腸内ガスの原因と治療法

あなたは腸内ガスの原因を知っていますか？簡単に言うと、ガス性は人間の消化の自然な部分であり、それが間違ったときに知らされたときにのみ問題になります。なぜあなたは腸内ガスを持っているのか、そしてあなたの体がそれを作り出しすぎていると信じているなら、あなたは何ができるのかを学びましょう。

ガスの量はいくらですか。

あなたが1日に13から21回ガスを通過させるならば、あなたは正常範囲内にいます、しかし、それはあなたがおならをする頻度を数えるのは少し愚かなようです。もっと重要なのはあなた自身の体とあなたの関係です。あなたがあなたの体がそれがあるべきであるよりいっそうガスが多いと信じるならば、あなたはあなたのガスレベルを下げるためにいくつかの変更を加えたいと思うかもしれません。腸ガスの形成はあなたの腸と免疫システムの両方の健康にとって良いことであることを心に留めておいてください。だからあなたは完全に重要な機会のためにガス状の食べ物を避けることを選択するかもしれませんが、これはあなたが完全にやりたいことではありません。

原因

腸ガスには、飲み込む空気とある種の食品に含まれる物質の細菌による分解という2つの主な原因しかないことを知っていると安心することができます。次の情報は、問題を引き起こしている原因を特定するのに役立ちます。

飲み込んだ空気

一日のうちの通常のコースでは、私達全員が空気を飲み込む。この空気は一般的にげっぷやげっぷのプロセスを介して解放されます。しかしながら、この空気はまた、直腸を通って鼓腸として放出される大腸にも到達する可能性がある。

通常よりも多くの空気を飲み込む可能性があるものがあります。次のうちのどれかがあなたに当てはまるならば、あなたは今取り組むべき何かを持っています：

• 早く食べ過ぎる
• 炭酸飲料を飲む
• ガム咀嚼
• 喫煙：タバコ、葉巻、パイプ
• ハードキャンディーを吸う
• 適合性の低い義歯

細菌の内訳

私たちが食べる食品中のいくつかの物質は、私たちの体によってよく消化され吸収されません。これらの物質、主に単糖や澱粉のような炭水化物が私たちの大腸に到達すると、それらは私たちの腸内のバクテリアによって作用されます。この故障の結果、ガスが放出されます。このガスは通常、二酸化炭素、水素、メタン、窒素です。これらのガスのいくつかは血流に吸収され、吐き出されるかもしれませんが、それらのほとんどはあなたの肛門を通して放出されます。

腸内ガスの放出を引き起こす可能性がある主な食品成分は次のとおりです。

• フルクトース： この砂糖は、高フルクトースコーンシロップの形でいくつかの果物や野菜だけでなく、多くの加工食品に含まれています。人口の約３分の１がフルクトースの消化および吸収が困難であると推定されており、これはフルクトース吸収不良と呼ばれている。ただし、フルクトースを含む食品を互いに近接して食べ過ぎると、フルクトースの吸収不良のない人でも過剰な腸内ガスが発生する可能性があります。
• 乳糖： この砂糖は牛乳や他の乳製品に含まれています。乳糖不耐症の人は、十分な量の酵素ラクターゼが不足しているため、乳糖を消化することができません。ラクトースが消化されないと、腸内細菌が作用し、続いてガスが放出されるようになります。
• ラフィノース：豆に含まれるこの砂糖の量が多いことで、彼らの評判の良いギャシーの評判が高まります。ラフィノースは、キャベツやブリュッセルもやしなどの野菜にも含まれています。
• ソルビトールソルビトールは多くの果物に天然に含まれており、多くのシュガーフリー食品の人工成分です。ソルビトールは、ポリオールまたは糖アルコールに分類されます。人口の約半分がポリオールを吸収することができません。

腸内ガスの対策

これで、過剰な腸内ガスを経験する原因となっている可能性があることがわかったので、次のようにして問題に対処することができます。

あなたの腸の動きを遅らせないでください。あなたは帰宅するまでの排便をするという感覚を無視する人々の一人ですか？これにより、腸内にガスが蓄積し、痛みや鼓腸が引き起こされる可能性があります。そして、あなたがガスを通すとき、それはスツールの周りを動いているのでそれは匂いがするかもしれません。

あなたが本当にガスフリーである必要があるときあなたが食べるものを見なさい。私たちが以前に言ったように、腸のガスは私たちにとって良いです。しかし、あなたがガスの多い人ではないことが非常に重要である日の間は、あなたにガスを与える可能性がより低い食品を選び、ガスの多いと評判のものを避けることができます。

サプリメントを調べてください。から選択する多くの市販のサプリメントがあります。あなたの薬剤師に、あなたにぴったりのものを案内するよう依頼してください。ここにいくつかのオプションがあります：

• プロバイオティクス
• ラクターゼサプリメント
• ビーノ
• シメチコン製品

不寛容を排除する。乳糖不耐症、果糖吸収不良、またはソルビトールの消化に問題があると思われる場合は、これらの炭水化物を含む食品を短期間のうちに食事から排除して、システムへの影響を評価します。物事をシンプルに保ち、不要な制限を避けるために、一度に1クラスの食品を排除のために選ぶべきです。制限が効いたかどうかは2週間以内に知るべきです。症状が再発するかどうかを確認するために、制限された食品で自分自身に「挑戦」することも有用です。そして、あなたがあなたのための引き金となる食べ物を特定したら、あなたは不快な量のガスを経験することなくあなたがどれだけの量の食べ物を許容できるかを確かめるために少量を試すことができます。

主治医に相談してください。あなたのガス問題が本当に普通ではないと思われる場合は、それについてあなたの医者に相談してください。あなたの医者は問題に貢献しているかもしれないある腸の無秩序があるかどうか査定できる。過剰な腸内ガスは、典型的には深刻な健康状態の指標ではありませんが、過敏性腸症候群（IBS）または小腸内細菌増殖症のいずれかの症状である可能性があります。正確な診断を受けることで、ガスを減らすための処方薬の使用を含む、治療法の可能性が広がります。あなたがIBSを持っているならば、あなたは低FODMAP食事療法に従うことがまた不要なガスをかなり減らすことができるのを見つけるかもしれません。