通常の可動域で一般に認められている値

可動域（ROM）は、関節が最大限に動くことができる距離と方向の尺度です。関節とは、骨がつながる身体の中の場所です。それらのほとんどは所定の方向への移動を可能にするように構成されている。通常の可動域を通る動きの量は、一般にゴニオメーターと呼ばれる機器を使用して度で測定されます。

各関節は、それが実行することができる運動の種類ごとに異なる運動範囲を有する。頭蓋骨など、動きを支えない関節がいくつかあります。

一般的な関節の動きには屈曲、伸展、外転、および内転が含まれます。伸展は、関節の四肢の骨の間の角度を減らす物理的な位置です。筋肉が収縮し、骨が関節を曲がった位置に動かすと発生します。反対の動き、屈曲は、関節角度が短くなるように関節を曲げる。

関節による正常な運動範囲

さまざまな個人の間で変動性がありますが、以下は度で測定されるように各個人の関節の正常なROMのために一般に認められた値です。理学療法士や運動生理学者は、個人の可動域を測定し、それをこれらの正常値と比較します。

ヒップ

屈曲0から125度
115度から0度までの延長
過伸展（正常範囲を超えて矯正）0〜15度
外転（身体の中心軸からの距離）0〜45度
内転（体の中心軸に向かって移動）45〜0度
横回転（体の中心からの回転）0〜45度
内側回転（体の中心に向かって回転）0〜45度

膝

0度から130度の屈曲
120度から0度

足首

足底屈（下向き）0〜50度
背屈（上向き）0〜20度

足

反転（内向き）0〜35度
外転（外側を向く）0〜25度

足の中足指節関節

0度から30度の屈曲
0度から80度

つま先の指節間関節

0度から50度の屈曲
延長50〜0度

ショルダー

0度から180度の屈曲
0度から50度
外転0〜90度
内転90〜0度
横回転0〜90度
内側回転0〜90度

肘

0度から160度の屈曲
延長145から0度
プロネーション（内側回転）0〜90度
仰臥位（外側に回転）0〜90度

手首

0度から90度の屈曲
0度から70度
外転0〜25度
内転0〜65度

中手指節間関節（MCP）

外転0〜25度
内転20度から0度
0度から90度の屈曲
0度から30度

指の指節間近位（PIP）関節

屈曲0から120度
120度から0度

指の指節間遠位（DIP）関節

0度から80度の屈曲
延長80から0度

親指の中手指節関節

外転0〜50度
内転40〜0度
0度から70度の屈曲
延長60から0度

親指の指節間関節

0度から90度の屈曲
延長90から0度

可動域の測定方法

可動域に影響する要因

ROMに影響を与える可能性がある - 先入観のない、状況による - 多数の影響があります。あなたがコントロールすることができず、あなたが生まれているということのいくつかは、次のとおりです。

関節の種類、いくつかの関節はあまり動かすことを意図していないので
関節内の内部抵抗
動きを制限する骨構造
筋肉組織の弾力性、例えば、以前の傷害のために瘢痕化している筋肉組織はあまり弾力的ではありません
筋肉が最大限の可動域を達成するためにリラックスしたり収縮したりする能力

あなたがコントロールできないもう一つの要因はあなたが何歳であるかです。ある研究では、関節可動域に対する年齢と性別の影響を調べたところ、年配の参加者は、若い世代よりも小さいROMを示していました。あるケースでは、ROMの差は、足の反転と反転で44.9％でした。さらに、高齢者は、あらゆる可動域に到達するのにより多くの時間を必要としました。

性別に関しては、ROMに大きな影響があることがわかりました。男性は、ある地域では女性よりもROMが小さく、29.7％という最も大きな差がありました。

年齢と性別のこれらの違いは、解剖学的構造の違いとグループ間の活動に使用される頻度によって説明できる、特定の関節と動作に影響を与えることがわかった。