トレッドミルを降りるときに眩暈を避ける

トレッドミルの運動を終えて離陸するときに、めまいを感じることがありますか？これは安全上の懸念であり、その防止方法を知る必要があります。

原因

通常、トレッドミルを踏んだ後にめまいを感じるときは、急に停止して体を冷やす機会を与えなかったためです。走った後の再起動は、体の中に血が流れ続けるようにします。あなたの心拍数と血圧が急激に低下するため、突然停止すると頭が痛いことがあります。ゆっくりと巻き上げると、心拍数と血圧が徐々に安全に低下します。

もう1つの要因は、あなたの体がトレッドミルで前方運動を感知していて、周囲の部屋が安定していたことです。それは、その参照フレームに慣れてきました。あなたが移動歩道やエスカレーターにいるときと同じように、関係の変化に合わせて調整するのに時間がかかります。あなたがトレッドミルから降りるとき、あなたは動きを感知すると、部屋を通って動くあなたの体の通常の状況に戻ります。

ほとんどの場合、人々はこの過渡期をただちに間違った方向に向かわせます。しかし、運動やその他の要因によって、調整に少し時間がかかることがあります。あなたが乗り物酔いをしている人たちと同じように、他の人よりもこの影響を受けるかもしれません。あなたのトレッドミルの運動の終わりに遅くなると、変化は急激でなくなり、あなたはそれをよりよく容認するかもしれません。

めまいの原因となるもう一つの要因は脱水です。運動前と運動中に飲酒していない場合は、十分に飲んでいることを確認してください。

トレッドミルでのクールダウンのやり方

あなたの走行の仕事の部分の後、3.5 mphにトレッドミルを遅くしてください。 5分間ゆっくりとジョギングしてください。あなたは心拍数を感じ、呼吸は両方とも減速するはずです。
トレッドミルを3.0mphまでゆっくりと3〜5分間歩く。
あなたのジムでトレッドミルの時間制限が心配で、10分の冷却のための十分な時間がない場合は、トレッドミルを離陸する前に、少なくとも3分から5分間は勢いよく歩く必要があります。
クールダウンの後は、ポストラン・ストレッチやヨガをするのに最適な時間です。

安全上のご注意

その小さな眩暈は、トレッドミルで安全予防措置を講じることが重要である理由をよく覚えています。あなたが高速でスタートするように設定されている場合は、バランスを崩してしまうのを防ぐために、あなたが乗る前に低速でトレッドミルベルトを始めるべきです。あなたが旅行やかすれている場合は、トレッドミルが止まるように、必ず緊急停止コードを取り付けてください。トレッドミルから降りる前にベルトが停止していることを確認してください。トレッドミルから降りるときに手すりをつかむ。そのエリアに何も転がっていないか、落ちてしまったことを確認してください。

まだめまいを感じていますか？

適切な冷却を行った後でも、気づいていないと気分が悪くなったら、何か他のことが起こる可能性があるので、あなたの症状についてあなたの医療提供者に話してください。低血糖、脱水、貧血、高血圧、薬、内耳の問題、または心臓病の影響を感じている可能性があります。これは、根本的な問題が見つかったかどうかを確かめるために十分な身体検査を受ける良い手がかりです。