おいしいアジアターキーハンバーガー
目次:
Shake Shackの店員が絶賛する一番美味しいハンバーガー「Shack Stack」 (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー288脂肪7g炭水化物27gタンパク質31g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1食あたり4（各1バーガー） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 288 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 7g | 9% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 57mg | 19% |
| ナトリウム 352mg | 15% |
| 総炭水化物 27g | 10% |
| 食物繊維5g | 18% |
| 総糖6g | |
| 4gの砂糖が含まれています | 8% |
| タンパク質 31g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム84mg | 6% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム583mg | 12% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
七面鳥ハンバーガーの考えはあなたをオフにしますか？あなたは一人じゃない。多くの七面鳥ハンバーガーレシピは、食べるのが楽しいではない乾燥した、無味サンドイッチを作ります。しかし、おいしいアジア風味の七面鳥バーガーは試す価値があります。
このアジアの七面鳥ハンバーガーレシピは風味豊かで、作るのは簡単です。肉と数種類の簡単な食材を組み合わせるだけで、おいしいトッピングを2〜3回盛り上げることができ、ディナーも楽しめます。たまねぎのタマネギ、シラチャの「マヨ」、そしてクリーミーなアボカドはこのハンバーガーをあなたの家族が愛するであろうdrool価値がある食事にします。
材料
- 1/4赤玉ねぎ、薄切り
- りんご酢酢大さじ3
- ピンチシュガー
- 沸騰したお湯
- 1/4カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
- 小さじ1シラチャ（または味）
- 1ポンドリーングランドターキー
- 2ニンニク、みじん切り
- 青ねぎ2個、みじん切り
- おろし生姜小さじ2
- 小さじ1ゴマ油
- 小さじ1杯の低ナトリウム醤油
- クッキングスプレー
- 小麦パン
- 1カップベビーほうれん草
- 薄くスライスした1/2のアボカド
準備
- 漬け玉ねぎを作る。薄くスライスした玉ねぎを小さな瓶に入れます。りんご酢と砂糖を加える。玉ねぎを覆うために上から沸騰したお湯を注ぐ。残りの材料を準備する間、ふたをして冷蔵してください。
- シラチャを「マヨ」にするには、ヨーグルトとシラチャを混ぜ合わせて、必要なスパイスレベルに合わせて調整します。出す準備ができるまで冷蔵する。
- ハンバーガーを作ります。大きなボウルに、七面鳥、ニンニク、玉ねぎ、生姜、ごま油、醤油を混ぜる。 4パテにします。
- 大きな焦げ付き防止フライパンを中火で加熱する。クッキングスプレーでスプレーします。ハンバーガーパテを追加し、底が褐色になるまで、約5〜8分調理します。バーガーが調理されるまで、反対側を裏返しにして調理する。中心に挿入された体温計は、完了したら165 Fと表示されます。
- ハンバーガーを組み立てるには、調理したハンバーガーを全粒小麦のパンの上に置きます。ほうれん草、スライスしたアボカド、玉ねぎの酢漬け、そしてシラチャの「マヨ」をのせてください。
成分のバリエーションと代用
あなたは七面鳥の代わりにひき肉を使用することができます。
グルテンフリーの食事の場合は、醤油の代わりに低ナトリウムのタマリを使用し（またはグルテンフリーの醤油ブランドを選択して）、小麦パンをお好みのグルテンフリーパンまたはレタスラップと交換します。
料理とサービングのヒント
バランスの取れた食事のために新鮮な果物、サラダ、または蒸し野菜の側を添えてください。
