肩の柔軟性試験による動作範囲の測定

肩の柔軟性試験は、肩関節の柔軟性と可動性を評価する簡単な測定方法です。リーチテストまたはApleyバックスクラッチテストとも呼ばれ、屈曲および伸展を含む肩の動きの範囲（ROM）を評価するために使用されます。

肩の柔軟性試験の目的は、回転腱板筋肉群（棘上筋、棘、腱小窩および肩甲下筋を含む）の急性および慢性損傷につながる関節の過伸展を防ぐことである。

回旋腱板を含むスポーツ傷害は、通常、水泳、テニス、バレーボール、ラケットボール、または投球または捕獲を必要とするスポーツなどの反復運動の結果である。

テストの目標

肩の動きの制限は、しばしば、背中と首の上部で経験する剛性および緊張と相関している。これらの筋肉が怪我や不活動のために堅くなったり短縮されたりすると、肩を外側、上方、後方に回す能力が妨げられます。

これが起こると、腕を頭の上と後ろに伸ばしたり、頭を横切って手を伸ばしたりすることができなくなります。同様に、背中（胸肢）、首（胸鎖乳突筋）、肩（三角筋）、または腰（伏臥位）に大きな筋肉を構築すると、ルーチンのストレッチで柔軟性を保持せずに、結合組織も短縮してROMを制限することができます。

肩の柔軟性テストは、エクササイズ生理学者や理学療法士が運動やリハビリプログラムを開始する前のベースラインの柔軟性を評価するために使用されます。その後、テストは数週間ごとに繰り返し行われます。

テストの実行方法

肩の柔軟性テストは、かさばる衣服を使わず、快適な（寒い部屋ではなく）部屋で最も効果的です。必要な唯一の装置は、測定テープまたはルーラーです。テストを開始するには：

• 右腕をまっすぐに上げてください。
• あなたの右の肘を曲げ、あなたの右のパームがあなたの首の後ろに手のひらを置くようにしてください。
• あなたの左手で、あなたの背中の後ろに手を伸ばして、あなたの背骨に手を置いてください。
• 今度は、過度に動かさずに、右手を首に、左手を脊柱を互いに向けてスライドさせます。
• 可能な限り到達したら、審査官はあなたの指の間の距離を測定します。

あなたの指が触れると、審査官はそれをゼロ（ "0インチ"）として記録します。指が重なっている場合は、それを負の数字（「-1インチ」など）として記録します。

その後、反対側の肩でテストを実行するために手を切り替えます。

試験結果

肩の柔軟性テストは、基本的なものですが、セラピストに機能的なROMの良いアイデアを与えることができます。一般的な健康状態のために、あなたのROMは以下のように記述されます：

• 優れた：指の重なり
• 良い：指のタッチ
• 平均：指の間隔は2インチ未満です
• 悪い：指が2インチ以上離れている

トレーニング目的のために、生理学者は、肩の柔軟性が勝ち負けの違いを生むことができる水泳や体操などのスポーツにおいて、正確な測定をより心配するでしょう。

他の肩の柔軟性テスト

肩の柔軟性テストには限界があります。つまり、腕の長さが異なる人には限界があります。この目的のために、回転カフの傷害または障害を評価するために他の試験を使用することができる。彼らは以下を含む：

• AC関節圧縮試験（肩の分離を診断するため）
• 不安と再配置テスト（肩の裂傷を特定するため）
• Neerのテスト（肩の衝突を診断するため）
• Sulcusテスト（肩の不安定性を評価するため）
• 空試験（回転腱板の裂傷を確認する）
• 凍結ショルダーテスト（回転カフ粘着を診断するため）

いかなる傷害も特定されている場合は、追加の評価が推奨される。これらは、超音波または磁気共鳴イメージング（MRI）を含むことができ、両方ともX線よりも軟部組織を画像化するのに優れている。 MRIは、回旋腱板の損傷が新規か古いかを判定するのにも有効である。