誰かが落ち込んだときに何を言うべきか

意気消沈した人に何を言うべきかを知ることはいつも簡単ではありません。あなたは最初はぎこちなく不確実に感じるかもしれませんが、あなたが言うことは何でも深くまた詩的である必要はないことを知っていてください。それは単に思いやりと受け入れの場から来るものであるべきです。 「間違った」ことを言っていることに対する心配に惑わされないようにしてください。臨床的鬱病を患う人が多すぎると一人で感じる - 自分の状態を悪化させるだけの状態。あなたが何を言うべきかわからないならば、ただそれを言ってください - そしてあなたが彼のためにそこにいることをあなたの友人に伝えてください。

もっと言いたいが、自分が感じていることを表現するのに苦労しているときは、落ち込んでいる誰かが聞いてみると役に立つかもしれないこれらの10の声明を参照してみてください。

"私は気にします"

これら2つの単純な言葉、「私は気にしています」は、全世界が自分に反対しているように感じている人にとっては、とても意味があります。抱きしめたり、手をやさしく触ったりしても、このメッセージが伝わることがあります。重要なことは、手を差し伸べて、彼女があなたにとって重要であることを人に知らせることです。

「私はあなたのためにここにいる」

うつ病は、あなたが感じていることを誰も理解していないか、あるいは理解し始めるのに十分気にかけていないかのように感じる可能性があります。あなたが友人に手を差し伸べるとき、あなたがそこにいることになっていることを彼らに知らせることはあらゆる方法で非常に安心することができます。

あなたはこれが最初どのように見えるかについてはよく分からないかもしれません、しかしあなたが彼が頼りにできる人であることをあなたの友人に思い出させることは世界を意味することができるということを知っています。

「手助けできることはありますか？」

うつ病は、肉体的にも精神的にも、それを持っている人に大きな重点を置くので、あなたの友人が回復したときに負担を軽減するためにあなたができることはおそらくたくさんあります。

彼はあなたの負担になることを恐れてあなたの申し出を受け入れるのを嫌がるかもしれません。

うつ病があなたの友人をとても疲れたままにしておく可能性があるので、彼はどんな種類の助けを求めるべきかさえ知らないかもしれません。以下のような具体的な提案をいくつか用意してください。

• 家事や食料品の買い物に何か助けがありますか。
• しばらく会社はいかがですか。
• あなたは私をあなたの医者の予約に連れて行きたいですか？

時間と活動の両方に関して具体的であることは役に立ちます。たとえば、「あなたのためにできることはありますか」と言う代わりに、おそらく、「土曜日の朝にやって来て、あなたのために庭で仕事をしてもいいですか」と尋ねます。

あなたの友人が必要とするかもしれないと思う助けが実際に彼の目の中で有益であるものと一致しないかもしれないということも覚えておいてください。提案して、そして聞いてください。

"あなたはあなたの医者にあなたがどのように感じているかを言ったか？"

うつ病の治療は、うつ病からの回復には非常に重要な部分ですが、人々は自分の状態を恥ずかしく思ったり、治療が本当に役立つかどうかについての悲観的な見方をしています。あなたの友人がまだ医者を診察していない場合は、彼に助けを求めるよう促し、援助を求めることに問題はないことを彼に安心させる。うつ病は本当の、そして治療可能な病気です。

彼がすでに医者を診ているのであれば、薬の受け取りと予約に間に合うように手助けしよう。

「話をするために誰かが必要ですか？」

意気消沈した友人のためにできる最も重要なことは、彼女が彼女を悩ませていることについて話している間に同情して耳を傾けることである場合があります。これは、彼女が医師やセラピストによって処方された治療の過程を経験するにつれて、彼女の精神的および感情的な痛みをより耐えられるものにするのに役立ちます。

中断せずに聴くようにしてください。私たちは皆、私たちが気にかけている人のために物事を直したいと願っています。そしてしばしば私たち自身の無力感に対処するための素早い修正を提供します。意気消沈した人々は、会話を意味のあるアドバイスで引き継がせずに話すだけでよい場合があります。

「あなたの人生は私に違いをもたらします」

意気消沈した人々の間で共通の気持ちは彼らの生活は問題ではなく、誰も彼らが去っても気にしないということです。あなたが彼女にあなたと他の人にとって重要であるすべての方法についてあなたの友人に誠意をこめて話すことができるならば、これは彼女が彼女が価値と価値があるのを理解するのを助けることができます。

「私は理解しています」（あなたが本当にするなら）

あなたが誰かに「私は理解している」と言う前に、あなたはあなたが実際にしていることを確かめるべきです。あなたは臨床的鬱病を経験したことがありますか？あなたが持っているなら、あなたが彼が感じていることを経験して、そして良くなったことをあなたが知っていることはあなたの友人にとって役に立つかもしれません。鬱病にはいくつかの異なる種類があり、たとえあなたが臨床的鬱病を経験したとしても、それはあなたの友人が経験していることとは非常に異なっていたかもしれないことを覚えておいてください。

しかし、あなたが今までに経験したことがただの穏やかなブルースのケースであるならば、あなたの友人はあなたがそれをあなたのものと比較することによって彼の経験を自明にしているように感じるかもしれません。この場合、彼が何を経験しているのか正確には理解できていないが、あなたは彼を気にかけていて試してみたいと単純に認めることが最善であろう。

多くの場合、言うべき最も良い言葉は、「わかりませんが、本当にしたい」です。

「このように感じても大丈夫」

あなたの友人の問題があなたには軽微に見えるかもしれませんが、判断したり、簡単な解決策を思いついたりする衝動に抵抗してください。うつ病に関連する生化学的不均衡は、状況そのものではなく、特定の状況について彼女がどれほど悪いと感じるかを推進しているものです。代わりに、あなたが彼女がそれほどひどく感じているのが残念であることを彼女に知らせて、これが彼女の憂鬱が彼女に影響を与えている方法であるという容認の態度を採用してください。

あなたの友人が最近薬を飲んだりカウンセリングを受けたりしたばかりの場合、彼女が気分が良くなり始めるには時間がかかる場合があります。連鎖球菌性咽頭炎の抗生物質が効くまでに時間がかかるのと同様に、抗うつ薬は脳内の化学物質を変えるのに時間がかかることがあります（時には8週間以上）。この間、彼女が最も必要としているのは、速くて簡単な解決策への言及ではなく、あなたが彼女の治療が効くまであなたが彼女のそばにいるという認識です。

「あなたは弱くも欠陥もない」

うつ病に対処している人たちは弱いと感じる傾向があるか、彼らに何か悪いことがあると感じます。うつ病は他人にとって病気と見なされるかもしれませんが、それと共に生きる人々はそれが性格の欠陥であると感じます。

うつ病は本当に脳内の生化学的不均衡によって引き起こされる病気であり、それが彼が衰弱しているという意味ではないことをあなたの友人に安心させましょう。実際、反撃するにはかなりの力が必要なので、彼はおそらく普通の人よりはるかに強いです。

"希望がある"

あなたがあなたの友人に彼女が本当の病気であることを安心させている間、あなたは彼女に希望があることを安心させることができます。薬と療法を使用することで、彼女は再び正常な状態に戻る可能性が非常に高くなります。

善意が間違っているとき

それはあなたがすべての "正しい"ことを言うことができるとあなたの友人はまだあなたと気が狂うようになる可能性があります。一人一人がユニークな思考や感情を持つ個人であり、そして怒りと動揺は鬱病の本質です。彼らは傷ついていて、それらの悪い感情をどこに向けるべきかわからないので、時々人々は彼らを助けようとしている人々にぐったりするでしょう。近くにいる人は誰でも便利なターゲットになります。

このような場合は、個人的に服用しないようにしてください。冷静さを保ち、愛するためにあなたができることを続け、彼女が許すであろうどんな方法でもあなたの友人をサポートします。

最後に、自殺の危険性はうつ病に苦しんでいる人たちでは高いです。あなたが何を言っても、あなたがあなたの友人を助けるために何をしても、彼はまだ自殺念慮と感情を経験するかもしれません。自殺の兆候を警告していることを確認し、いつ助けを求めるべきかを知ってください。