ご飯。急性筋骨格系傷害の治療
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【整体 改善】ベストサポート「難治・難病」＆「慢性疾患」専門整体院 (十一月 2024)
ご飯。骨の損傷や捻挫やひずみなどの急性軟部組織の損傷の早期治療のために、医療専門家によって治療が推奨されています。それはスポーツ傷害、閉鎖骨折、および変性関節の問題に役立ちます。
頭字語のR.I.C.E.を意味する：
- REST（東部基準時
- 私ce
- C感想
- E浮上
R.I.C.E.の主な目的痛みと腫れをできるだけ早くコントロールすることです。
痛みや腫れが発生したらすぐに開始し、軽度の怪我が治癒するまで、またはより複雑な問題に対して別の治療が開始されるまで使用する必要があります。これがR.I.C.Eの基本です。
残り
傷害を受けた組織の治癒には安静が必要です。安静がなければ、動きや体重負荷は怪我を悪化させ続け、炎症や腫れを増加させる可能性があります。あなたは最初の48時間傷害区域の使用を減らすか使用を中止するべきです。あなたが足の怪我をしているならば、あなたはそれから完全に離れていて、それに少しも体重をかけない必要があるかもしれません。けがをした関節や手足に触れないようにするために、補助器具または移動補助器具を使用する必要があります。
氷
氷は急性損傷に伴う痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。怪我が起こった後の最初の2、3日に行われるならば、アイシングは最も効果的であると信じられています。あなたは一度に20分、毎時と同じくらい頻繁に氷を適用することができます。ご希望の場合は、1日4〜8回塗ります。
あなたは冷たいゲルパックか氷で満たされたビニール袋を使うことができます、しかし、氷の袋を直接皮膚にあてないでください。代わりに、氷の袋をタオルで包むか、氷と肌の間に何らかの材料層があることを確認してください。多くの場合、この目的で販売されているゲルパックやコールドパックにはカバーが付いています。
一度に20分以上ケガの上に氷を放置しないでください。
アイスパックを取り出した後は、再びアイシングをする前に肌を暖かくします。
圧縮
けがをしたり痛みを伴う足首、膝、または手首を圧迫すると、腫れを抑えることができます。 ACEラップなどの弾性包帯が最も一般的に使用されています。特別なブーツ、エアキャスト、および副木は、圧縮とサポートという2つの目的を果たすことができます。あなたの医者は推薦をし、あなたの選択について話し合うべきです。止血帯として機能し、血液循環を妨げるような過度の圧迫を加えないでください。ズキズキするのなら、包帯はきつく締め過ぎているでしょう。それを脱いで少し緩めに戻します。
標高
負傷した身体の部分を心臓の高さより上に上げます。これは、体液を心臓に排出するための下方経路を提供し、これは腫れおよび痛みを軽減し得る。完全な下り坂の道があるように、心臓全体から6〜10インチ上の四肢全体を上げるようにしてください。けがをした肢を持ち上げるのを助けるために枕を置き、使用しなさい。
治療を受けるとき
あまりにも頻繁に、急性の怪我をした人々はそれがどんな介入なしでもなくなるという希望で何もしません。特に市販の鎮痛剤と組み合わせると、多くの一般的な急性傷害がR.I.C.E.によって助けられることがあります。
あなたの痛みと腫れが48時間後に下がり始めないならば、あなたはあなたの医者に行くべきです。
重傷を負った場合は直ちに専門の治療を受けてください。重度の傷害は、明らかな骨折、関節の脱臼、長期の腫脹、または長期もしくは激しい痛みがあることを意味します。重傷はより集中的な治療とおそらく手術を必要とするかもしれません。
DipHealthからの一言
競技場でも、単に自宅で間違った動きをした場合でも、捻挫や緊張は誰にでも起こる可能性があります。できるだけ早く痛み、腫れ、および炎症を制御することが最適な計画です。あなたの緊急応急処置用品の一部としてアイスバッグとACE包帯をストックするのは賢いです。あなたは準備ができているために冷凍庫で冷たいゲルパックを保つかもしれません。
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- スポーツ傷害への取り組みメルクマニュアルhttp://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries。
- ライス療法。家族医療ノートhttps://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm
- スポーツ傷害国立関節炎研究所および筋骨格系および皮膚疾患。 https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-t treatment。
