アイスクリーム栄養成分と健康への効果

おいしい、クリーム状のアイスクリームのためにあなたの欲求を満たしながら、あなたの食事に滞在することは難しいかもしれません。一部のアイスクリームには、半カップあたり300カロリー以上が含まれています。良いニュースは、あなたの味の芽を喜ばせる多くの品種が利用可能です ハーフ カロリー以下である。冷凍庫のセクションに行く前に、アイスクリームのカロリーを比較し、賢い選択肢を作るために栄養事実のラベルをスキャンします。

アイスクリームカロリー

バニラアイスクリーム栄養成分
サービングサイズ1サービング（100 g）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 137
脂肪63からのカロリー
総脂質 7g	11%
飽和脂肪4.5g	23%
多価不飽和脂肪0.3g
モノ不飽和脂肪2g
コレステロール 29mg	10%
ナトリウム 53mg	2%
カリウム 131mg	4%
炭水化物 16g	5%
食物繊維0.5g	2%
砂糖14g
タンパク質 2.3g
ビタミンA 5％・ビタミンC 0％
カルシウム8％・鉄0％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

アイスクリームは美味しいですが、高カロリー、高脂肪食です。ほとんどの栄養士は、アイスクリームのカロリーを「空のカロリー」と表現します。空カロリー食品は、主に砂糖と飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な固体脂肪の形でエネルギーを供給するものです。ダイエットの専門家は、空カロリー食品の摂取量を制限することを推奨しています。

そういうわけで、アイスクリームをまったく食べられないのですか？もちろん違います。しかし、あなたは緩やかに治療を楽しむべきであり、あなたが甘やかすときには、アイスクリームの脂肪とカロリーに注意する必要があります。

部分サイズを念頭に置いてください。どうして？なぜなら アイスクリーム1杯のカロリー ラベルに記載されているものと大きく異なる場合があります。アイスクリームは約1/2カップまたは100グラムです。私たちのほとんどは、ボウルにそれ以上のものを積み重ねています。

もちろん、アイスクリームのカロリーや栄養は、ブランドとフレーバーによって大きく異なる場合があります。

人気のあるアイスクリームのカロリー数です。

• 半分のスクープサービング ベン&ジェリーズ チェリーガルシアは260カロリーと14グラムの脂肪を提供します
• 1 クロンダイクバー 250カロリーと14グラムの脂肪を提供する
• 1スクープの ハーゲンダッツ ベルギーのチョコレートアイスクリームは、330カロリーと21グラムの脂肪を提供します

低カロリーアイスクリームブランド

人気のダイエットに適したアイスクリームブランドの1つは、Edy'sです。ブランドは、あなたが楽しむものを見つけることができるように、様々な味を作る。 Edy'sはDreyerのブランドとしていくつかの場所で販売されていますので、Edy'sが見つからない場合は必ずそれを探してください。

だから、最高のエディの味は何ですか？ Edy's Slow Churned Lightミントチョコレートチップは、ファンのお気に入りです。それはすべてのスプーンで爽やかな味とチョコレートチップをたくさん持っています。 1/2カップのサービングはわずか120カロリーと4.5グラムの脂肪を提供します。

もう一つのお気に入りは、Edy's Slow Churned Lightピーナッツバターカップです。このおいしい味は、キャンディー そして アイスクリームの渇望。それは一食当たり130カロリーと脂肪の5グラムを持っています。低カロリーのアイスクリームは、甘やかさ、味わい深さ、甘さを味わいます。

別のブランドを試したい場合は、Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Creamを検討してください。それはおいしいクッキークランチとクリーミーな味を提供します。

しかし、このおいしいおやつは、一食当たり120カロリーしか提供していません。

より一般的な低カールアイスクリームピックは次のとおりです：

• Edy's Slow Churned リッチでクリーミーなバニラは100カロリーを提供
• ブレイヤーズ "1/2脂肪"クリームバニラ100カロリーを提供
• ウェイトウォッチャージャイアントバニラファッジサンデーカップ （1個の容器）には160カロリー
• ハロートップバニラ （1パイント全体 ）には280カロリー

容器からアイスクリームを決して食べないことを忘れないでください。一杯（1/2カップ）をボウルにスプーンしてゆっくりと食べると、カロリーを減らして欲求を満足させることができます。

低カロリーアイスクリームバーとサンドイッチ

アイスクリーム愛好家の間でアイスクリームバーの1つの人気ブランドは、様々な味に来る重量観皿のシャーベットとアイスクリームバーです。

フルーツフレーバーバー、ファッジバー、その他のおいしいおやつがあります。ほとんどが150カロリー以下で、多くは100カロリー/バー以下です。

他の低カロリーのアイスクリームバーのピックは次の通りです：

• Fudgesicle 100カロリープレミアムファッジバー（1バー）には100カロリーが含まれています
• スキニーカウ低脂肪ファッジバー （1本の棒）は100カロリーを含んでいます
• ヤッソ冷凍ギリシャヨーグルトバー（1バー）には100カロリーが含まれています

もちろん、低脂肪のアイスクリームの味が気に入らなければ、カロリーカウントは重要ではありません。ダイエット食品の悪い経験は、あなたが全脂肪の品種の詳細に達することができます。だからあなたが最も楽しむ治療を選択し、部分コントロールを念頭に置いてください。

トップアイスクリームサンドウィッチは、クロンダイククラシックバニラアイスクリームサンドイッチです。一食当たり180カロリーで、他のサンドイッチよりもカロリーがわずかに高いですが、おそらく1秒間は届きません。あなたの地元の食料品店でそのおいしいデザートを見つけることができない場合は、かわいい牛低脂肪バニラアイスクリームサンドイッチ あなたの毎日の合計にわずか140カロリーを追加します。

健康的な食事のための最悪のアイスクリーム

あなたが健康的な食事を食べようとしている場合、どちらが最悪の選択ですか？複数のミックスインとキャンディを持つアイスクリームは、その日のあなたのカロリー不足を台無しにする可能性があります。彼らは偉大な味がする一方で、おそらくあなたの渇望を満たすために必要なよりも多くの脂肪やカロリーを提供します。

最高のカロリーアイスクリームのうち2つは、 ベン&ジェリー。ぽっちゃりハビーアイスクリーム 半分カップあたり340カロリーを提供し、 ピーナッツバタークッキーコア 一人あたり320を提供します。

アイスクリームのカロリーをカットするヒント

最高のダイエットに適したアイスクリームを見つけたい場合は、ラベルに "cold-churned"という言葉を探してください。冷たい粉砕（二重または遅い粉砕とも呼ばれる）のプロセスは、アイスクリーム全体に乳脂肪の小さな部分を混合する。チャーニングは脂肪分子を混練し、伸ばして均等に広げ、通常の品種と同じ質感の低カロリーアイスクリームを提供します。基本的に、このプロセスは、あなたが実際よりも多くの脂肪を食べていると思うようにします。

しかし、すべての「ダイエット」アイスクリームがカロリーが低いわけではないことを覚えておくことは重要です。例えば、減脂肪として分類された品種は、通常のバージョンよりわずか25％少ない脂肪しか含有しないので、あなたの総カロリー数は依然としてかなり高い可能性があります。ライトバージョンは、通常のアイスクリームの脂肪の半分を含んでいます。一般的に、最も低いカロリーの選択肢は低脂肪とラベル付けされたものであり、1食分当たり3グラム未満の脂肪を有することを意味する。

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