ストレス骨折とは何ですか？

ストレス骨折とは何ですか？

ストレス骨折は、一般的に骨の過剰使用または繰り返しの外傷の結果です。「疲労骨折」とも呼ばれ、筋肉が疲労したり過負荷になったりして繰り返しの衝撃によるストレスや衝撃を吸収できなくなると、ストレス骨折が起こります。疲労すると、筋肉はその応力を近くの骨に伝え、その結果、骨に小さなひび割れや骨折が生じます。最も一般的な骨折は以下のとおりです。

• 足の応力骨折
• 下肢の応力骨折

足の骨のストレス骨折は、通常、過剰トレーニングや過剰使用によって引き起こされます。それらはまた、コンクリートの上を走ったり飛び跳ねたりするような硬い表面への繰り返しのドキドキや衝撃によっても引き起こされます。運動の時間、種類または強度をあまりにも急激に増加させることは、足および下肢へのストレス骨折のもう一つの一般的な原因です。古くて疲れ果てた靴で走ることもストレスによる骨折につながる可能性があります。

女性は男性よりも足のストレスによる骨折のリスクが高いようです。これは「女性アスリートトライアド」と呼ばれる状態に関連している可能性があります。これは、栄養不良、摂食障害、および無月経（月経周期の頻度が低い）の組み合わせです。この種の減少した骨密度の結果は、応力骨折の危険性の増加です。

ランニング、体操、バレーボールなどのインパクトのあるスポーツは、ストレス骨折のリスクを高める可能性があります。これらのスポーツのすべてにおいて、硬い表面上でのフットストライクの反復的なストレスは外傷および筋肉疲労を引き起こす。正しい靴がない、筋力が高い、またはトレーニングの合間に十分な休息がないと、運動選手はストレス骨折を起こすことがあります。

再発性ストレス骨折の危険因子

研究者らは、運動選手が下肢の複数のストレス骨折を起こしやすくする可能性があるいくつかの要因を特定しました。これらの要因には、次のものがあります。

• 足の高い縦アーチ。
• レッグレングスの不等式
• 前足部静脈瘤が多すぎる（内転）。
• 女性アスリートの無月経または月経異常。
• ランナーの毎週の高いトレーニングマイレージ。

応力骨折診断

症状はしばしばあいまいで表示が遅いため、ストレス骨折の診断は困難です。ストレス骨折の領域における骨の全身性の痛みまたは圧痛は、最初は筋肉損傷または筋肉の緊張として診断されることがあります。脛骨下肢の応力骨折は、初期段階ですねの副木と誤診されることがよくあります。

ストレス骨折を診断するために、医師は完全な病歴と身体検査を行います。運動の種類や、トレーニングの頻度や頻度など、トレーニングの履歴を選手が説明することは重要です。

X線はストレス骨折を明らかにしないかもしれませんが、ストレス骨折の近くで骨のリモデリングの兆候を示すのに役立ちます。 MRIまたは骨スキャンはストレス骨折をよりよく示すことができますが、治療がストレス骨折の症状を軽減できない場合にのみ通常順序付けられます。

ストレス骨折治療

ストレス骨折の最善の治療法は休息です。ランニングなどの衝撃の大きい運動ルーチンから数週間休憩を取ったり、サイクリングや水泳などの衝撃の少ない運動をすると、骨折した骨の治癒に役立ちます。アスリートが痛みを乗り越えてストレス骨折を起こすと、骨折が拡大したり、慢性的な傷害になったりすることがあります。

安静時の典型的なストレス骨折治療の推奨事項は次のとおりです。

• 怪我をする。
• 摩耗した靴を交換してください。
• 徐々にスポーツに戻ります。
• リハビリ演習を行います。

ストレス骨折の予防

以下のアドバイスは、そもそもストレス骨折を起こさないようにするためのものです。

• 10パーセントルールに従います。どのスポーツでもゆっくりと進歩し、徐々に時間と強度、走行距離または努力を増やします。
• 特にあなたが女性アスリートであるならば、よく食べ、そしてあなたの食事療法にカルシウムが豊富な食物を含めなさい。
• 必要に応じて適切な履物を着用し、靴を交換してください。
• 痛みや腫れが始まったら、直ちに活動を止めて数日間休んでください。
• 継続的な痛みが続く場合は、医師に相談してください。

1週間以上続く足の痛みは徹底的な評価と診断のために医者によって見られるべきです。