低炭水化物ダイエットでの退屈を避ける方法

人々が低炭水化物の食べ物を止めることを引用した一般的な理由の1つは、食べ物との "退屈"です。時には、これは低炭水化物の食事が何であるかについての理解の欠如から単に生じる。低炭水化物ダイエットには、常に肉だけを食べるという誤解があります。残念なことに、人々は時々、これと他の誤解に基づいて食事をする。間違いなく、それは退屈だろう!!

健康な低炭水化物の食事から離れてあなたを運転して食べ物と退屈しないでください。あなたは食べ物を楽しんでいないときは、どんな食生活にもいられません。ここにいくつかのヒントがあります。

あなたが食べるものに焦点を当てる

OK、砂糖や澱粉は限られていますが、まだたくさんの食物が残っています！肉、魚や他のシーフード、卵、野菜、ナッツ（バター、ミルクなどを含む）、種子、果物、チーズ、ヨーグルト、油脂、大豆（および時には他の豆）。いくつかの香辛料やその他の香料、（無糖）チョコレート、ココナッツ、その他の低糖度の高風味の食品を加えれば、実際にはさまざまなものを食べることができます。

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• フルーツリスト
• 低炭水化物ダイエットのヨーグルト

あなたのための炭水化物の右の量を見つける

あなたが必要以上に炭水化物を制限する理由はありません。あなたの体がそれを許容する場合、より多くの炭水化物を食べることに多くの利点があります。あなたはあなたの体の反応について正直でなければなりません。

• あなたのための炭水化物の正しい量を見つける方法
• 炭水化物を徐々に減らすか、一度に減らすか？

新しい料理を探索する

世界中のすべての料理は、低炭水化物のオプションと簡単に低炭水化物にすることができます他の料理があります。 Fajitasはトロルティア（またはあなたは低炭水化物トルティーヤを使用することができます）を含める必要はありません。中国料理はお米や麺がなくてもおいしいです。 Dittoカレー。

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あなたの好きな食べ物の脱炭酸したバージョンを作るか、見つける

あなたが愛する食べ物を完全にあきらめなければならないと感じないでください。ほとんどが低炭水化物です。多くのデザートは砂糖代用品で作ることができます。野菜や低炭水化物のヌードルは、定期的なパスタの代わりにすることができます。多くの料理で米やジャガイモの代わりにカリフラワーを使うことができます（本当に！）。アーモンドミール、ココナッツミルク、亜麻ミール、および他の小麦粉代替品は、多くの焼いた食品に使用できます。

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これは私につながる：

料理を習う

実際に料理はあまり難しくありません。シンプルな食事を簡単にまとめることができます。食べ物を食べる時間よりも短い時間で、外出するのにかかる時間よりも短い時間で行えます。あなたが自分自身を調理することを学ぶなら、あなたは食材を支配することができます。そして、あなたがそれをぶら下げたら、それはしばしばよりよく味わいます！

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• 低炭水化物の調理のヒント

それは本当に退屈ですか？

多くの人々は、限られた数の異なる食事しか何度も繰り返し食べていません。これが過去のあなたのパターンだったのなら、おそらく、あなたはそれらの「スロット」に入れたい料理をいくつか探すだけです。しかし、おそらく問題は本当に退屈ではない、それはあなたの古いお気に入りの食品や食事のいくつかの他の問題がないです。あなたが苦労しているものを正確に釘付けにすることをお勧めします。そうすれば、それに直接「退屈」というラベルをつけるのではなく、直接演説することができます。

あなたがそれについて幻想的な点まで食べ物を見逃している場合、この実験を試してください：1日または1週間の特定の時間に小さな部分を持つように計画してください。 （たとえば、私の夫は毎晩ダークチョコレートの四角形をしています）。そうすれば、あなたは食物を完全に奪っているわけではありません。次に、結果を慎重に監視します。それはあなたの渇望を満足させたのですか？後者の場合は、高炭水化物食品に対する反応に関する重要な情報です。いくつかの人々のために、それはアルコール依存症のようなものです - 1つの咬傷はbingeにつながります。

他の人はフレンチフライを本当に欠いていた友人のようなものなので、「金曜日はフライド・デー」というルールを作った。彼は金曜日に妥当な数のフライドポテトを食べていたので、それは残りの時間に彼らから遠ざかるように十分だった。時間の経過とともに、彼は健康的な食べ方への自然な進化として、金曜日にも食事を止めました。 （「健康的な食べる列車」に乗ると、時間が経つにつれて、自然な進歩でより多くの健康食品を食べることになるかもしれません）。