靭帯損傷を治療する方法

靭帯は、骨と骨、または骨と軟骨をつなぎ、関節を支えて強化する、強靭な線維組織の帯です。靭帯の主な機能は、骨格の骨を正しい位置に保ち、関節の異常な動きを防ぐことです。

靭帯は非常に強いですが、それらは引き伸ばすことも引き裂かれることさえできます。これは通常、転倒やその他の強い衝撃などの極端な力がかかるときに発生します。靭帯が通常の位置から離れすぎて伸展しているために靭帯が損傷した場合、それは捻挫と呼ばれます。

最も一般的に怪我をしている靭帯には以下のものが含まれます。

• 足首（ACL、MCL、LCLなど）
• 膝
• 手首

靭帯損傷の治療

靭帯への傷害は、特に運動活動中に一般的です。足首、膝、および手首の靭帯は、運動活動中は常に動作しているため、多くのストレスがかかります。靭帯の引き伸ばしまたはさらに引き裂くことは非常に可能です。幸いなことに、治療方法があります。

靭帯損傷の治療のための一般的な頭字語は休息、氷、圧迫、および上昇を意味するRICEです。

残り：けがが筋肉、腱、靭帯、または骨に発生したかどうかに関係なく、適切な安静をとることは、けがの回復にとって非常に重要な側面です。一度怪我をしたならば、怪我がある期間にわたって回復することが許されるまで、怪我をした地域を強調するさらなる活動は止められなければなりません。回復時間は特定の怪我によって異なりますが、怪我をした後の安静の必要性は普遍的です。怪我の問題が発生した場合は、必ず体に十分な時間をかけて回復してください。

氷：冷間接触は傷害を受けた部分に短期間の痛みの軽減をもたらし、また身体の傷害を受けた部分への血流の全体量を減らすことによって腫れを制限するように働きます。

怪我をした場所に氷を当てるときは、肌や体に直接当てないでください。代わりに、塗る前にタオルかペーパータオルで氷を包みます。傷害が発生してから15〜20分間、傷害を受けた場所に氷を当てることをお勧めしますが、それ以上はしないでください。

圧縮：傷害後の治療にも圧縮は重要です。圧縮は全体的な腫れを減らし、制限するのに役立ちます。圧縮も時々痛みを和らげるために働きます。怪我をした部分を包帯で包むことは、怪我をした部分に一定の圧縮を与えるための良い方法です。

標高怪我をした後に怪我をした場所を高くすると、全体的な腫れを抑えるのにも役立ちます。体の負傷した部分が心臓の高さより上に上がっているとき、上昇は最も効果的です。これは、その領域への血流を制御するのを助け、それによって腫れを減らします。

この方法を実行すると、靭帯損傷の全体的な影響を制限し、潜在的に回復時間を短縮するのに役立ちます。