低HDLコレステロール値の原因は何ですか？

トリグリセリドとLDLコレステロールが低いと心臓の健康に良い影響を与える可能性がありますが、HDLコレステロールが低いとあなたにとって不利になる可能性があります。これは、HDLが「善玉コレステロール」と見なされているためです。

HDL（高密度リポタンパク質）は、動脈の壁から実際にLDLコレステロール（あなたの「悪い」コレステロール）を取り除くという点で興味深い役割を果たします。これにより、動脈が詰まり、心臓発作や脳卒中などの症状が引き起こされるのを防ぐことができます。

事実、低HDLレベルは心血管疾患を発症するリスクの増加と関連していることが研究により示されています。あなたの血中のLDLコレステロールやトリグリセリドなどの他の脂質も高い場合、これは特に当てはまります。同様に、高HDLレベルは心血管疾患のリスクの低下と関連していることが研究により示唆されています。

HDLレベルと心臓発作または脳卒中との間に直接的な因果関係は見いだされず、他の要因が関係していることを示唆していることを理解することは重要です。

通常のHDLレベルとは何ですか？

通常のＨＤＬコレステロールレベルは、１デシリットル当たり４０〜６０ミリグラム（ｍｇ ／ ｄＬ）の範囲である。しかし、医師は実際のHDLの "数"に焦点を当てるのではなく、人の心臓全体の健康と、個々のHDLレベルがそのような状況にどのように適合するかに焦点を当てています。

たとえば、ある人が太り過ぎで喫煙しており、日常の血液検査で低いHDLを示しているとしましょう。 HDLを「通常の」数値に引き上げるための薬を処方する代わりに、医師は禁煙カウンセリング、運動、および体重減少に集中します - これらの措置はすべてHDLを効果的に引き上げることができます。実際、人のHDLレベルを引き上げるための薬の使用を支持するための優れた科学的証拠がそこにないことを知って驚くかもしれません。

コレステロール検査の結果の意味

低HDLの原因は何ですか？

HDLレベルを下げるのに役割を果たす多くの条件とライフスタイルの選択があります。これらはあなたの要因ではないかもしれませんが、これらの問題について考えて、あなたの医者と話し合ってください。

• 管理されていない糖尿病：血糖値が高いと、HDLコレステロール値が下がる可能性があります。それはまたトリグリセリドおよびLDLのレベルを高めることができます。血糖値を管理することで、HDLレベルを健康的な範囲内に戻すことができます。これはあなたのライフスタイルを変更するか、それを治療するために薬を服用することによって行うことができます。
• 喫煙： タバコに含まれる化学物質はあなたのHDLコレステロールを下げることができます。喫煙をやめることはあなたのHDLを高めるのを助けることができるだけでなく、心血管疾患を含む他の慢性疾患を防ぐこともできます。
• 体を動かさない生活：日常生活に適度な運動を加えることで、HDLレベルを少し上げることができます。 American Heart Associationは、毎日3〜4回、毎日40分の有酸素運動を推奨しています。例としては、水泳、活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンスなどがあります。
• 超過重量を運ぶ：体重が過剰になると、HDLレベルの低下など、さまざまな健康状態が引き起こされる可能性があります。あなたが太りすぎまたは肥満であるならば、体重を減らすことはこれらのレベルを増加させて、心臓病のあなたの危険を下げることができます。

• 貧しい人々の食事療法：あなたが食べるものはあなたのHDLレベルにも影響を与えます。飽和脂肪（たとえば、バター、クリーム、全乳または2％牛乳、牛肉、豚肉、皮付き鶏肉）を制限し、脂肪の多い魚、オリーブ、アボカドなどの単不飽和脂肪を代用すると、HDLが上昇することがあります。
• 遺伝的要因：時には、非常に低いHDLコレステロール値が遺伝することがあります。 HDLレベルを著しく低下させる病状には、タンジェ病や家族性低アルファリポタンパク血症が含まれます。

DipHealthからの一言

あなたのHDLレベルは重要ですが、あなたの医者はおそらくそれが何を意味するのかより正確な数にもっと集中するでしょう。言い換えれば、彼女はあなたの家族歴、体重、活動レベル、あなたが喫煙しているかどうか、そしてあなたが高血圧や糖尿病のような他の病状を持っているかどうかなどの心疾患の危険因子の文脈の中であなたのHDLレベルを解釈することに集中します。

あなたの医者があなたのHDLレベルが低いとあなたに言うならば、落胆しないようにしなさい。代わりに、健康になること、つまり太り過ぎや肥満の場合は体重を減らすこと、喫煙をやめること、ジョギングのために外に出ることに集中してください。あなたがこれらのライフスタイルの目標を達成するのを手伝う必要があるならば、それはOKです。あなたの医者に相談してください - それは栄養士に会うか、さらには減量プログラムを始めるのに良い時かもしれません。

HDLレベルを上げることができる方法