低コレステロールファーストフードの選択

コレステロール値 (十一月 2024)

ファーストフードは便利で美味しくそして経済的です。何年もの間、発見されるべき心臓の健康な選択はほとんどまたは全くありませんでした。しかし、公共の需要のおかげで、今から選択するより低コレステロールのオプションがあります。私たちは低コレステロール食で頻繁にファーストフードのレストランを推薦していません、しかし、あなたが1つに自分自身を見つけるならば、ここに賢い選択をする方法があります。チェックアウトする価値がある5つの低コレステロールのファーストフードの内容のリストを読んでください。

ファーストフードのための低コレステロールガイドライン

行く前に知っておく あなたが最も訪れるレストランのウェブサイトで栄養情報をチェックしてください。あなたが前もって注文するものを計画するようにしてください。

サイズの問題 小さいサイズのエントレを選択してください。ファーストフードのレストランでは、小さなハンバーガー（3.0から3.5オンス）が通常チキンサンドイッチよりもコレステロール値が低いことを知っていますか？（彼らは平均5.0から5.5オンス）。

健康的なトッピングを追加 ピクルスやトマトなどの野菜を追加してください。

フライドポテトをスキップし、健康的な面を追加 低カロリードレッシング（またはさらに良いことには、レモンの潮吹き）とガーデンサラダを試してみてください。

あなたの頻度を見なさい ファーストフードレストランでの食事は月に1〜2回に制限してください。

チェックアウトするためのいくつかのオプション：

ドミノの "Thin Crust Veggie Pizza"（12平方中2つのピザ、1/8ピザ） 全国の場所（http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf）

143カロリー、脂肪からのカロリー63、総脂肪7g（飽和2.5g）、コレステロール15mg、ナトリウム240mg、炭水化物15g、繊維3g、タンパク質5g
先端： 2ピザの正方形に自分自身を制限するのを助けるために充填「ガーデンフレッシュサラダ」であなたの食事を始めてください。

マクドナルドスモールハンバーガー 全国の拠点

（3.5オンス）250カロリー、脂肪から80カロリー、9総脂肪g（3.5 g sat、16％rdv）、コレステロール25 mg、ナトリウム520 mg、炭水化物31 g、繊維2 g、タンパク質12 g
注：これは低ナトリウムの項目ではないので、それに応じてあなたの一日の残りの食事を計画します。

Taco Bellの "Fresco Crunchy" Taco 全国の拠点

（92g）150カロリー、脂肪から70カロリー、7総脂肪g（2.5 g sat）、コレステロール13 mg、ナトリウム350 mg、炭水化物13 g、繊維3 g、タンパク質7 g
先端： 追加の栄養素のボーナスのために追加のサルサを求める。

地下鉄の "Veggie Delight"サンドイッチ、6 '' 全国の拠点

230カロリー、脂肪から20カロリー、総脂肪2.5 g（sat 0.5 g）、コレステロール45 mg、ナトリウム410 mg、炭水化物45 g、繊維5 g、タンパク質8 g
先端： Subwayの "Fresh Fit" 6 '' subの8種類すべてに、50 mg以下のコレステロール、260カロリー、6グラムの総脂肪が含まれています。

ウェンディの「マンダリンチキン」サラダ 全国の拠点

（ドレッシングの霧雨だけを使用して、シャキッとした麺パケットをスキップしてください。）330カロリー、脂肪から120カロリー、総脂肪13g（sat 1.5g）、コレステロール85mg、ナトリウム810mg、炭水化物22g、繊維5g、タンパク質34g
注：これは低ナトリウムの項目ではないので、それに応じてあなたの一日の残りの食事を計画します。
先端： タイトル「クリスピー」は通常揚げ物用のコードワードです（余分な脂肪やカロリーは必要ありません）。シャキッとした食べ物を避けて、焼き、蒸し、またはグリルのオプションを選択してください。

一番下の行 忙しいスケジュールはあなたの低コレステロールの食事療法の計画を妨害することを意味する必要はありません。前もって計画を立て、健康的なエキストラを加えて楽しんでください。