トレッドミルウォーキング101 - 始める方法

トレッドミルを歩くことは素晴らしい方法です。トレッドミルは最も人気のある家庭用運動器具で、売上の33％を占めています スポーツ用品事業 マガジン。

トレッドミルは屋内で運動するのにも効果的です。調査によると、トレッドミルはカロリーを燃焼させる運動器具の中で第1位にランクされました。あなたは楕円形のトレーナー、屋内のサイクル、または他の運動器具を使用することができますが、運動するためにトレッドミルで歩くことや走るのが最も簡単です。

トレッドミルを使用する方が良いのか、外に出る方が良いのかについて常に議論があります。どちらにも長所と短所があります。その他：トレッドミルと屋外ウォーキング

どのトレッドミルを歩行に使うべきですか？

自宅のトレッドミルを持つことは、あなたの歩行運動をしていないという多くの言い訳を排除することができます。それは1000ドル以上の高品質のトレッドミルを売っている大きな投資となります。最も高価な新しいトレッドミルを購入するよりも、より良い品質のトレッドミルを購入することは、しばしば良い戦術です。

• あなたがトレッドミルを購入する前に：家のトレッドミルを買い物するときに探すべきもの。あなたは長く続くことのない薄暗いまたは動力の低いトレッドミルで終わらせたくありません。
• あなたは折り畳み式のトレッドミルを買うべきですか？あなたは折り畳み式のトレッドミルを使って居間を最大限にしたいと思うかもしれません。問題は、折りたたんだままにするのか、それとも定期的にセットアップして使用するのが簡単なのかということです。
• 使用する無料または格安トレッドミルの検索：自宅用トレッドミルのバーゲン、フィットネスセンター、職場または学校での良好なトレッドミルの使用法を見つける方法。
• あなたはトレッドミルの机を使うべきですか？あなたが仕事やビデオを見ながらゆっくりと歩くことは、あまりにも多く座って悪い健康影響を減らすための良い方法です。しかし、それはあなたのためですか？
• 予算トレッドミルのトップおすすめ

トレッドミルウォーキング入門

トレッドミルを見つけたり、家に持ち込んだら、始めましょう。ゆっくりと着実にあなたの運動時間を増やすことは賢明です。

• 歩行を開始する方法：あなたが活動していない場合は、この計画を使用してください。
• トレッドミルの減量歩行計画：あなたの歩行時間と速度を高めたら、この計画を使って歩行運動を変え、カロリーを燃焼させ、心臓の健康を増強します。
• 10トレッドミル歩く間違いを回避する：何をしないかを知ることによって、すぐに始めましょう。
• トレッドミルを倒す方法退屈：仕事中に楽しませてください。

トレッドミルのトレーニング

これらのトレーニングは、フィットネストレーナーLorra Garrickによって開発され、トレッドミルのトレーニングを変えたり、強度を高めたりするのに役立ちます。

• トレッドミルヒルワークアウト：あなたのトレッドミルはヒーリングトレーニングプログラムを持っているかもしれません。運動強度を高めるために傾斜を変える方法は次のとおりです。
• トレッドミルの高強度トレーニング：より高い強度の活動の間隔を加えて心拍数を高め、より多くのカロリーを燃焼させる。
• トレッドミルのジャンプ間隔：これらの間隔は、より速く進むことなく、強度を増加させます。
• トレッドミルで後ろを歩く：少しばかげたり、少し危険に思えるかもしれませんが、これは運動を変える方法です。
• トレッドミル - ダンベルのトレーニング：あなたのトレッドミルの時間と一緒に強度のトレーニングを受ける。
• Dave McGovernのベストトレッドミルワークアウト20 ウォーキング マガジンは良い屋内トレーニングを得る方法を説明しています。