ツイン妊娠中に健康を保つ方法

おめでとう！あなたは双子を持つつもりです。一度に2人の赤ちゃんを妊娠させることは大変な作業ですが、報酬はエキサイティングなものです。一度に複数の赤ちゃんを期待していることがわかったら、妊娠についてのあなたの考え方を劇的に変えなければならないと信じているかもしれません。これはしばしば真実ではありません。

あなたが正常な妊娠中に行う健康的な行動のすべては、複数の妊娠においても真実になります。それは、生活習慣の正常な妊娠の変化に加えて、妊娠中に幸せで健康を保つためにできることがいくつかあります。

体重増加のランプアップ

あなたは恐らく、2つの式を食べるのを聞いたでしょう。シングルトンの妊娠では、健康な赤ちゃんを育てるために、実際に必要なのはたったの300カロリー程度です。それは確かにあなたが自分と赤ちゃんが9ヶ月間考えることがあるにもかかわらず、2つのために食べていない。双子の妊娠では、そのカロリーの推薦は合計約3,500カロリーになります。それはたくさんの食べ物です。双子のお母さんは、平均体重増加について約40〜55ポンドと考える必要があります。

早期に体重を増やすことは、たとえ早期に来ても、赤ちゃんの出生時体重に影響を与えるのに役立ちます。 24ポンド（24ポンド）、24ポンド（25ポンド）、20ポンド（20ポンド）のようなものもあります。これらはガイドラインですが、ポイントはできる限り食べることです。後で妊娠すると、あなたの腹部は赤ちゃんでいっぱいですので、あなたはしばしばあなたの食欲を失います！それでも、タンパク質の揺れや果物のスムージーが助けてくれます。放牧は、特に最後の妊娠期に、生き方です。

本当に高リスクが意味することを理解する

双子を妊娠しているママは、しばしば高リスクプールに投げ込まれます。これは恐ろしいことがあります。高リスクは、あなたやあなたの赤ちゃんに何か悪いことが起こることを意味しません。それはあなたが何か起こっている可能性が高いことを意味します。考慮すべき大きなことは、早産、ベッドレスト、および帝王切開の出産です。これらのどれが達成されるかは、個人的な多くの要因によって決まります。これは、全体的な健康、以前の出産歴、遺伝学、生活習慣、時には単に不運なことがあります。

他の双子のお母さんと話をしてください。しかし、注意してください。過度に恐ろしいものではなく現実的なものを選んでください。はい、妊娠中に起こる悪いことがあるかもしれませんが、あなたはそれを賢明にしない人が欲しいです。あなたの質問に答える開業医を探し、高リスクの専門医（通院医または胎児の医学の専門家）に電話をかける時期を知っています。あなたはおそらく、あなたの質問がある場合、あなたはどこに向かうか知っているように、あなたの地元のハイリスクの専門家を知ることを約束したいと思うでしょう。

少し休む

妊娠中は疲れていて、妊娠しているのは倍数です。早い段階では、毎日休憩を取ることをお勧めします。静かに寝て静かにするのに数分かかります。これは、胎児の蹴りの数を行う、または単に周りに何もしない、完璧な時間です。そして、あなたが習慣に入ったら、あなたがそれを必要と思う前に、あなたがする時までには正常です。

私は私の双子がいたときに私は個人的にオフィスでフルタイムで働いていました。毎日の仕事の後、私は家に帰って、20〜30分間寝ていました。私は他の4人の子供がいたので、これは大変でした。しかし、私たちは物語や色を読んでいました。時々私は単に昼寝するだろう。誰もがそれに慣れて成長し、それは単に私たちの一日の一部だった。私がとても疲れていても、よく眠れなかったのは最後の祝福でした。

サポートシステムを構築する

サポートシステムは、すべての新しい親にとって重要ですが、赤ちゃんがセットに到着するときにはさらに重要です。多くの人々が助けを提供し、必ずそれを取り上げてください。助けを得ようとするときに這い上がるいくつかの問題：1）提供した人または提供したものを忘れてしまった.2）実際に何かをするように頼んでいない。だから、提供された人のリストとあなたが何をする必要があるのリストを保持します。

来る人は誰でも助けることができます - あなたは通常、赤ん坊の保有者は必要ありません。食事、他の子供たちの手伝い、洗濯物の積み荷、店への旅行 - これはあなたが最も必要とするものです。私はまた、産後のドゥーラをお勧めします。これはあなたが家庭であなたの新しい人生を理解するのを手助けできる人です。マルチプルクラブは、ツインウォーターを航行する際にも非常に役立ちます。それは、私のクラブが育児スタイルにおいて非常に異なっていることに大きな問題があったということです。ですから、あなたが親にしたいという考え方をすでに持っているのであれば、あなたが話すことをやめさせてください。異なる哲学を持つ他の母親がいます。

新生児の双子について知る

私が言ったように、私の双子は、赤ちゃん番号5と6でした。私は子育てについて多くのことを知っていると思っていました。問題は、一度に二人の赤ちゃんがいなかったことです。それはすべてを投げ捨てた。いくつかのものは2倍の作業ではなく、それ以下のものですが、他のものは2倍以上の作業負荷です。自分で簡単にしてください。あなたが生き残ることを知っている。たくさんの写真を撮り、助けを求めてください。赤ちゃんを育てる前に親友に尋ねて、彼女のカレンダーに昼食を持ってきて、週や月に一度チャットしてください。赤ちゃんの有無にかかわらず、数日おきに家から出てください。そして、毎日シャワーを浴びてください！これらの生存のヒントは必須です。

ベビーケアは基本的に双子の場合と同じです。多くのママはスケジュールや双子の管理方法を心配しています。ほとんどの場合、スケジューリングをあまり多くすることはできません。特定の方向への穏やかな振りは役に立つかもしれませんが、厳格ではありません。たとえば、「赤ちゃんA」が目を覚まして食べるならば、彼らがあなたをお送りしたら、「赤ちゃんB」を食べてください。これは、あなたが再び立ち上がる前に時間を短縮するかもしれませんが、必ずしもそうではありません。猫の昼寝に出会い、家に行かせて、あなたの赤ちゃんを抱きしめる。最初の年は完全なぼかしです。そのため、たくさんの写真を推薦しますが、それはそれだけの価値があります。