いつも眠く感じる理由

あまりにも眠く感じるのは悲惨です。あなたがいつも昼間起きているのに問題があるなら、「なぜ私はいつも眠く感じますか？」と疑問に思うかもしれません。過度の眠気と潜在的な健康影響の一般的な症状のいくつかを発見し、睡眠障害が常に眠く感じる7つの理由に潜んでください。

まず、あなたが眠すぎると感じるかもしれない重要な兆候がいくつかあります。ここではいくつかの例を示します。

• 機能を妨げる過剰な眠気や眠気を感じる
• 読書、テレビ視聴、座っているなど、座りがちな活動で簡単に嫌になる
• 定期的な昼寝を取る（特に、頻繁、長時間、またはリフレッシュしている場合）
• 注意、集中力、または短期記憶の問題が少ない

いくつかの睡眠障害はそれを作るので、あなたはよく眠れません。これは不眠症につながり、睡眠の質が悪くなる可能性があります。他の症状がある場合は、ボード認定の睡眠医師によるさらなる評価が重要になります。次の潜在的な赤旗を考えてみましょう

• 最初は寝るのに20分以上30分以上かかったり、目を覚ましてから眠る
• 爽快感のない頻繁な目覚めを伴う軽い断片化睡眠
• いびき、喘鳴、窒息、目撃した一時停止を含む睡眠中の呼吸障害
• 頻尿（夜間頻尿）、歯ぎしり（歯磨き）、朝の頭痛、心臓の動悸、夜間の胸やけなどの睡眠時無呼吸の他の症状
• 生き生きとした幻覚、眠りや目覚め
• 睡眠麻痺の再発エピソード、覚醒または睡眠中に動かなくて、しばしば関連する幻覚で動くことができないこと
• 笑いながらひざ座屈するような感情に反応して突然の一時的な筋肉の衰弱
• 夜に寝るときに起こる脚の不快な気持ちは、動きによって緩和されます
• 睡眠関連の行動、例えば睡眠ウォーキング、睡眠話、または殴打、蹴り、または揺れなどの夢のような行動

過度の眠気は健康に重大な影響を与える可能性があります。運転中に寝る危険性が増します。睡眠不足には物理的な通行料があり、慢性的な痛み、ホルモン、体重増加に影響します。不眠症は不安やうつ病の原因となることがあります。睡眠時無呼吸のような睡眠障害は、高血圧、糖尿病、心臓発作、心不全、脳卒中、および突然死を引き起こす可能性があります。睡眠不足により生活の質が著しく損なわれる。

幸いにも、眠気の根底にある原因が特定できれば効果的な治療法があるかもしれません。異常な眠気を引き起こすさまざまな睡眠障害を含む、日中の感情や眠り過ぎの7つの一般的な理由を発見してください。

1

貧しい睡眠習慣

昼間に常に眠くなったり眠くなったりするという最も一般的な原因は最も明白です。夜は十分な睡眠を取れていません。しかし、以下のような睡眠不足の習慣を考慮し、それがあなたに当てはまる場合は、いくつかの変更が必要になるかもしれません。

• あなたは、あなたが必要とする睡眠の量を正確に知ることはできません。
• あなたは仕事や社会的義務のために十分に眠れないようにすることもできます。これは睡眠制限と呼ばれることもあります。
• 夜間にテレビを放置するなど、寝心地の悪い睡眠環境で寝ようとしている可能性があります。
• あなたは眠りにつく準備が整っていない恐ろしい就寝時のルーチンを持つかもしれません。
• あなたは、就寝時近くのカフェインやアルコールを避けるなど、睡眠を改善するための他の簡単なガイドラインに従わない場合があります。

特定の睡眠障害を原因とすることなく、これらの事のいずれかおよびすべてがあなたを翌日にも眠くなる可能性があります。

2

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、眠っている間、繰り返し、部分的に、または完全に呼吸を停止する状態です。 1時間に数十回または数百回の睡眠が起こることがあり、目を見張るような一時停止が続き、大声で喘鳴を起こしたり、気分が悪くなったりして覚醒することがあります。

覚醒するごとに、簡単に軽い睡眠段階に移行します。あなたは完全に目覚めて、覚えていなくても眠りに落ちるかもしれません。

しかし、この中断は、睡眠の断片化と睡眠の質の低下をもたらし、重度の昼間の眠気をもたらす。重度の睡眠時無呼吸症の人は、運転中に眠りにつく危険性がさらに高くなります。

上気道抵抗症候群（UARS）は、睡眠中に呼吸障害があまり顕著でない同様の状態である。

また、無呼吸症候群に深刻な健康上の影響があるため、持続気道陽圧（CPAP）療法の使用や口腔器具の使用などの治療を行うべきである。

3

ナルコレプシー

ナルコレプシーの4つの明確な症状があり、最も特異的なものは過度の眠気である。この睡眠障害は、睡眠および覚醒の調節に問題がある場合に生じる。したがって、覚醒（麻痺など）している間に睡眠の特徴が突然発生し、覚醒の要素が睡眠中に侵入する可能性があります。

ナルコレプシーの最も特徴的な症状は、痙攣（cataplexy）であり、驚きや笑いなどの感情的刺激を伴う筋緊張の突然の喪失である。ナルコレプシーに伴う眠気は、リタリン、プロビジル、ヌビジルなどの覚醒剤で治療する必要があります。

4

慢性疲労症候群

慢性疲労症候群は、あなたが疲れたり、疲れたり、眠くなったりするような状態になります。運動後に疲労が悪化することが特徴です。また、爽やかで睡眠が少なく、頻繁な関節と筋肉の痛みと関連しています。

慢性疲労症候群の原因は完全には理解されておらず、微妙な睡眠時無呼吸によるものかもしれませんが、冒された人の生活の重大な障害や混乱を招きます。

5

クライン・レビン症候群

非常にまれではあるが、クライン・レビン症候群は若年成人に影響を及ぼし、過度の眠気の再発を引き起こす可能性のある状態である。これらのエピソードは、一度に数日、数週間、または数か月続くことができます。そして、眠気は無能になります。

さらに、症候群は、しばしば、学校の出席および基本的な日常の機能を妨げる。幻覚や過激な行動や強迫的な行動などの関連症状もあります。

Kleine-Levin症候群において有益であることが知られている唯一の治療法は、気分安定剤であるリチウムであるが、いくつかの研究ではそれには利点がある。

6

不穏な足の症候群

睡眠中に過度の動きを引き起こす障害は、翌日に眠く感じる可能性があります。これらの症状の最も一般的なものは、不穏下肢症候群（RLS）である。この疾患は、動かす衝動に関連する脚の不快感を特徴とする。あなたが休息するように横たわっていて、動きによって安堵されるので、しばしば夕方に発達します。

一般的に関連する状態である周期的四肢運動症候群（PLMS）は、睡眠中に突然の痙攣の動きがあるときに診断される。これらは反復的であり、被災者の睡眠を妨げるだけでなく、潜在的にベッドパートナーの睡眠を妨げる可能性がある。幸運なことに、根本原因に応じて、これらの状態に有効な治療法があります。

7

概日リズム障害

さまざまな概日リズム障害は、あなたに眠気を感じさせるかもしれません。概日リズムは身体の自然な時計で、あなたの活動をあなたの環境の明暗のタイミングに合わせるのに役立ちます。このタイミングがずれていると、不適切な時に自分自身が眠くなることがあります。また、昼食後の眠気の原因となることもあります。

例えば、進行性睡眠相症候群がある場合、夕方には眠くなります。逆に、遅延型睡眠相症候群では、睡眠（または不眠症）に苦しんで午前中に眠くなりがちです。最初の状態の人は朝の鳴きと呼ばれ、2番目の状態の人は夜のフクロウと呼ばれます。

幸いにも、光線療法やメラトニンの使用などの効果的な治療法があります。これらは、時差ぼけや季節性情動障害（SAD）を含む他の概日リズムの状態です。

DipHealthからの言葉

あなたが持続的な眠気に苦しんでいる場合は、根本的な原因を発見し、安静になるのに必要な治療を開始できる、ボード認定の睡眠医師による評価を検討してください。