減量のために瞑想を使用する方法

ほとんどのダイエットは、体重減少のプロセスをより簡単にするために何かを試してみます。私たちのほとんどはまた、より速く、より安く体重を減らしたいと思っています。だから、減量のための瞑想は素晴らしいアイデアです。あなたがそれを考慮していないなら、多分あなたはすべきです。減量のための瞑想は、より良く食べて体重を減らすための、健康的で効果的な方法です。

瞑想とは何ですか？

まず、瞑想が何であるかを明確にしましょう。あなたが現在瞑想を練習していない場合は、プロセスが長時間不快なポジションに座って深く呼吸し、何も考えないということを想像するかもしれません。それはまさに瞑想のすべてではありません。

瞑想は、より注意深くするためにあなたの注意を集中させる行為です。アメリカ瞑想協会は、「瞑想の間、注目は外界の活動に関わるのではなく、内向きに流れる」と説明しています。組織によると、瞑想の練習はあなたの肯定的な性質を目覚めさせることができます。

減量のための瞑想

科学者たちは瞑想の効果を研究し、練習がリラックスしてよりよく眠り、健康を改善するのに役立つことがわかっています。しかし彼らはまた、瞑想が体重を減らすのに役立つ方法を模索し始めています。

最近の研究レビューでは、科学者は瞑想が減量や貧しい人々の食生活につながる行動にどのような影響を及ぼすのかを評価しました。彼らは、気持ちの良い瞑想が感情的な食事や過食の頻度を減らすのに役立つことがわかった。

もちろん、研究者は瞑想だけで体重を減らすとは言えません。しかし、瞑想の実践は無料で、副作用がなく、他の健康上の利点を提供するので、感情的な食事を抑制し、より注意深い食習慣を作るのに役立たないのはなぜですか？

体重を減らすために私はどのように瞑想すべきですか？

瞑想を試してみたいのであれば、まず練習を選ぶことです。いくつかの瞑想スタイルがありますが、それらはすべて、心を鎮め、息を吐き、現在の瞬間にあなたの体をより意識するようになる同じ基本的なテクニックに従います。さまざまな方法を試して、どれが最適かを調べることができます。

また、瞑想に役立つハイテクツールに投資することもできます。 WellBeブレスレットは、あなたのストレスレベルを1日を通して監視し、不安を感じる可能性が最も高い場所を追跡することさえできます。あなたのストレスレベルが高いことをあなたのWellBeアプリが示しているとき、あなたはリラックスして落ち着いた感覚を取り戻すために誘導された瞑想の1つを使うことができます。

あなたが瞑想する方法を学ぶのに役立つ本もあります。瞑想の初心者が楽しむかもしれない もっとブリス、本当にやっていない瞑想で成功する方法 ライトワトキンス。この本は、初心者にはぴったりな練習を構築するためのシンプルでナンセンスなアプローチをとっています。

ガイド付きのグループ設定で瞑想を試したい場合は、地元の瞑想センターを訪れてみてください。ほとんどの都市部には、すべてのレベルの瞑想家が一緒に練習を行う学校や施設があります。ニューヨーク市では、自分自身をリラックスさせ、疲れを癒し、集中するためのユニークな空間を提供しています。ビッグアップルに住んでいない場合は、Inscapeアプリをダウンロードしてサービスを楽しんでください。

最後に、たくさんのオンラインリソースがあります。あなたの練習を洗練するには、UCLAのマインドフル・アウェアネス・リサーチ・センター（Mindful Awareness Research Center）から無料ガイド付き瞑想をチェックしてください。または、個人的なアプローチを希望する場合は、アメリカ瞑想協会を通じてあなたの地域の教師を見つけることができます。

DipHealthの言葉

減量瞑想練習はあなたの食事や活動計画を変更することなく体重を減らすのを助けることができないことを忘れないでください。あなたが体重を減らそうとしている最中にカロリー不足が生じています。しかし、意識的な意識のプログラムは、プロセスをより簡単にする可能性があり、あなたが良いの重量を維持するのに役立ちます。