8靴の神話のウォーカーは信じを停止する必要があります

Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (十一月 2024)

真実はそこにある。あなたは歩く靴について長きに熟知したアイデアを持っているかもしれませんが、間違っているかもしれないと思います。

靴は永遠に続くべき

靴は永遠に続くわけではありません。彼らはあなたがそれらのうちの詰め物を打つ前に、たった500マイルしか持続しない。あなたの靴に革のアッパーが付いている場合や、アッパーに優しい場合でも、彼らはまだよく見えるかもしれません。あなたはトレッドには着用していないかもしれません。しかし、彼らは死んでいる。新しいインソールを追加すると、気分が良くなるかもしれませんが、クッション性を失ってしまい、サポート要素も分解される可能性があります。あなたの足と足首が各ステップでより多くの打撃を受けるようになりましたので、今あなたは怪我のためのレシピと疲れた足を持っています。最も良い習慣は、2組の歩行靴を交互に交互にすることです。最初のペアを開始してから6週間後に、第2のペアを着用してください。最初のペアが消滅したら、あなたは気持ちを感じることができます。新しい靴を購入することは、足首のねじれや足底筋膜炎のために医者に気づくこと、または歩行プログラムを停止することよりもはるかに安いです。

あなたのレギュラーシューズと同じサイズのウォーキングシューズを購入する

歩くときに指が腫れますか？あなたのつま先がさらに腫れているのを推測してください。あなたの歩行靴は通常の靴よりも大きくする必要があります。なぜなら、30分以上歩くと、足が完全な靴のサイズまで膨らむからです。あなたの靴が十分に大きくなければ、この腫れから黒い爪、水疱、足の痛みに終わることができます。靴のサイズの恥ずかしさをあきらめて正しく装着してください。あなたが歩いていないときには、あなたの歩行靴がオフィスや自宅の周りに身に着けるには大きすぎることがあります。そうであれば、歩くためにそれらを保存してください。

足が前にスライドするので、大きな靴を買うことはできません

あなたの足が伸びる余地がある間、かかとが靴のかかとのカップにとどまるように、あなたはあなたの靴を正しく縛る必要があります。これはヒールブリスターを防ぐのにも役立ちます。靴のレース方法については、レーシングダイアグラムをご覧ください。あなたの靴に十分なスペースを持っているにもかかわらず黒い爪を取得している、またはあなたのかかとが靴のかかとのカップにしっかりとしていない場合、あなたの靴を正しく縛ることを学ぶ。

あなたは運動靴が必要ありません

あなたが手に持っている靴を持って歩き始める。しかし、一度に30分以上歩く予定がある場合は、足を正しくサポートしてクッションする運動靴で足が幸せになるでしょう。あなたの足は各ステップで曲がり、それらと一緒に曲がる靴が必要です。私たちの多くは、その動きを矯正するのに役立つ靴を誇張し、必要とするため、怪我のために準備されていません。これらは、ランニングシューズや運動靴の良いペアの中で最もよく見られるものです。

靴下は気にしない

あなたの足に水疱やホットスポットが発生した場合、右の靴下はそれらを防ぐのに役立ちます。まず、ソックスを履く。次に、アクリル、CoolMax、Ultimax、または足から水分を吸い取る他のスポーツ用織物の合成靴下を着用します。彼らは足の隣に汗を保持するので、半分以上の時間歩くときに綿の靴下を身に着けてはいけない、肌を柔らかくし、水疱が発生しやすいようにしておきます。合成靴下を着用し、足を滑らせ、および/またはコーンスターチを使用して乾燥させてください。

あなたが糖尿病を患っている場合、これは非常に重要です。あなたの足に潰瘍を発症する危険性はありません。

2つの異なるブランドを着用/歩くための靴のスタイルと回転

この神話は良いアドバイスかもしれない。理論は、あなたの筋肉が1つの靴で1つのパターンに収まるのを防ぎます。しかし、反対の理論は、なぜそれが良いことなのでしょうか？あなたがスピードや距離を訓練している場合は、良いトレーニング効果を持たずに筋肉を混乱させるだけです。

ブーツはロングウォークに最適です

多くのヨーロッパ遠隔ウォーカーがブーツを着用しています。しかし、あなたの長い歩行が舗道にある場合、マラソンランナーと歩行者のために設計された靴を着用すると、あなたの足はより幸せになります。クッションは必要ですが、重いクッションは必要ありません。過度に吐き出すと、特に長距離を歩いているときにモーションコントロールシューズが必要になります。 Roadrunner Sportsなどのランニングシューズのウェブサイトの1つを訪問し、長距離に適していると言う靴を選択します。

ウォーキングシューズはハイキングに適しています

あなたがトレイルを取って、あなたの靴の裏を通してあなたを突き刺す岩と根を持つことがどれほど苦痛であるかを発見すれば、あなたはこの神話を自分自身で破るでしょう。トレイルシューズや軽量ハイキングブーツは、あなたの足裏を保護します。砂利道でさえ、多くの歩行やランニングシューズで痛い経験になることがあります。それらの表面のトレイルシューズに切り替えます。今日のトレイルランニングシューズは、軽量で柔軟性があり、保護的です。