COPDダイエットに含めるスーパーフード
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低カロリーで必須栄養素が詰まったスーパーフードは、基本的な栄養よりも健康上の利点があると推定されています。それらはまた、生活の質を改善し、慢性閉塞性肺疾患（ＣＯＰＤ）および他の健康状態のリスクを低減するのに役割を果たし得る。主治医に相談した後、あなたが次に食料品の買い物をするときには、以下のスーパーフードのリストを検討してください。
鮮やかな色鮮やかな野菜
専門家は、鮮やかな色の野菜の虹を食べることはあなたの健康を守るのに役立つかもしれないと同意します。色はそれと何の関係がありますか？鮮やかな色の野菜（そして果物も）は、植物がフリーラジカルを中和するのを助ける植物化学物質と呼ばれる栄養豊富な植物化合物でいっぱいです。フリーラジカルはあなたの細胞や組織にダメージを与え、慢性的な病気につながるかもしれません。
アメリカ癌研究所によると、以下の野菜は最も科学的な注目を集めている植物化学物質を含んでいます。
- ブロッコリ
- 人参
- 調理トマト
- 葉物野菜
- サツマイモ
- 冬のカボチャ
- 芽キャベツ
- 鮮やかな色の野菜
注意： 特定の野菜（葉菜類など）は、血液希釈剤を使用している場合は避けてください。さらに、野菜の中には鼓腸やガスを引き起こすことがあり、それが呼吸の問題を悪化させることがあります。あなたの食事療法に変更を加える前にあなたのヘルスケア提供者とこれらの問題を論議することを忘れないでいなさい。
新鮮で鮮やかな色の果物
果実、特に抗酸化物質や植物化学物質が多い果実は肺を保護する効果があると考えられており、COPDによる死亡リスクの低下と関連しています。実際、1つの研究では、1日に100グラム（約1食分）消費する果物の量を増やすと、COPDの死亡リスクが24％低くなることが示唆されています。
以下のスーパーフードのフルーツリストから選択してください。
- りんご
- 洋ナシ
- 柑橘系の果物（オレンジ、グレープフルーツ）
- ベリー
- さくらんぼ
- アプリコット
- マスクメロン
- スイカ
- ブドウ
- 柑橘系の果物の皮
紅茶
紅茶は興奮剤テオフィリンが由来するキサンチンアルカロイドを含んでいます。テオフィリンはCOPDの治療に使用される気管支拡張薬であり、気道を開いて呼吸困難を軽減するのに役立ちます。研究によると、紅茶を大量に摂取すると、COPDの発症に対する予防効果が得られる可能性があります。
原因と結果の関係を確認するためにさらなる研究が必要であるが、研究は、肺機能を改善し、息切れを減らし、そして生産的な咳を減らすことによって、大豆製品の長期消費がCOPDに利益をもたらし得ることを示唆する。それはまたCOPDを発症するリスクを減らすかもしれません。さらに、大豆食品からのフラボノイドは肺に抗炎症作用を及ぼし、喫煙者を危険なタバコの発ガン物質から保護する可能性があります。 あなたの毎日の食事療法に以下を含めることは最大の健康を提供するのを助けるでしょう： 研究は、 アメリカ疫学誌 111,000人以上の参加者を含むそれは最も高い繊維摂取量（特に穀物繊維）を持っていた人々が最も少ない量の繊維を消費した人々よりCOPDを発症するリスクが3分の1低いことを発見しました。繊維は全粒穀物、果物、野菜に含まれています。 ＣＯＰＤは、部分的には肺の慢性的な炎症によって特徴付けられる。研究によると、オメガ-3脂肪酸を多く含む食事は、慢性的な炎症から肺を守り、喫煙の悪影響から肺を保護する可能性があります。オメガ-3脂肪酸もCOPDの症状を改善するのに役立つかもしれません。 あなたの毎日の食事療法にオメガ3脂肪酸が含まれている以下の食品のいくつかを含めることを検討してください。 注意： 上記のスーパーフードのリストは、食事の選択肢を提供することを目的としています。 かもしれない あなたの健康に利益をもたらします。それはあなたのプライマリケアプロバイダーや登録栄養士からの健全な医療アドバイスに代わるものではありません。 大豆製品
5
ファイバ
オメガ3脂肪酸
