サウスビーチダイエット中に食べる方法

サウスビーチダイエットで食べることは、思うかもしれないよりも簡単です。いくつかの簡単なガイドラインを使用して、計画のすべての段階でスマートなレストランを選択することができます。サウスビーチダイエットで食べるための簡単なヒントを紹介します：

あなたのものを知っている

許容される食品を知る サウスビーチダイエットのあなたの特定のフェーズのために、あなたはメニューとレストランでの幅広い種類の食べ物の容易な入手可能性に圧倒されません。許可されている食べ物と避けたい食べ物を印刷してコピーするか、あなたが心から気付いていないかどうかを参照するために持ち出してください。

バイバイ、バイブレッド

レストランで前菜のディナーロールを提供している場合、これはサウスビーチダイエットの災害を喚起することができます。 サーバーに削除を依頼する テーブルからのオフプランの食べ物。 "それは無料です。私は本当にそれを食べるべきです"と思う誘惑を避けてください。それはあなたの財布には無料かもしれないが、あなたのウエストラインには「無料」ではないからです！

準備は鍵です

リーンタンパク質はサウスビーチダイエットの重要な部分です。健康的な調理方法を要求することで、牛肉や肉の選択肢をチェックしてください。 焼き、焼き、焙煎、焼きそば、または煮沸。メニューの内容が不明な場合は、調製方法や追加成分についての詳細をリクエストしてください。 「かわいそう」と言い、多くの質問をするのを恐れてはいけません。それがサウスビーチダイエット計画に真実をとどめるために必要なことです。

よりスマートなスタートを

あなたがサウスビーチダイエットに従っているかどうか、あるいはあなたの体重を見たいだけであれ、一般的には、 前菜としてサラダやスープを食べる 自宅でも外食でも、大きな減量援助です。これらのスターターはあなたの食欲を抑え、過食を防ぎます。

あなたの宿題をする

あなたの好きな飲​​食店に、次回の訪問後に出るときに取り出しメニューを頼んでください。または、電話して、フルメニューをファックスするか、オンラインで自分のWebサイトを検索するよう依頼してください。ご注文の際にお気に入りのメニューを携帯電話の近くに置いておきます。また、ドアやコートクローゼットでレストランに行く途中でレビューをすることもできます。 最高の "サウスビーチダイエットに優しい" 簡単な参照のためのオプション。あなたの好きな飲​​食店のそれぞれであなたのベスト・セレクションの簡単なリストをあなたのコンピュータに入力してください。（そうすれば、実際のメニューにある制限のないアイテムに誘惑されることはありません。

ベジ・アウト

多くの野菜はサウスビーチダイエットのすべての段階で受け入れられますが、肉の場合と同様に、調理方法が違いを生みます。あなたがそうでない場合、彼らはバターまたはソースを含む可能性が高いので、リクエスト野菜は "平野"に準備する必要があります。クリームソース、バター、オイル、パン粉などの高脂肪メニューの流行語に注意してください。 グラグラ 打たれた。

半分になる

どんなダイエットをしていても、カロリーをカットしたいだけであれば、 レストランの部分が作るか、または壊すことができる あなたの体重を減らす努力は、通常のサービングよりもはるかに多いためです。あなたが食事を始める前に、あなたの食事の半分を包むようにサーバに尋ねることによって、誘惑を避けて、瞬間的な部分のコントロールを練習してください。ご希望の場合は、夕食時にランチサイズのお食事をお召し上がりください。食事を始める前に、バディと食事を分けたり、半分をプラスチック容器に入れて冷蔵庫に入れたりしてください。

Snackingについて熟知している

スナックはサウスビーチダイエットだけでなく、必要とされていることを忘れないでください。博士アガットトンは非常に重要な理由のためにサウスビーチダイエット計画にそれらを含めた： 食事の間に健康的なスナックを食べる あなたの血糖を平準化し、あなたの代謝を強く保ちます。あなたの食事の前にあなたの軽食を取得すると、あなたがレストランに着くと過食を防ぐのに役立ちます。