私は時間または距離で走るべきですか？

「走るのが初めてで、時間や距離によってルートを走って計測する必要があるかどうかはわかりませんが、それはどれが良いでしょうか？

個人的に、私はどれくらい速く、遠くに走っているのかを愛するランナーの一人です。私は通常、ガーミンや走っている時計を手首につないでいます。どのようなペースで走っているのかを知ることは間違いないので、動機づけを続け、自分を押し進め、進捗を測り、現実的なレース目標を選ぶことは間違いありません。特定の距離レースのためにトレーニングをしている場合、レース距離が達成できることを知るために、いくつかのランの距離を知ることが重要です。しかし、時にはマイルに集中するのではなく、時間を置いて実行することが有益であることも知っています。理由はいくつかあります：

• あなたがペースに集中していないなら、あなたは気分に基づいて走ります。あなたが素晴らしい気分にならない日に、距離をカバーしなければ、あなたは自分のマイルに対して行ったり、罪を感じたりしません。代わりに、適切なペースでゴールタイムのために走ります。
• 条件が理想的でないときは、マイレージを強制しません。あなたが暑くて湿った日に特定のペースや距離をしようとしているなら、あなたはそれをあまりにも強く押して、熱に関連した病気の危険にさらされるかもしれません。全体的な時間で実行すると、極端な状況を考慮したペースで実行する可能性が高くなります。
• それはあなたが走行距離を心配していないので退屈を防ぎ、より簡単に新しいルートを探索するのに役立ちます。
• GPSの時計や実行中のアプリでは通常、走行ルートの測定が簡単ですが、GPSが正常に機能しない場合は、特定の状況（大都市や森のコースなど）があるため、定期的に腕時計を走らせて、全体の時間だけ走ってください。
• あなたが常に距離で走っている場合、あなたはあなたのトレーニングの強さを変えるのではなく、ペースを押すように誘惑され、毎回の走行中に常にマイル当たりのペースを打つかもしれません。あなたのトレーニングを変えないことは、怪我につながる可能性のあるよくある間違いです。過度の訓練と怪我を避けるためには、実行の大半が会話ペースで行われることが重要です。

• これは、不慣れな走行ルートを測定する必要がないため、休暇中（または他の旅行中に）はるかに簡単に実行されます。
• 初心者の方には、ある走行時間を測定するのが特に便利なので、ある走行距離を達成しようとすると過度に過ごすことはありません。この初心者5Kプランのような初心者のトレーニングスケジュールには、特定の距離を走らせるのではなく、ランニングとウォーキングの間隔（5分/ 1分のウォーキング、3倍の繰り返し）が含まれます。

だから、あなたの測定値を変えようとします。距離によって実行されることもありますし、他の実行に対しては、全体の時間だけ実行することを計画します。

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