PCOSと心の問題の関係

アメリカの女性の約33％が心臓病で亡くなり、この国では癌よりもさらに高い死亡原因となっています。肥満、貧弱な食事、座りがちな食事、喫煙、およびアルコール摂取の増加など、いくつかの要因が女性の心血管疾患の増加のリスクを高めます。

PCOSの心血管危険因子

PCOSを使用すると、女性が心臓関連の合併症を発症する可能性が高まります。

これは、PCOSに関連している高レベルのインスリンによるものであり、高トリグリセリド、低レベルの高密度リポタンパク質（HDL）、高コレステロール、血圧、およびアテローム性動脈硬化症のリスクを高めることが知られています。これらの症状は心臓発作や脳卒中のリスクを増大させる可能性があります。

高血圧

高血圧症、つまり高血圧は沈黙状態です、それは多くの人々が彼らが高血圧を持っているかどうかさえ知らない理由です。血圧は血管を通って動く血液の力の尺度です。血圧が上昇すると、心臓が血液を循環させるために動いていることを示します。これは、プラーク蓄積またはアテローム性動脈硬化症による血管壁の硬化によって引き起こされ得る。

インスリン抵抗性、閉塞性睡眠時無呼吸、座りがちな生活習慣、喫煙、および肥満も高血圧に関連しています。

異常なコレステロール値

PCOSを使用すると、コレステロールやトリグリセリドレベルが上昇したり、HDLレベルが低下したりする可能性があります（「善玉コレステロール」）。私たちの体もコレステロールを作るが、いくつかのコレステロールは貧しい人々の食事摂取の結果です。

コレステロールレベルの上昇は、メタボリックシンドロームの識別因子の1つです。高コレステロール、低HDL、または高トリグリセリドを摂取すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

アテローム性動脈硬化症

アテローム性動脈硬化症は、動脈内の硬い脂肪性プラークの蓄積です。これは血管を損傷し、全身の正常な血流を妨げる可能性があります。

十分な血流が栄養素や酸素を四肢や主要な体の臓器に運んでいないと、深刻な損傷が起こる可能性があります。

PCOS患者における心血管疾患のリスクの軽減

それで、あなたは人生の後半で心血管疾患を発症するリスクを減らすために何ができるでしょうか？最初のステップは、あなたの血圧とコレステロールを日常的にチェックしてもらい、あなたの危険因子についてあなたの医者に話すことです。

あなたができる最も重要なことは、食事と運動を通して健康的な体重を維持することです。飽和脂肪や塩分の摂取量を減らすことは重要です。飽和脂肪源には通常、赤身肉、加工鶏肉、バターなどの動物性製品が含まれます。代わりに、飽和脂肪をオリーブ油、ナッツ、種子、アボカドなどの不飽和脂肪に置き換えてください。

食物繊維や植物栄養素を含む果物や野菜が豊富な食事を食べることも重要です。

さらに、1日2グラムの植物スタノールを配合すると、心血管疾患のリスクが軽減されることが示されています。

体重を減らすこと、活動を増やすこと、運動をすること、そして喫煙をやめることは、心血管疾患のリスクを減らすために一緒に働くすべての介入です。