吸収不良の問題はあなたのIBSの背後にありますか？
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あなたがIBSを持っているなら、あなたの「壊れた」腸が実際にあなたが食べている食物から栄養素を吸収しているかどうか疑問に思うかもしれません。あなたはあなたの体にいくつかの長期的なダメージが与えられていることを不思議に思うかもしれません。いくつかの不安を解消するために、吸収不良とIBSについて知られていることを見てみましょう。
吸収不良とはどういう意味ですか？
吸収不良を理解するためには、消化との関連で吸収が何を意味するのかを知る必要があります。私たちが食べる食品からの栄養素の吸収は消化器系の主な仕事です。一部の栄養素は私たちの胃に吸収されますが、ほとんどの栄養素は小腸に吸収されます。これには炭水化物、脂肪、ミネラル、タンパク質、そしてビタミンの吸収が含まれます。栄養分が吸収されるためには、それらは私たちの血流に通過するのに十分に小さい粒子に分解される必要があります。
したがって、吸収不良は通常予想されるように栄養素が小腸に吸収されない状態です。
吸収不良症候群とは何ですか？
吸収不良症候群は、身体が必須栄養素を吸収するのが困難な健康状態です。体が最適な健康に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取していないため、これは重大な健康上の問題につながる可能性があります。
吸収不良を引き起こす可能性がある病気が含まれます：
- HIV /エイズ
- セリアック病
- 慢性膵炎
- クローン病
- 短腸症候群
- 小腸細菌の異常増殖
- ホイップル病
吸収不良の症状
あなたが必要な栄養素を吸収していないかどうかはどうやってわかりますか？ここにいくつかの症状があります：
- 膨満感とガス
- 下痢
- 繁栄の失敗（子供たち）
- 浮遊および/または脂っこいスツール
- 筋肉喪失
- 減量
吸収不良とIBS
はい、吸収不良の症状のいくつかはIBSの症状と同じです。 IBSが主要な栄養素の吸収不良を引き起こすとは考えられていないことを知って安心することでしょう。しかし、いくつかの吸収不良の問題はあなたのIBSの症状の背後にあるかもしれません。実際、特定の炭水化物の吸収不良は、IBSの低FODMAP食事療法の背後にある考え方の大きな役割を果たしています。炭水化物は小腸のレベルでは吸収されないため、腸内細菌と相互作用して腸の中に入り込み、その結果IBS症状が生じると考えられています。いくつかの特定の炭水化物を見てみましょう：
- フルクトース：フルクトースは蜂蜜や多くの果物に含まれる炭水化物です。フルクトースの摂取量は、多くのコンビニ食品に高フルクトースコーンシロップを含めることで劇的に増加しました。 3人に1人がフルクトースの吸収不良を起こしていると推定されます。つまり、フルクトースを小腸から血流に誘導するのに必要な輸送分子が不足しています。フルクトースを摂取した後にIBSの症状が悪化する傾向がある場合は、フルクトースの吸収不良の問題がある可能性があります。
- 乳糖：乳糖は乳製品に含まれる砂糖です。乳糖不耐症の人は、小腸で吸収するために乳糖を分解するのに十分な酵素ラクターゼを持っていません。
- 糖アルコール： 糖アルコールには、FODMAPのマンニトールとソルビトールが含まれます。糖アルコールは、いくつかの果物、野菜、そして人工甘味料に含まれています。約50％の人々が小腸のレベルで糖アルコールを吸収することができないと推定されています。
- フルクタンとガラクタン： フルクタンは小麦のような穀物、タマネギやニンニクのような野菜に含まれています。 GOSとも呼ばれるガラクタンはマメ科植物に含まれています。炭水化物のこれらの2つのグループは、吸収不良が私たちにとって良いかもしれないところの例です。私たちは皆、これらの炭水化物を吸収するのに必要な酵素を欠いています。これらの炭水化物が大腸に入り込んで腸内細菌と相互作用するという事実から来る健康上の利点があると考えられています。
胆汁酸吸収不良
このタイプの吸収不良は、問題が栄養素の吸収不良ではなく胆汁酸の吸収不良にあるため、これまでに説明したものとは異なります。胆汁酸は、食物脂肪の分解を助けるために胆嚢から放出される物質です。人が胆汁酸吸収不良を起こしている場合、これらの酸は小腸にうまく吸収されず、したがって大腸に入ります。胆汁酸吸収不良がIBS-Dのいくつかのケースで役割を果たすかもしれないと理論づけられます：
吸収不良の問題があると思われる場合はどうしますか？
- 主治医に相談してください。 あなたの医師はあなたの症状とその考えられる原因を評価するのに最適な立場にあります。必要ならば、あなたの医者は吸収不良問題の存在を評価するために設計されたテストのためにあなたを送るかもしれません。
- 食物日記をつける。 あなたが食べる食べ物とあなたが経験する症状を書き留めることは、吸収不良と一致するパターンを探すのに役立ちます。
- 排除食を試してみてください。 あなたまたはあなたの医師が特定の種類の炭水化物への吸収不良の可能性があると疑っている場合、あなたはしばらくの間あなたの食事療法からの考えられる犯人を排除し、あなたの症状にどんな影響を与えるか見ることができます。
