走るレースで強く終える方法
目次:
- 1. 速くて強く練習してください。
- 2. あなたの肉体的、精神的な強靭さを向上させます。
- 3. いくつかの丘が走っている。
- 4. あなたの強さとパワーを増やしてください。
- 5. 次のギアを見つけてください。
- 6. あまりにも速くあなたのレースを開始しないでください。
- 7. あなた自身に話してください。
- 8. 他の選手を選ぶことに集中する。
堀尾がレース中にしている事とは【札幌 ほりお鍼灸接骨院】 (十一月 2024)
「決勝レースの終わりにはいつも気が散るような気がするが、フィニッシュを強くしたい。
レースの最終戦で勝利すれば、ほとんどの人は金やメダルを失うことはありませんが、それでも非常に満足しており、素晴らしいフィニッシュを味わうことができます。フィニッシュキックを改善し、あなたのレースの終わりに向けて強く自信を持って感じる方法のヒントをいくつか紹介します：
1. 速くて強く練習してください。
あなたのランのいくつかを負のスプリットで行います。これは、後半が前半より速いことを意味します。漸進的に速いペースを練習することで、レース中に強いフィニッシュを練ることができます。
2. あなたの肉体的、精神的な強靭さを向上させます。
あなたのトレーニングにいくつかのスピードの仕事を含めることは、あなたの強さと自信を向上させ、最後にはより厳しく感じるのを助けます。レースペースであなたの長い走りを数マイル行うことは、あなたの自信と強さを増強するもう一つの方法です。参照：8スピードトレーニングのためのルール
丘のリピートを行うことで、あなたの体力を向上させるだけでなく、実行効率を向上させ、乳酸濃度を高めることができます。そのすべては、あなたが自宅でストレッチしてより自信を持って強く感じることを意味します。参照：丘を走らせる方法
最後のストレッチでは、あなたの筋肉は疲れていますが、彼らはまだ熱心に働く必要があります。強くて爆発的な力を養うために、膝や膝のような強烈な訓練や、膝や飛び跳ねなどのプライオメトリックドリルをトレーニングに取り入れてください。 一貫したペースでトレーニングとレースをすべてやっていますか？ランナーの多くが行います。そして、一貫性は良いとは言えますが、あなたがもう戻らなくてもよいときは、すべてのレースがポイントになります。より速く走れるようにトレーニングをしたことがあるなら（上記のヒントを参照してください）、最後に精神的にそのスイッチを作り、「それは時間です。 ランナーが最終的なストレッチの際にノッチを上げることができない最大の理由の1つは、彼らがあまりにも速く出て行ったからです。あなたがレースの開始時に強く感じているので、速すぎるペースでスタートするのは簡単です。しかし、あなたが「銀行に時間を入れている」と思ってはいけません。ゲートからすぐに出てきます。最後にそれを支払うでしょう。最初は慎重にしてください。タンクには何か残っています。 あなたの隣に走っている人があなたが奇妙だと思ったら誰が気にしますか？フィニッシュまであなたをプッシュするのに役立つ自分自身にマントラを繰り返します。時には自分自身に少し話をして、こう言います。「私はこれをすることができます！または「私は強く滞在しています」とすると、そのフィニッシュラインへの途中での不快感を助けることができます。 （そして、あなたが恥ずかしくなる傾向があるなら、あなたはそれを大声で言う必要はありません。） あなたは気が散っているように感じるかもしれませんが、あなたの精神的な焦点は、あなたが強く安定しているのに本当に役立ちます。あなたの前にある他のランナーのために "釣り"を始めましょう。釣り竿であなたの前にランナーを引っ掛けて、釣りを始めると想像してみてください。あなたがそれらを渡すと、捕まえて、彼または彼女を選ぶ別のものを見つけてください。そしてあなたの仕上げの写真のために笑顔を忘れることはありません。また参照してください：
3. いくつかの丘が走っている。
4. あなたの強さとパワーを増やしてください。
5. 次のギアを見つけてください。
6. あまりにも速くあなたのレースを開始しないでください。
7. あなた自身に話してください。
8. 他の選手を選ぶことに集中する。
