男性は性健康のために1日2マイル歩くべきです

ボストン大学医学部のアーウィンゴールドスタイン博士（Dr. Irwin Goldstein、2000年8月号）は、毎日2マイル歩くことで、インポテンスリスクを減らすことができます。 泌尿器科.

研究の開始時にインポテンスの問題がなかった600人の男性を対象とした9年間の調査で、中年に運動を続けたり、運動を続けていた人がインポテンスのリスクを低下させることが判明しました。中途半端に喫煙をやめたり、体重を減らしたり、飲酒を減らしたりするなど、他の健康的な行動を取っても、インポテンスのリスクは減少しませんでした。

医学研究のさらなるレビューは、勃起不全を予防し、性的健康を維持するための定期的な身体活動の推奨を裏付ける多くの証拠を発見した。

セクシュアルヘルスメリットのために1日2マイル歩く

あなたが中年になっても、薬を飲まずに性的健康を維持することができます。勃起不全薬のコストが高いことを考慮すると、運動靴の良いペアは、あなたの性的健康を維持するための交渉です。 2マイルの散歩には30〜45分かかります。

この研究で発見された活動レベルは、陰茎の血流量を1日あたり活発な歩行の2マイル（1日約30分の歩行）に改善する必要があった。代わりに、200カロリーを燃焼させて心拍数を上昇させるジョギングやその他の運動を楽しむことができます。一部の研究では、バイクシートからの血流制限によるインポテンスのリスクを高めることが示されているため、バイキングは推奨されていません。

この30日間のクイックスタートガイドを歩くことで歩くことができ、健康上の利点を得ることができます。

運動はどのように勃起不全を予防するのですか？

運動はあなたの血管を通る血流を改善し、物事をはっきりと保ちます。陰茎の血管は、血流の減速によりインポテンツが現れると、心臓動脈疾患の早期の警告徴候を示す。運動は血液の流れを保ち、心臓発作を防ぐのと同じ方法でインポテンスを予防します。

一酸化窒素（NO）は、勃起に必要な陰茎への血流を増加させる。身体活動は、血管の一酸化窒素を増加させることが示されている。運動および体重減少は、インスリン感受性および内皮NO産生を増加させる。

パートナー：歩くあなたの人生で男性を取得する

あなたは彼があなたの毎日の散歩に前に来るようにすることはできませんでした、多分これは彼を動かすでしょう。あなたが愛している人にこの記事を送ってください。彼は運動を開始し、活発なライフスタイルのすべての健康上の利点を得るよう動機づけるもう一つの方法です。

このページは役に立ちましたか？ご意見ありがとうございます！あなたの懸念は何ですか？記事のソース

• Derby CA、Mohr BA、Goldstein I、Feldman HA、Johannes CB、McKinlay JB。 "変更可能なリスク要因と勃起不全：生活習慣の変化によってリスクが変化する可能性はありますか？" 泌尿器科 。 2000 Aug 1; 56（2）：302-6。
• Glina S、Sharlip I、Hellstrom W.勃起不全を予防および治療するための危険因子の修正。 性医学ジャーナル 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR、Gambone JC、Morris MA、Esposito K、Giugliano D、Ignarro LJ。勃起および血管の健康を最大化するためのライフスタイルおよび代謝アプローチ。 インポテンス研究の国際ジャーナル 。 2011; 24（2）：61-68。 doi：10.1038 / ijir.2011.51。