Sugar Free Candyは本当にあなたにとって悪いことですか？

多くの人は、定期的に甘味を付けたキャンディーとは対照的に、シュガーフリーキャンディーを購入することを選択します。 より健康的 元のバージョンよりも。真実は、キャンディーは、それが無糖であろうと通常であろうと、まだキャンディーであり、ほとんどのキャンディーはカロリー、脂肪、および炭水化物が多いということです。時には、しかし、欲求がヒットし、あなたはあなたの甘い歯を満足させるために小さな御馳走を必要とするだけです。無糖キャンディーがあなたのための選択肢であるかどうか疑問に思っているならば、ここに熟考するべきいくつかのポイントがあります：

シュガーフリーキャンディーはあなたに悪いですか？

• シュガーフリーキャンディーは通常、通常のキャンディーよりも少ない炭水化物やカロリーを提供しますが、わずかに少ない場合もあります。 ここで重要なのは、無糖が炭水化物を含まないという意味ではないということです。したがって、炭水化物やカロリーを見ている場合、それをやり過ぎないように注意する必要があります。あなたが摂取する総炭水化物とカロリーの数を追跡するために栄養ラベルを読んでください。
• 糖アルコール（マルチトール、エリトリトール、ラクチトール、マンニトール、ソルビトールなど）は、無糖菓子やお菓子によく使用されます。 糖アルコールは通常、通常の糖よりも血糖に対する影響が少ないです。彼らはまた、砂糖よりも1〜4倍少ないカロリーを含む、食品中の炭水化物やカロリーを下げるのに最適です。しかし、彼らはまた、いくつかの可能性のある否定を持っています。最も一般的な負の副作用は、膨満感、ガス、および下痢です。アメリカ糖尿病協会は、糖アルコールは適度な量で許容できるが、過剰に食べてはいけないと主張しています。それで、それは本当にあなたがそれらを食べることができるかどうかに関してあなたが彼らにどれほどよく耐えるかにかかっている。

• 無糖は無脂肪も意味しません。 特に、シュガーフリーのチョコレートキャンディーは、カカオバターに含まれる飽和脂肪が多い場合があります。さらに、甘味料として糖アルコールを使用する多くの焼き菓子は、通常のバージョンよりも飽和脂肪またはトランス脂肪を多く含みます。したがって、特にあなたが心臓病を患っている、太り過ぎである、糖尿病を患っている、または他の何らかの理由であなたの脂肪摂取に注意するような場合は、無糖チョコレートを食べるときに注意することが重要です。
• あなたの部分を制御します。 もしあなたが何かが砂糖を含まないのでそれがあなたが通常より多くを食べることができることを意味するという考え方を持っているならば、おそらく砂糖を含まないことはあなたのための正しい選択肢ではありません。無糖御馳走はありません フリーフード カロリー、脂肪、炭水化物がまだ含まれているからです。時々これらの種類の御馳走は本物ほど満足ではないです。したがって、甘いおやつを少々出すだけのほうが理にかなっているかもしれません。例えば、1オンスのダークチョコレートや1/2カップの本物のアイスクリーム。
• 味はどうですか？ 味を考えるとき、あなたは砂糖を含まないチョコレートまたは焼き菓子がヒット・オア・ミスであることを見つけるかもしれません。好みが気に入らない場合は、スキップしてください。それだけでそれを食べることは意味がありません シュガーフリー。 代わりに、少量の本物を持っているのが最善かもしれません。いっそのこと、キャンディーをスキップし、繊維やタンパク質などの他の健康的な成分と甘いものをブレンドスナックを選択してください。例えば、いくつかのイチゴとピーナッツバターのダークチョコレートのスライスまたはディップアップルのスライスのペア。あなたは満足のいく健康的な軽食を見つけることができます。