前腕または足の捻挫

仰臥位は、前腕または足の回転に関する解剖学的運動の用語です。手のひらまたは足の裏を回して体の前を向くようにすると、それは仰向けになります。それは仰向けの根源の言葉から来ています、それは回内の反対です。

前腕と手

手をひねったとき、前腕と手のひらは外側を向いています。これはあなたの親指があなたの体から遠い側にあり、小指があなたの体に近いことを意味します。あなたの腕があなたの側にあるときにあなたがこれをすることになっていたならば、手のひらは前方、前方を向いています。あなたの腕があなたの頭の上にある間にあなたがあなたの手をひいた場合、手のひらは後ろを向いています。

足

あなたの足が仰向けになっているとき、足の裏は反対側の足首の方に向いています。これはその足の足首を伸ばし、つま先と足の裏を内側に向けた状態で行われます。正中線です。それは足の裏屈、内転、および足の反転を含みます。

としても知られている： 衰弱の少ない、高いアーチ

歩きながら通常の仰臥位

通常の歩行サイクルでは、足がかかとが地面に接触する時点で足がわずかに傾いていますが、それから回って、足の衝撃を吸収するために上向きにそして外向きになります。足が地面で平らになっているときに体の全重量が足にかかると、足はそれが荷重を受けるときに上下に捻れ、推進プッシュオフ段階の間も棘状に動き続ける。そのように、回外は足が一歩を通して動く方法の正常な部分です。回内運動または回外運動のどちらかが過度になると、対処または修正が必要になる可能性があるものになります。

足の仰臥位が多すぎる

仰臥位過剰または外転筋であることは、歩行中または走行中のストライド中に足および足首の過度の外向きのローリング運動を有することを説明する。この過剰な動きは足に余分なストレスをかける可能性があります。それはまた膝にもっと外向きの回転を加えることができる。これは人口の10パーセント未満で見られ、それは過剰回想よりはるかに一般的ではありません。

あなたがあなたが綱渡りをしているかどうかに関する手がかりとしてあなたの靴の摩耗パターンを見ることができます。ソールの外縁の過度の磨耗は、回外の指標です。

仰臥位は、高くて柔軟性のない内側弓を有する人々においてより一般的であり、そして足の痛みおよび痛みをもたらし得る。彼らの硬いアーチは良いショックアブソーバーではありません。彼らは、腸腰筋バンド症候群、足底筋膜炎、すねの副木、および膝の痛みなどの症状を発症することがあります。

適切な履物を履いたり、靴の中敷きやインソール、または矯正具を使用すると、回外捻挫を減らすことができます。瞑想者は、逆回転の逆の状態を矯正するように設計されているモーションコントロールシューズを使用しないでください。彼らは中立的な靴と柔軟な靴を探すべきです。