低コレステロール、健康的な感謝祭のためのヒント

低コレステロール、心臓に健康的な感謝祭を準備する方法を疑問に思いますか？成功への鍵は、簡単な修正を前もって計画することです。あなたとあなたの家族が好きになる、おいしい、心に健康的な感謝祭の食事のためにこれらの7つの役に立つヒントに従ってください。

健康的な、低コレステロールの感謝祭のディナーをとる方法

ここでは、健康的な休暇を過ごす方法について説明します。

先を計画する

低コレステロールと低脂肪の感謝祭レシピを探してください。ゲストが料理を持参する場合は、準備または購入する食品について、健康的なガイドラインに従ってください。低脂肪や低脂肪の乳製品、卵代用品、無脂肪クッキングスプレー、無脂肪スープ、低コレステロールの休日の料理用の全粒小麦粉などの食材を台所にストックしましょう。

スーパーフードから始める

あなたの感謝祭のディナーメニューにたくさんの低コレステロールスーパーフードを含めることを計画してください。

メインイベント

それが七面鳥になると、バターではなく幻想的なハーブのこすりで味をすることを計画してください。ダークミートよりもライトミートを選択し、4オンスの部分を目指し、そして肌を取り除くことを忘れないでください。

あなたの部分を見る

American Heart Associationは、高コレステロール血症の人や高コレステロール血症の治療を受けている人には、1日200mg以下の食事性コレステロールを推奨しています。 1杯のローストターキーには105mgの食事性コレステロールが含まれているので、コレステロールの摂取量を低く抑えるために「本物の野菜」の側に積み込んでください。

野菜側は、全脂肪チーズと牛乳で作られた伝統的なインゲンのキャセロールではなく、ソテーされたインゲンまたはトーストアーモンドとレモンを添えたインゲンのような料理です。

飲み干す

アルコールを制限し、水、セルツァー、ダイエットアイスティーなどのカロリーのない液体を飲みながら忙しく過ごしましょう。これはあなたが食べ過ぎるのを防ぐのに役立ちます。いくつかの種類が必要ですか？あなた自身のおいしい風味の水を作るために氷と一緒にピッチャーに果実、メロン、またはきゅうりを投げなさい。

スマートセコンド

プレートを片付けて数秒を探しているのであれば、マッシュポテトや肉の前にサラダまたは野菜のサイドを数秒で始めます。

楽しい

食べ物は感謝祭の一部に過ぎないことを忘れないでください。あなたの友人や家族の会社を楽しむことに集中することはあなたが食べ過ぎる衝動に抵抗するのを助けることができます。家族での試合を計画したり、タッチフットボールや散歩を楽しんでいるときは一緒に集まってください。

あなたの低コレステロールの感謝祭を楽しんでください！