ブラックシードを使用してコレステロールを下げる

黒の種 - その学名でも知られています、 ニゲラ・サティバ - 同じ名前の開花植物から来て、東南アジアの特定の地域で発見された小さな種子です。種子の他に、あなたは地元の薬局や天然食品店のサプリメント通路で見つけることができる油やカプセルとして作られた黒い種を見つけることができます。

ブラッククミンとも呼ばれるこの小さな種子は、中東料理やインド料理の香辛料としても使用され、パン、たんぱく質、その他の料理に味を与えます。ブラックシードは、特定の癌、胃腸障害、呼吸器障害などのさまざまな病状を治療するために民間療法でも使用されています。そして、ブラックシードは現在さまざまな病気で研究されていますが、ブラックシードがコレステロールとトリグリセリドレベルを抑えるのに役立つことを示唆するいくつかの有望な証拠があります。

ブラックシードはあなたの脂質を下げることができますか？

黒種子がコレステロールとトリグリセリドレベルに及ぼす影響を調べる研究はかなりあります。これらの研究に参加した人々は高コレステロール、糖尿病、メタボリックシンドロームを持っていたか太りすぎでした。人々は最大2ヶ月間、カプセルに入れた500 mgから2グラムの間の黒い砕いた種子の間のどこかを取った。これらの研究のいくつかはコレステロールとトリグリセリドのレベルに有意な変化を見ませんでしたが、他の研究はそれを言います：

• HDLレベルは最大5パーセント増加しました。
• 総コレステロール値は少なくとも5パーセント低下しました。
• LDLコレステロール値は7％まで低下しました。
• トリグリセリドレベルは8％から16％の間でどこでも低下しました。

ある分析によると、人々がブラックシードサプリメントの服用を中止すると、コレステロールとトリグリセリドのレベルは1か月以内に治療を開始する前のレベルに戻りました。

さらに、2、3の研究は、ブラックシードが総コレステロールとHDLコレステロールに与える影響は用量依存的であるかもしれないことを明らかにしました。この傾向は、トリグリセリドまたはLDLレベルでは見られませんでした。

ブラックシードはどのように脂質レベルを下げますか？

動物実験に基づいて、ブラックシードがコレステロールとトリグリセリドレベルにどのように影響するかについて、いくつか考えがあります。

• 黒い種は体内で作られるコレステロールの量を減らす能力があります。
• 黒い種はコレステロールが小腸の血流に吸収されるのを防ぐことができるかもしれません。
• ブラックシードは肝臓のLDL受容体の数を増やすことでも知られています - これは血液からLDLを取り除くのに役立ちます。

ブラックシードは、抗酸化剤、チモキノン、多価不飽和脂肪、繊維、およびフィトステロールが多く含まれています。これらはすべて、ブラックシードで見られる脂質低下効果の一因と考えられています。

その高い酸化防止剤含有量のために、黒い種はまたLDLが酸化されるのを防ぐのを助けることができます。

脂質低下療法にブラックシードを含める

これらの研究からの結果は有望に見えます：黒い種はコレステロールとトリグリセリドレベルに良い効果を及ぼすようです。しかし、ブラックシードがあなたのコレステロール低下療法の一部として推奨されることができる前にこのリンクを強化するためにもっと多くの研究が必要とされるでしょう。

あなたがあなたの脂質レベルを下げるためにブラックシードを試すことに決めたならば、あなたは最初にあなたのヘルスケアプロバイダーに相談するべきです。これらの研究のいくつかにおいてブラックシードを服用している人々は重大な副作用を経験しなかったが、ブラックシードを服用することがあなたが持っているかもしれない病状を悪化させるかあなたが服用している薬と相互作用するかは知られていない。