簡単レモンミントエンドウ豆のディップ
目次:
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー85脂肪0g炭水化物14gタンパク質7g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2（各1/2カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 85 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 0g | 0% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 2mg | 1% |
| ナトリウム 69mg | 3% |
| 総炭水化物 14g | 5% |
| 食物繊維5g | 18% |
| 総糖5g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 7g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム59mg | 5% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム155mg | 3% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
スナック用のクリーミーでおいしいディップが好きではないのは誰？ディップは食べるのに最適です と 野菜は、あなたもおいしいディップを作ることができることを知っていましたか 野菜切れ ?
この春からインスピレーションを得たレモンミントエンドウ豆のディップは、ある量の繊維のためにエンドウ豆から作られています。プレーンギリシャヨーグルトは、このディップにレモンとミントのフレーバーに最適な、滑らかでクリーミーな風合いとフレッシュでピリッとしたフレーバーを与えます。このディップも非常に簡単に作成できます。電子レンジでエンドウ豆のカップを解凍し、ブレンドして食べるだけです。
材料
- 冷凍グリーンピース1カップ
- 1/4カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
- 1/4小さじレモンの皮
- 1/2レモンジュース
- 新鮮なミントの葉2杯
- 割れたてのコショウ
準備
- 電子レンジで安全な皿に、エンドウ豆を加えて、エンドウ豆を覆うのに十分な水で満たします。電子レンジで1分間加熱する。排水して冷まします。
- 滑らかになるまでフードプロセッサーですべての材料を混ぜる。
- 野菜や全体のゲインクラッカーで冷やしてサーブ。
成分のバリエーションと代用
新鮮なハーブや他のスパイス、例えば新鮮なパセリ、バジル、ニンニクなどを加えてみてください。
冷凍殻付き枝豆はエンドウ豆の代わりに使用することができます。
料理とサービングのヒント
新鮮なカット野菜やお気に入りの全粒穀物クラッカーと一緒にこの新鮮なディップを提供しています。
このディップはサンドイッチやサラダのドレッシングとしても美味しいです。
気密容器に入れて3日以内に冷蔵庫で保管してください。
カット野菜と全粒穀物クラッカーと一緒にお楽しみくださいが、それはまた素晴らしいソースになり、あなたの好きな春の食べ物すべてに広がります。
