30分間のトレッドミルのトレーニングで退屈を助ける
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CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (十一月 2024)
通常のトレッドミルのトレーニングには飽きますか？ 「Dreadmill」を扱う最良の方法は、あなたがやっていることを変えることです。それを行うには、インターバルトレーニングが必要です。
このタイプのトレーニングでは、1つのレベルの強度から別のレベルに移行し、各間隔は短いので、30分のトレーニングを恐れる代わりに、今は非常に小さなチャンクに集中しています。
30分を行う必要はありません.1分または2分の間隔で行うだけです。
インターバルを試してみると、あなたのトレーニングがどれほど速く飛ぶのか、あなたは驚くでしょう。さらに、カロリーをさらに燃やして、運動全体に苦しむことなく、より頑張る方法を教えてくれるでしょう。
より多くのカロリー燃焼のためのインターバルトレーニング
このインターバルのトレーニングは、退屈なバトルを助け、トレーニングを通してあなたのスピードを変えることでより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。これは、いわゆる「脂肪燃焼ゾーン」だけでなく、すべてのエネルギーシステムをターゲットとしているため、定常状態のトレーニングよりもはるかに効率的です。
高強度の間隔を回復間隔で代替し、耐久性を向上させ、より短時間でより多くのカロリーを燃焼させる実証済みの方法です。運動中に傾斜が変化するので、提案された知覚運動に合わせて速度を増減します。
リストに記載されている傾きは推奨事項にすぎませんので、あなたの感情に合うように修正し、病状、病気または怪我があれば医師に相談してください。
より良いワークアウトのためのヒント
インターバルトレーニングについて重要なことは、これは次のとおりです。あなたのセッティングは、トレーニングを通して常に同じになるとは限りません。あなたは必ずしも一定のスピードで動くことを試みているわけではなく、特定のレベルの強さで働こうとしています。
あなたがトレーニングを開始するとき、あなたはより速く進むことができるかもしれません。あなたが運動中に自分を押していくと、あなたは知覚された示唆運動にとどまるために、あなたの傾斜を減速させたり、さらには傾斜を減らさなければならないことがあります。それは正常で、大丈夫です。
あなたの設定に奴隷にならないでください。必要に応じて調整して、安全を保ち、頑張ってください。時間が経つにつれて、あなたの体のより良い感覚と、異なるスピードと傾斜で感じることができるので、より正確に設定を推測することができます。
あなたができると思っているより少し押して、高くなることを恐れてはいけません…あまりにも頑張っていると感じるなら、いつでも傾斜を下げることができます。
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