籍があります。

マットか改革者？

最初に決定する必要があるのは、マットの仕事から始めるか、改革者のような設備で作業するかです。

ジムのセットアップに使用された人にとって、改革者は、あなたが通常のマットクラスよりも「多くのことをしている」という印象をしばしば与えることができます。結局のところ、これは誤解のようなものかもしれませんが、人々に戻ってくる機械を確実に引き出すことは確かです。それだけで大きなプラスです。

一方、マット作業の利点は、機器に移動する前に自分の練習の基礎を得ることに集中できることです。さらに、マットの作業は完全に持ち運びが可能で、どこでも行えます。

対照的に、リフォーマーベースのトレーニングでは、完全装備の専用ピラティススタジオが必要です。ピラティスを提供するほとんどのジムはマットベースのクラスのみを行います。

プライベート、デュエット、またはグループトレーニング

プライベート・ピラティスの指導は、正当な理由のために最も贅沢であると考えられています。あなたが住んでいる場所によっては、プライベートインストラクターは1時間に50ドルから200ドルのいずれかの費用を支払うことができます。継続的な費用として、1対1のトレーニングには確かに利点がありますが（自宅での作業の利便性は犠牲にならない）、値札は禁止される可能性があります。それが言われていると、プライベートレッスンをいくつか始めることは、あなたを正しい方向に向けるためにのみ価値のある投資と考えることができます。

もう一つの選択肢はデュエットトレーニングです。名前が意味するように、「デュエットをする」とは、2人が往々にして単一のものと同じ価格で訓練されていることを意味します。ここでの唯一の考慮点は、両方のパートナーが同じレベルにある必要があるため、一方が他方を保持しないことです。

明らかに、ピラティストレーニングの最も手頃な方法はグループクラスです。平均して、これらはリフォーマークラスの場合は約25ドル以上、マットクラスの場合は15ドル以上です。クラスのサイズが特に大きい場合は、プライベートまたはデュエットのトレーニングで練習を補足することができます。

どのような指導方法を選んでも、完全に認定されたインストラクターを見つけて、怪我を避けて結果を最大限に引き出すために適切なレベルを選択してください。

ピラティストレーニングの補足ツール

あなたのフィットネスの努力についての洞察を得るのが大好きな人なら、あなたは間違いなくピラティスに恵まれています。文字通り何百もの書籍やDVDのタイトルがあり、基本的な指導から、ボールの上のピラティスやヨガのあるピラティスのような高度なハイブリッド技術まで、さまざまなものがあります。これらのタイトルの多くはeリーダー形式で提供されているか、YouTubeで無料で見ることができます。

あなたの練習を通してあなたを導き、あなたのパフォーマンスに基づいてリアルタイムのアドバイスを提供できるバーチャルトレーナーを提供するWii Fitのようなインタラクティブなツールもあります。現在、Wiiフィットのピラティスとヨガモジュールはもちろん、テレビパーソナリティデイジーフエンテスのものもあります。

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