戦略とヒントを通じてアシュタンガジャンプ

アシュタンガの練習のジャンプスルーは、下向きの犬から始まります。あなたは手を地面に植え付け、足は身体の下を通り、腕を通って座った姿勢になります。時には、脚が伸びていて時折交差している場合もあります。 Ashtangaプライマリシリーズでは、この移行は何度も繰り返されます。これは、それぞれの座った姿勢にどのように到着するかということです。基本的なテクニックは、膝を曲げ、足首を横切って腕を通って、反対側の脚を再び伸ばすことです。あなたがそれを試し、あなたの足が途中にあることを理解するまで（または、あなたの腕が短すぎると主張するように）、それは複雑すぎるとは思わないかもしれません。

あなたのスタジオの誰もが迷惑をかけている間に簡単にやっているように思えば、あなただけではありません。

ビルドの強さ

それは腕のバランスとしてジャンプを考えることを助ける。実際には、この移行の最も進んだバージョンでは、下向きの犬から逆立った姿勢に倒れてから、脚を立ったり座ったりしてゆっくりと下ろします。このように、それは多くの腹部の強さを必要とする。あなたのジャンプを改善するためにあなたのコアを強化するために働きます。

ペンダントポーズ（lolasana）は別のポーズです。基本的には、足首を横切って膝があなたの腹に抱かれている最も重要な瞬間にジャンプを凍らせます。このポーズに取り組むことは、あなたのコアを構築し、あなたの足の下のスペースを増やすために背中を少しドームする感覚を与えます。

ヒント

AshtangaのマスターDavid Swensonは、すべての違いを生む2つのヒントを提供しています。

1. 足首を踏み外す代わりに、足を高く伸ばして、脛のところで交差させます。これにより、あなたが腕を通って移動しようとしているパッケージがはるかにコンパクトになります。
2. 足を曲げます。これはあなたが過去に航行する際に足が足につかないようにします。

Voila！

か否か。 Swensonが賢明に指摘しているように、飛び越えることができるかどうかはほとんど影響しません。これはアシュタンガの練習のポイントでもなく、あなたにアシュタンギをより良くしたり、家賃を払ったり、世界に餌をあげたりもしません。一部の人々は決して飛び越えることができないかもしれません。だからこのスキルを取得することについてあまり心配しないようにしてください。

ところで、ごくわずかな例外を除いて、誰の腕も短すぎるわけではありません。