ベルガモットエッセンシャルオイル - あなたが知る必要があるもの

ベルガモット精油は、アロマセラピーでよく使用される精油です。の皮から抽出 シトラスベルガミア （柑橘類の一種）、ベルガモットのエッセンシャルオイルは様々な健康上の利点を提供すると言われています。

用途

代替薬では、ベルガモットエッセンシャルオイルは、次のような状態で使用されることがあります。

• 不安
• うつ病
• 湿疹
• 頭痛
• 不眠症
• 乾癬

さらに、ベルガモットエッセンシャルオイルは気分を高め、ストレスを軽減し、循環を刺激し、消化を改善し、痛みを緩和すると言われています。

健康への効果

健康への影響に関する研究は限られていますが、ベルガモットのエッセンシャルオイルが一定の健康上の利益をもたらすかもしれないといういくつかの証拠があります。ベルガモットエッセンシャルオイルについての入手可能な研究のいくつかの重要な知見を以下に示します：

1）不安

ベルガモットのエッセンシャルオイルは、不安を緩和するのに役立つかもしれないと、 ファイトセラピー研究 ラットの試験では、ベルガモット精油による治療が不安を軽減し、ストレスホルモンであるコルチコステロンのレベルを低下させるのに役立つとの結論に達しました。

2003年の研究では、 Journal of Clinical Oncology しかし、ベルガモットエッセンシャルオイルの吸入は、がんの治療のための放射線療法を受けている人々の不安を和らげることができなかったことを研究者が見出した。この研究では、313人の患者を対象に、ラベンダーエッセンシャルオイルとシダーウッドエッセンシャルオイルは、放射線療法中の不安緩和に効果がないことが分かった。

2）ストレス

2009年の調査では、 代替医学および補完医学ジャーナル 研究者らは、ベルガモット精油の吸入は、健康な個人のストレスを軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立つことを発見した。

健康な大学生114名が15分間、ベルガモットの精油を吸い込んだり、柔らかい音楽を聞いてベルガモットのエッセンシャルオイルを吸ったり、ストレスを和らげたりしませんでした。結果は、音楽とベルガモットのエッセンシャルオイルの両方が、副交感神経系（中枢神経系の弛緩促進、心拍数の低下、血圧降下に関与する枝）の活動を増強するのに役立つことを明らかにした。

さらに、2011年の研究では、 ナチュラルプロダクトコミュニケーション マッサージ療法にラベンダーとベルガモットのエッセンシャルオイルの組み合わせを組み込むことで、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立つことがわかりました。

3）白癬

ベルガモットのエッセンシャルオイルは、一般的に白癬として知られている真菌感染症である皮膚真菌症の治療に有望です。 2007年の研究では、 Journal of Antimicrobial Chemotherapy 真菌を引き起こす皮膚糸状菌のいくつかの一般的な種に関する試験は、ベルガモット精油が抗真菌特性を有し得ることを見出した。

どうやって使うのですか

ベルガモットエッセンシャルオイルは、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンド、アボカドなど）と組み合わせて、直接皮膚に塗布したり、風呂に加えたりすることができます。

ベルガモットのエッセンシャルオイルは、数滴の油を布やティッシュに散布した後（またはアロマセラピーディフューザーや気化器を使用して）吸入することもできます。

警告

ベルガモットエッセンシャルオイルは、健康専門家の監督がなければ、内部的に取られるべきではないことに注意することが重要です。

ベルガモットのエッセンシャルオイルを皮膚に塗布すると、太陽から放出される紫外線に対する感受性が増し、結果として皮膚がんのリスクが上昇するという懸念があります。あなたの肌にベルガモットエッセンシャルオイルを使用する場合、日焼け止めを適用することによって紫外線の暴露から保護することが不可欠です。

エッセンシャルオイルは、局所的に使用する前にキャリアオイルで希釈する必要があります。エッセンシャルオイルを使用する場合、常に接触感度のリスクがあります。新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、スキンパッチテストをお勧めします。

オイルは、皮膚に十分な強さで塗布されるべきではないか、または過剰量で使用されるべきではない。

妊婦と子供は、エッセンシャルオイルを使用する前に、プライマリヘルスケア提供者に相談してください。

サンダルウッドエッセンシャルオイルを安全に使用する方法の詳細をご覧ください。

それを見つける場所

ベルガモットのエッセンシャルオイルは、多くの天然食品店やセルフケア製品専門店で販売されています。

それを健康に使う

限られた研究のために、ベルガモットエッセンシャルオイルをどんな状態の治療薬としても推奨するのは時期尚早です。自己治療で状態を整え、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。ベルガモット精油の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。