肺がん予防のための10のヒント

肺がんの予防は、喫煙を避けることを超えています。現時点で肺がんを発症している人の半分以上が現在の喫煙者ではありません。あなたのリスクを下げるために今日できることは何ですか？

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煙を吹かないでください（そして、あなたが終了した場合、スクリーニングされます）

喫煙は肺がんの主要原因であり、肺がんの80〜90％を占めています。

喫煙をやめるには遅すぎることはありません。肺癌と診断された人々のために、禁煙は生存率を改善するかもしれない。

多くの人々が気づいていないことは、慢性閉塞性肺疾患（肺気腫や慢性気管支炎など）が肺癌の独立した危険因子であることです。言い換えれば、COPDを持つことで、喫煙の有無に関わらず、肺癌のリスクが非常に高くなります。 COPDが現在米国で3番目の主要死因であることを考えると、これは大きな懸念事項である。

残念ながら、肺がんのリスクは、人が終わった後は正常に戻らず、現在の喫煙者では現在の喫煙者より肺がんが一般的です。これが不快な場合は、喫煙をしたが習慣を蹴った人に肺がんのスクリーニング検査が利用できるようになりました。

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あなたの家でラドンをチェックする

非喫煙者の場合、ラドンを自宅で確認することは、肺がん予防のためにできることの一つです。ラドンは、非喫煙者における肺癌の主要な原因であり、肺癌の全体的な第2の原因である。

ラドンは、家の下にある土壌の天然ウランの腐敗に起因する無臭のガスです。ラドンのレベルの上昇は、50の州と世界中の家庭で確認されています。あなたが危険にさらされているかどうかを知る唯一の方法は、あなたの家にラドンをテストすることです。

肺がんの原因となるカウンタートップに花崗岩が懸念されています。いくつかの花崗岩のカウンタートップは危険なレベルのラドンを放出するかもしれませんが、これはあなたの家の下にある土壌からのラドン暴露の心配はあまりありません。

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仕事に注意して気をつけてください

男性の肺がんの最大29％は、癌を引き起こす物質への職場暴露に関連していると推定されています。その数は、職業的構成要素を有する女性の肺癌の5％と推定されるが、わずかに低い

これらの多くは、あなたのリスクをさらに高めるために喫煙とまとめて働いています。雇用主は、職場で暴露される可能性のある化学物質について、物質安全性データシートを提出する必要があります。これらを確認してください。

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家で慎重に意識する

肺癌の予防は、自宅でも重要です。肺がんに寄与する化学物質は、職場だけでなく、シンクの下やガレージ内にある可能性があります。家庭用製品のラベルを慎重に読んで、安全に使用するための指示に従ってください。薪ストーブや暖炉からの木材の煙はまた、肺がんを発症するリスクを高める可能性があります。

5

間接喫煙を避ける

間接喫煙は、米国だけで毎年約3000件の肺がんの原因となっています。喫煙者と一緒に生活することで、肺がん発症率が20〜30％上昇します。ありがたいことに、喫煙法により、近年禁煙の「間接禁煙」がより容易になり、肺癌予防において重要な役割を果たす可能性が高くなります。

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肺がん予防のための運動

中等度の運動でさえ肺癌の予防に役立ちます。週2回の園芸のような単純なものでさえ、肺がんの発症リスクが低いことが研究によって示唆されています。

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様々な果物や野菜を食べる

野菜の果物が豊富な食生活は、肺がんを発症するリスクがより低いことと結びついています。最近、研究はバラエティが量よりも重要であるかもしれないことを示唆している。プロダクトセクションで新しい食べ物を試して肺癌予防の楽しみを作りましょう。ホウレンソウ、ブロッコリーなどの濃い緑、玉ねぎの白、リンゴとトマトの赤、オレンジジュースと冬のスカッシュのオレンジなど、色の虹を選んでみてください。

逆の注意点として、加工肉およびチーズに含まれる無機リン酸塩は、肺がんのリスク上昇と関連しています。

肺がんリスクを低下させる可能性があるこれらのスーパーフードをチェックしてください。

8

お茶をお楽しみください

緑茶は、喫煙による細胞の損傷の一部を予防することが示されており、緑茶を摂取する人々は肺癌のリスクが低いようです。つまり、緑茶を飲むことは「刑務所から解放されない」カードではなく、喫煙をやめることはリスクを下げるためにできる最も重要なことです。

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アルコールの摂取を制限する

肺がん予防のもう1つの重要なステップには、特定の種類の酒類の摂取を制限することが含まれます。男性の場合、ビールとハードリカーの多量の消費は、肺癌を発症するリスクの上昇と関連している。対照的に、男性の中程度のワイン摂取は、その病気を発症するリスクが低いということと結びついていました。

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サプリメントに注意してください

広告は、栄養補助食品が肺がん予防に有益であると信じることを導きますが、実際に研究は実際にはいくつかのサプリメントの使用を 高い 肺癌を発症するリスク。懸念しているサプリメントには、ベータカロテン、レチノール、ルテイン、ビタミンEなどがあります。栄養補助食品の使用を検討している場合は、医師に相談するか、特定の状況のサプリメントのリスクと利点を知っている人に相談してください。