腸内細菌叢のバランスを保つ方法

聞いたことがあるかもしれません コロンクレンジング、善玉菌、悪玉菌についてのすべてが、腸内細菌叢とは何ですか？

腸内細菌叢は、消化管内に存在する善玉菌と悪玉菌の両方に与えられるスラング用語です。存在するバクテリアの種類と量はあなたの体の中のそれらの位置（小腸対結腸）に依存します。便の貯蔵庫として、あなたの大腸は何百種類ものバクテリアで満たされています。

悪い植物相

あなたはおそらく、連鎖球菌（連鎖球菌性咽頭炎）や大腸菌（尿路感染症や下痢）などの細菌を含め、チェックしないと人間に病気を引き起こす可能性がある細菌である、より一般的な病原体についてお聞きになりました。人間の大腸に見られる他の一般的な細菌のいくつかは次のとおりです。

• クロストリジウム・ディフィシル （C. diff）過剰増殖は、毎日複数の緑、悪臭、および水様便、ならびに腹痛および圧痛を生じさせる可能性があります。
• エンテロコッカス・フェカリス 腹部や尿路感染症の術後感染症の原因の一つです。
• 大腸菌（大腸菌） 成人の下痢の最も一般的な原因であり、このバクテリアはほとんどすべての健康な成人の大腸に存在します。
• クレブシエラ 過成長は、多くの肉や動物製品を含む西洋の食事と関係しています。
• バクテロイダー 過成長は、大腸炎、または結腸の痛みを伴う炎症に関連しています。

グッドフローラ

このようなビフィズス菌や乳酸桿菌などの善玉菌は、これらの悪い細菌を抑制するのに役立ちます。良い植物相がなければ、結腸全体が悪い植物相によってオーバーランすることになり、それが下痢や病気のような症状を引き起こすことになります。これらの保護的な顕微鏡的細菌は、以下を含む多くの重要な機能を持っています。

• 悪いバクテリアを破壊し、過剰増殖を防ぐ
• 食品発酵からの気泡の分解
• あなたの免疫システムの機能を高める
• ビタミン合成を補助する（小腸のビタミンBとK）
• あなたの腸の動きを規則的に保ちなさい
• あなたのコロンを「自然に」清潔に保ち、コロンクレンザーの必要性を否定します

悪いところで良いところを破壊する

「良い」バクテリアであろうと「悪い」バクテリアであろうと、それらはどちらもかなり容易に破壊される単細胞生物です。時々、それはあなたが連鎖球菌性感染症を殺すために抗生物質を服用しなければならないときのような必要な悪です。しかし、抗生物質はまたあなたの良いバクテリアを殺します。

• 腸の不規則性（下痢および便秘）
• 酵母の過成長（かゆみを引き起こし、あなたの肛門の周囲で焼け、膣内および口腔内のイースト菌感染症を引き起こす可能性があります）
• 異栄養症（良い細菌の欠如または細菌の不均衡のための技術名称）
• 過敏性腸症候群または病気を患っている人々のための合併症

細菌を破壊する方法はたくさんありますが、そのうちのいくつかはあなたの管理下にはありません。あなたが感染症を治すために抗生物質を服用する必要があるなら、あなたは自分のバクテリアを殺してもいいです。同様に、細菌は以下によって破壊される可能性があります。

• 慢性の下剤または繊維の補足
• 長期の下痢（細菌を洗い流す）
• ストレス（感情的）
• 大腸内視鏡検査に必要なもののような腸の準備を完了する

腸内細菌叢に関する問題の診断

多くの場合、腸内細菌叢に関する問題は自動的に解決され、対処は必要ありません。しかし、大腸炎や炎症性腸疾患などの慢性的な腸の問題に直面している人々は、彼らの大腸の細菌のより積極的な管理を必要とするかもしれません。総合的な消化管分析（CDSA）は、どのような種類と量の細菌が存在するか、あなたの栄養素吸収率（ 速い ダイジェスト） よく あなたはあなたの食べ物を消化します。悪い細菌と良い細菌の割合に有意差がある場合は、プロバイオティックまたは生きている微生物サプリメントを服用することをお勧めします。

プロバイオティクスとプレバイオティクス

それらは時々互換的に使用されますが、プロバイオティクスはプレバイオティクスと同じものではありません。プロバイオティクスは実際のバクテリアですが、プレバイオティクスは、バクテリアが繁栄するための健康的な環境を整えるのに役立つ非消化食品です。イヌリンなどのさまざまな種類の食物繊維がプレバイオティクスです。よく知られているプロバイオティクス食品には、ヨーグルトやザワークラウトなどの他の発酵食品があります。