サウスビーチダイエットの第3相

サウスビーチダイエットは3つの段階に分かれています。サウスビーチダイエットのフェーズ3ではどうなりますか？これはサウスビーチダイエットの生涯にわたる終点です。あなたは今あなたの目標体重を達成しました。しかし、長期的な成功にとってさらに重要なことに、あなたは健康的な食べ物を食べて楽しむことを学んできました。成功を祝うことはできますが、途中で学んだことを最大限活用する必要があります。

サウスビーチダイエットフェーズ1からのフードレッスンをフェーズ3に持ち込む

まず、食事の炭水化物の大部分をカットするフェーズ1の制限的な食品リストに目を通します。これは、高糖度食品の渇望からあなたを救うための2週間の段階です。多くの人々にとって、それはサウスビーチダイエットを始める前の食生活の大部分なので、克服するのはかなりのハードルになる可能性があります。

しかし、フェーズ1の2週間で、より健康的な選択肢を食べる（うまくいけば楽しむ）ことも学びます。あなたの口蓋のこの再教育とあなたの食卓への変更は、フェーズ2と3に入ったものになります。タンパク質が少ない、高繊維野菜、低脂肪乳製品。ここでは、不飽和脂肪、ナッツ、種子、アボカドを使用することも学びました。

あなたはおそらく、健康的な食べ物の部分が何であるかを再教育したので、一食で食べるよりも食べ物が多いかどうかプレートを見ることを知っています。

サウスビーチのダイエットフェーズ2からのレッスンをフェーズ3に持ち込む

フェーズ2では、フェーズ1で制限された炭水化物含有食品の一部を戻すことができます。

ここでは、全粒粉パンとパスタを選び、白米ではなく玄米を選び、果物と野菜のより広い範囲を食べることを学びました。体重を減らし続けるためには、これらの健康食品でも部分制御を維持しなければなりませんでした。フェーズ2の期間によっては、数週間から数ヶ月かかりました。それはあなたの目標重量にするために献身を取った。