大学卒業後の形にとどまる方法

高校を卒業するまでに身につけるべき３つの習慣 (十一月 2024)

私が大学を卒業したときに、別の最終試験を受けるか、別の退屈な講義と、仕事を見つけて残りの人生を理解するのには全くの恐怖を待つ必要は決してないという救済策を覚えています。私が心配していた最後のことは、フィット感とエクササイズであり、最終的には後悔したことでした。

私が学んだことは、比較的活発な大学生活から座っている常勤仕事に進むことが体重増加につながるということです。あなたが今健康的なルーチンを確立すれば避けることができるものです。

エクササイズはストレスを和らげ、この難しい移行を通じてあなたを楽にしながら、最も必要な時にあなたの信頼を高めます。あなたはまた、労働力に大きな利点があるでしょう。後でストレスの多い仕事のスケジュールに絞るよりも、最初からエクササイズをする方が簡単です。

それを行う方法を理解することは難しいことかもしれませんが、それだけでは少しの知識と、右足での始動を計画しています。

ポストカレッジの世界で運動する方法

あなたが大学を去るとき、すべてが変わります - 特にあなたの運動の習慣。あなたのエネルギーが仕事を見つけたり、仕事を始めるのに費やされると、あなたの活動は低下し、ストレスレベルは急上昇します。以下に、最も一般的な落とし穴とその準備方法について説明します。

1.それ以上の無料ワークアウト

無料のキャンパスジムや他の場所の割引会員資格を持っていれば、今は完全な価格を支払うか、他の運動方法を見つける必要があります。修正：運動する場所 - あなたが予算に就いている場合、卒業生の数が多いほど、あなたはどこでどのように運動するかについて創造的である必要があります。いくつかのオプションがあります：

家に：ダンベル、抵抗バンド、安定ボールなどの基本的な設備を備えたホームジムを設置する。お金が問題であれば、中古の機器を購入したり、自らの重量を増やしてお金を節約する方法があります。家庭でできるエクササイズや自宅でできるエクササイズについてもっと学びましょう。
外側：ランニングとウォーキングは、フィット感を保ち、体重を管理するのに最適な方法です。テニスやバスケットボールの試合を自転車で試したり、地元の公園で試したり、地域のフィットネスグループと会うこともできます。始めに、この屋外回路トレーニングを試してみてください。

ジムで ：お金を節約するために、低額の料金を請求する小さな地元のジムを探してください（一部は、イリノイ州カーディナルフィットネスなどの月額19.95ドル）、コミュニティセンター、または通常はより大きなヘルスクラブほど高価ではないローカルYMCAを探します。
オフィスで ：仕事をしている場合は、現場のフィットネスセンターがある場合はそれを利用するか、または会社が提供するヘルスクラブ割引を利用します。

2.あなたのスケジュール

大学では、あなたは自由と運動時間を持つかもしれません。フルタイムの仕事はあなたの一日の大半を占め、運動に費やす時間とエネルギーが少なくて済みます。修正：それをフィッティングする - その自由時間がなくなり、あなたは運動のための時間を作るために少し難しく働かなければならないでしょう。できるだけ早く運動ルーチンを確立することが重要です。あなたが仕事を探しているなら、あなたの日常生活の一部を練習してください。それはあなたの気分を高め、あなたにエネルギーを与え続け、自信を深めます。あなたがすでに働いているなら、あなたのスケジュールを見て、毎日何らかの運動時間を刻む。

わずか10分で開始したり、トレーニングを分割しても、時間をかけてそれを上手くいくことができます：

忙しいスケジュールに運動を合わせる方法
ワンポイントアドバイスワークアウトのアイデア
10分カルディオ
10分強度

3.あまり移動せず、もっと座る

クラスからクラスへ、またはパーティからパーティへ歩くことはカロリーを燃やすことができます。 1日8時間コンピュータの前に座ってはいないので、すぐに体重増加、腰痛や他の痛みや痛みを引き起こす可能性があります。フィックス：オフィスでのフィット感あなたが仕事で活発に働きたいなら、あなたは創造的でなければなりません。 1時間ごとに消灯してストレッチを行い、いくつかの演習を行うようにアラームを設定します。その他のアイデア：

職場でのフィット感について

あなたの休憩時間に階段を歩くか、昼食時に歩く
歩く、走る、自転車で仕事をする
あなたが立ち上がる理由があるので、離れて駐車するか、車に物を残す
オフィスのジャンクフードを避け、毎日昼食を食べること。すぐにポンドで積み重ねることができます
このOffice Staircase Workoutをお試しください
ランチタイムワークアウト

4.優先順位の変更

卒業して別の世界に出ることは圧倒的であり、優先順位を設定するのは難しいです。大きな人生の変化の間に起こる小さな神経の故障で仕事を探したり、対処するためにあなたのすべてのエネルギーが必要なので、運動をスキップするように誘惑されるかもしれません。修正：エクササイズを優先させる - エクササイズは何かを取っていると感じるのではなく、あなたの日にエネルギーを加えることを思い出してください。覚えておくべき他の利点：

体重減少
うつ病と不安の症状の減少
より良い気分
より良い睡眠
生活の質の向上
リビドーの増加

モチベーションを高め、運動を続けることについてもっと学びましょう。

あなたが心配せずに就学後の生活に楽になっても、あなたがいたるところでいなくても、エクササイズはトランジションプロセスの重要な部分です。労働力に移行するということは、他の人のスケジュールに慣れて、できるだけ多くのエクササイズに合わせなければならない時間をコントロールすることに慣れなければならないということです。今から始めることで、あなたの体重をチェックし、ストレスを管理しやすいレベルに保ちます。