レプチンサプリメントは機能しますか？

レプチンは体内で自然に産生されるホルモンです。研究者は現在、ホルモンが体重を減らすためにどのように役立つかを研究しています。多くの熱心なダイエットは、レプチンのサプリメントを取ったり、体重減少をより容易にするためにレプチンの食事に従うことを選択しています。しかし科学は必ずしもこれらの実践を支持しているわけではない。

レプチンとは？

あなたの体は、適切な量の食物を食べ、健康な体重を維持するのに役立つ多くのホルモンを産生します。レプチンはその一つです。

レプチンは体内の脂肪（脂肪）細胞によって産生されるポリペプチドホルモンです。レプチンはあなたの食物摂取量を減らし、エネルギー消費を増加させるためにあなたの脳にシグナルを送ります。より多くの脂肪があるとき、あなたはより多くのレプチンを産みます。

あなたの脂肪細胞がレプチンを産生した後、それは血流を通して視床下部に移動します。視床下部は、空腹、渇き、気分、および他の多くの身体機能を調節する脳の一部です。

視床下部のレプチン受容体がホルモンレプチンと相互作用すると、それらは、 満腹信号 あなたの脳には十分なエネルギー（脂肪）が蓄えられています。エネルギー店はファットストアです。レプチンは、必要とするすべての蓄えられたエネルギー（脂肪）があるので、食べることを止めることができるというあなたの脳に伝えるあなたの体の方法です。

レプチンはあなたの体に他の機能を持っていますが、ほとんどのダイエーターや健康な食べる人は、体重減少のためにレプチンに最も関心があります。研究者は1990年代にレプチンの研究を開始し、ホルモンが体重を減らして体重を減らすのに役立つ方法を調査し続けています。

レプチンと肥満

科学者が研究した1つの重要な調査分野は、 レプチン耐性。一部の研究者は、レプチン抵抗性は、肥満である人々が食べる時間がより少なく、体重を減らす理由であると考えている。

だから、レプチン抵抗性はどのように機能するのですか？研究者は正確には特定されていませんが、彼らはレプチンのレベルが肥満の人でより高いことを知っています。しかし、高レベルのホルモンにもかかわらず、満腹信号は、彼らがより希薄な人々で働くのと同じように機能しないようです。要するに、あなたのレプチンレベルが高いにもかかわらず、あなたの脳に食べるのを止め、より多くのカロリーを燃やすように伝えるメッセージは、うまく動作しません。

しかし、レプチン抵抗性の考え方は、ホルモンが他の因子とどのように相互作用するかを科学者が正確に知ることができないため、議論の余地があります。あなたが食べるものと食べるものの中で役割を果たす他の多くの食欲と飢餓ホルモンがあります。研究者はまた、食べ物の匂い、食べ物の味、習慣、報酬制度、さらには文化の伝統など、あなたの食物摂取に影響する他のものがあることを知っています。だから彼らは、レプチン抵抗性が肥満を引き起こすとは確信できません。

レプチンサプリメント

あなたが体重を減らそうとしているなら、オンラインまたは雑誌でレプチンサプリメントの広告を見たことは間違いありません。広告は、あなたのレプチンレベルを高めるか、レプチン抵抗性を改善するのに役立つと主張しています。しかし、これらの錠剤は、ホルモンレプチンを含まない。ほとんどのダイエット錠剤には、緑茶や繊維などのトレンディな成分が含まれているため、満腹感やカロリーの増加を助けます。

だから、体重を減らすためにレプチンサプリメントを試してみるべきですか？研究者はレプチンとレプチンの抵抗性を完全に理解していないので、オンライン会社はそれを理解しているとは思わない。あなたのレプチンレベルがオフであること、またはレプチン抵抗性に苦しんでいると思われる場合は、体重を減らすためにホルモン検査やその他の治療について医師に相談してください。

レプチンダイエット

もう一つの人気の傾向はレプチンの食事です。科学者は、あなたが体重を減らすためにレプチンを制御するのに役立つかもしれないさまざまなタイプの食品を調べました。例えば、ある研究は、低脂肪、高炭水化物の食事は、高脂肪、低炭水化物の食事よりもレプチンのレベルを増加させることを示した。しかし、特定の食生活が正しい量のレプチンを作るか、レプチン抵抗性を治すのに役立つという証拠はありません。

いくつかの専門家は、あなたの体内のレプチンを増やすために、毎日の小さな食べ物や習慣の変更をすることを提案しています。これらの変更には、

• 砂糖が少ない食品を選ぶ。 いくつかの科学者は、インスリンレベルとレプチンとの関連性を見出している。血糖値とインスリンをコントロールすることで体内のレプチン値を改善することができます。最小限に処理され、砂糖の添加量が少ない食品を選んでください。
• 飽和脂肪摂取量を減らす。 研究者らはまた、高トリグリセリドレベルがレプチンの健康な輸送を妨げる可能性があるとも考えている。だから彼らはあなたがより少ない飽和脂肪を食べてトリグリセリドを減らそうとしていることを示唆しています。
• 繊維が多い食品を食べる。 ファイバーはレプチンのレベルに影響を与えることは知られていませんが、繊維が豊富な食品でも同様の効果があります。あなたは繊維がより高い食品を食べるとき、繊維はあなたが完全に速く感じ、より少ない食べるために長く満足するのに役立ちます。
• よく眠る。 研究は、良い夜の睡眠を取ることがあなたのレプチンレベルを高めるのに役立つことを示しています。あなたの毎日のルーチンを変更して、夜にうまくお休みください。

もちろん、この「レプチン食」があなたのレプチンレベルを修正したり変更したりするという保証はありません。そしてもしそれがあったとしても、あなたはそれについて知ることさえできないかもしれません。レプチンレベルは、血液検査をした実験室でのみ測定することができます。しかし、これらの健康的なダイエットの変化は何もない、彼らは否定的な副作用がなく、彼らは他の減量の利点を提供します。研究者がレプチンと体重減少の関係についてもっと知るまでは、体がスリム化する可能性を高める最も良い方法かもしれません。