サウスビーチダイエットで許容される調味料とソース
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食事の有無にかかわらず、調味料はしばしば食事を作ることができます。彼らは、低脂肪食品ではしばしば欠けている豊かな "口当たり"を提供しながら、食品の最も単純なものを高めることができる味のパンチを提供します。
フレーバーは、サウスビーチダイエットのクリエイターが自分の減量計画を策定する際に重点を置いた側面の1つでした。調味料はあなたに味のキャンバスを提供し、食事を開始するときに発達する可能性のある剥奪感を避けるのに役立ちます。フレーバーにカロリーを代入することで、プランのルールに従うことで、食事を楽しんだり、自分自身について気分を良くすることができます。
サウスビーチダイエットの目標
サウスビーチダイエットは急速な減量計画ではなく、むしろ3つの重要なステップで構成された構造化されたライフスタイルプログラムです。
- フェーズ1は2週間にわたって実施され、すべての穀物製品、澱粉、アルコール、および砂糖（フルーツジュースおよびフルーツジュースを含む）の摂取を禁止しています。ダイエットの段階は、砂糖や炭水化物の渇望から離れる間に最初の体重減少を引き起こすように設計されています。
- フェーズ2は理想的な目標を達成するまで段階的に体重を減らす段階です。それは、遅くて安定した減量を重視しています。この段階では、どれくらいの量を食べることができるのか、どの程度の割合であるのかを明確にした広い範囲の食品が紹介されています。
- フェーズ3は、フェーズ2で学んだプラクティスを強化して理想的な体重を維持するメンテナンス段階です。ここでは、体重管理ではなく、学習されたライフスタイルに重点を置いています。
サウスビーチダイエットに許容される調味料とソース
調味料に関する限り、1サービングあたり35カロリー未満および3グラムの炭水化物である限り、任意の段階で任意の食事に添加することができます。
サウスビーチダイエットの調味料リストは、他の低炭水化物ダイエット計画とほぼ同じです。主なノーノは隠れた糖と炭水化物です。これは、買い物をするときに、あなたが余分に原料ラベルを読む必要があります。
サウスビーチダイエット "do"リストの調味料の中で：
- マスタード（甘めのマスタードを除く）
- サイダーとワイン酢
- 低炭水化物バルサミコ酢
- 低炭水化物米酢
- 低炭水化物ウスターシャーソース
- オリーブオイルと他の健康オイル
- ほとんどのボトル入りホットソース
- ほとんどのサルサ（砂糖の追加を確認）
- 低ナトリウム醤油またはタマリ
- マヨネーズ（多価不飽和脂肪ではなく単不飽和脂肪酸で作られている）
- シュガーフリーサラダドレッシング
- 低炭水化物ジャムと保存料
- ケーパー
- セイヨウワサビ
- ペスト
- ハーブとスパイス（砂糖とスパイスミックスを避ける）
- レモンまたはライムジュース
- バニラ、レモン、その他のエキス
- ブロスまたはブイヨン
- 低炭水化物ケチャップ
- ディルピクルス風味
サウスビーチダイエットで避けるための調味料とソース
ケチャップはありませんか？残念ながら、この砂糖が豊富な調味料はサウスビーチダイエットにしっかりと載っています。さらに、トマトベースの調味料だけでなく、砂糖が必然的に含まれている最も準備が整えられたアジアのソースでは、おそらく諦める必要があります。
サウスビーチダイエットで避けるべきトップ10の調味料は次のとおりです：
- レギュラーケチャップ
- トマトベースのチリソース
- カクテルソース（シュガーフリーでない限り）
- サラダドレッシング（砂糖入り）
- タータールソース
- アジアンプラムソース、甘味ソース、オイスターソース、テリヤキソース
- ステーキソース
- バーベキューソース
- ジャム、ゼリー、保存料
- Chutneys
最後に、調理するとき、バターの渇望を克服するのを助けるトリックの1つは、「私はバターではないと信じることはできません」というスプレーでバターを置き換えることです。これは、あなたの摂取量を制限するだけでなく、肉、家禽、または海産物の痩身を調理するたびに、味の余分なポップを提供します。
