体重を減らすためのカロリー不足

あなたが燃やすよりも少ないカロリーを食べるとカロリー赤字を生みます。 エネルギー不足 。あなたは体重を減らすためにカロリー欠損を作成する必要があります。カロリーは熱またはエネルギーの単位であるため、カロリー不足はエネルギー損失と呼ばれることもあります。

カロリー赤字とは何ですか？

あなたが食べる食べ物の各一口は、カロリーの形でエネルギーを含んでいます。あなたは体が正しく機能するためにカロリーを消費する必要があります。しかし、私たちのほとんどは、毎日必要とするよりも多くのカロリーを消費します。これは、カロリー余剰またはカロリー超過を生成する。余分なカロリーは脂肪として保存されます。

だから、余分な脂肪を取り除いて体重を減らすにはどうすればいいですか？あなたはカロリー赤字を作成します。このエネルギー不足は、あなたが1日中食べていないときに起こります。あなたの体が必要な機能をすべて果たす必要があるカロリーを得られない場合は、カロリー不足を引き起こします。

あなたがカロリー赤字を作成するとき、あなたの体は蓄えられた脂肪からエネルギーや燃料を得ます。これは、あなたの腰や太もも、腹、体のどこかを運ぶ余分な脂肪です。貯蔵脂肪は貯蔵エネルギーである。あなたの体は食べ物からエネルギーを使うのではなく、動かすために使うことができます。あなたの体がエネルギーのために脂肪を燃やすと、体重が減ります。

体重を減らすための適切なカロリー不足

カロリー不足を起こして体重を減らすのは簡単なようですが、多くのダイエーターたちはこのプロセスに苦労しています。それはそう簡単ではありません。体重減少が起こるためには、特定のエネルギー欠乏症を作り出す必要があります。研究者らは、1ポンドの脂肪を失うためには、週3500カロリーのカロリー不足が必要であると推定しています。

それはカロリーのように思えるよね？総数が高いようだが、毎週のエネルギー欠損は毎日の赤字に分解され、体重減少をより管理しやすくすることができる。 1日あたり500カロリーのカロリー不足を作成すると、1週間に3500カロリーの赤字に達するでしょう。

カロリー赤字を作成する方法

では、1日に500カロリー、週に3500カロリーの赤字をどうやって作りますか？あなたは、流行の食事やジュースを自分で飢えさせる必要はありません。実際、体重減少のためにカロリー欠損を作り出す3つの健康的な方法があります。

• 食べ物を少なくする。 あなたの部分のサイズを切ってスナック菓子を減らし、食事時にカロリーの低い食品を選ぶと、毎日のカロリー消費が少なくなります。カロリー摂取量を十分に減らすと、体重減少に十分な大きさのカロリーができます。
• よりアクティブになる。 あなたの身体が毎日必要とするカロリーの数はあなたの活動レベルによって決まります。それには、毎日行うエクササイズや運動以外の物理的な運動も含まれます。あなたの体に必要なカロリーの数を増やしても、食物から同じカロリーを消費すると、カロリー不足になります。
• 食事と運動を組み合わせる。 最も成功したダイエットは、体重を減らすために食事と運動を組み合わせます。つまり、毎日カロリー250を減らし、さらに250カロリーを燃やすために60分歩くことができます。カロリー不足は合計500カロリーになります。毎日同様のプランを作成した場合は、体重減少に必要な3500カロリーの赤字に達するでしょう。

あなたがエネルギー不足を作り出すために選択した計画は重要ではありません。異なる計画は、さまざまなダイエットのために働く。しかし、あなたが理解し、定期的にカロリー赤字を作成する場合は、あなたの目標の体重にスリムにできるようになります。

DipHealthからの言葉

あなたがスリムに目標を設定した場合、あなたはカロリーを数えることなく、またはあなたの食物摂取量を減らすことなく、結果を提供することを約束する市場で無数の計画を見つけるでしょう。しかし、すべての計画は効果的にはカロリー不足を生み出す必要があります。

カロリーカウンティングを回避する計画のほとんどは、低カロリーの食生活を選択するのに役立ちます。食べ物を食べる時間を減らして消費量を減らしましょう。つまり、同じ結果に到達するための創造的な方法です。時々彼らは働くが、しばしば彼らはしない。

スリム化するために高価なプログラムにお金を使う必要はないことに注意してください。小さい目標を設定し、1日を通して小さな変更を加えることによって、あなた自身のカロリー赤字を作りましょう。長期的には、あなたが作成する計画は、通常、あなたが最も固執しそうな計画です。